Onnellisuus, elämän tyytyväisyys ja menestyneimpien ihmisten päivittäiset tavat ovat aiheita, joita tutkijat rakastavat tutkia. Ja mitä he jatkuvasti huomaavat, on se, että henkilöt, jotka saavuttavat elämänsä loppuun tuntenut olonsa tyydyttyneiksi, kiitollisiksi ja kaduttelemattomiksi, tekevät niin olemalla tarkoituksellisia käsittelemään itseään ja suhteitaan muihin. Tässä on kourallinen yksinkertaisia kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua olemaan rehellinen itsellesi suunnista, joita valitset tässä maailmassa.
1. Kuinka elämäsi tulee olemaan erilainen vuodessa?
Ajattele, mikä ei ole täydellistä maailmassasi, olipa kyseessä itsetuhoinen tapa, raskas velka, yksinäisyys tai mikä tahansa muu. Ottaen huomioon, että juurtuneen käyttäytymisen muuttaminen vie 28 päivää, päättäkää nyt sijoittaa kuukausi tekemään asioita toisin.
2. Mistä olet kiitollinen?
Tutkijat ovat havainneet, että kiitollisuus korreloi paremman mielialan ja unen, suuremman luottamuksen sekä pienemmän väsymyksen ja tulehduksen kanssa. Eikö sinulla ole mitään kiitettävää? Aloita sähköstä, juoksevasta vedestä ja katosta pään yli.
3. Mitä hienoa voit tehdä jonkun muun hyväksi tänään?
Anna joku paikasi jonossa, osta työtoverille hänen suosikki aamujuoma tai soita äidillesi ja kuuntele mielelläni hänen kertovan viikosta. Jopa pienillä asioilla voi olla suuri ero jonkun päivässä. Plus, tutkijat ovat havainneet, että ystävällisyyksien tekeminen saa ihmiset tuntemaan onnellisempia.
4. Kuinka paljon huolestut siitä, mitä muut ajattelevat?
Et voi olla läsnä ja paras itsesi, jos kysyt jatkuvasti itseltäsi kysymyksiä, kuten: Luulivatko he, että olin älykäs? Luulivatko he, että onnistuin? Luulivatko he, että mitä sanoin, oli tyhmää? Todellisuudessa et voi koskaan tietää, mitä joku muu ajattelee sinusta. Joten sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, ole itsevarmin itsesi ja keskity siihen, mitä haluat kommunikoida, kysy hyviä kysymyksiä ja katso ihmisten silmiin.
5. Mitä teet investoidaksesi suhteisiisi?
Seurattuaan vuosikymmenien ajan 268 Harvardin perustutkinnon suorittaneen miehen elämää vuosien 1938 ja 1940 välillä luokista 1938 psykiatri George Vaillant päätyi asiaan, jonka luultavasti jo tiedät: Rakkaus on avain onnellisuuteen. Vaikka mies onnistuisikin työssä, keräisi kasoja rahaa ja kokisi hyvän terveyden, ilman rakkaussuhteita hän ei olisi onnellinen. Pituussuuntainen tutkimus osoitti onnea riippuu kahdesta asiasta: 'Yksi on rakkaus', hän kirjoitti. 'Toinen on löytää tapa selviytyä elämästä, joka ei työnnä rakkautta pois.'
6. Mitä teet huvin vuoksi?
Jos joudut miettimään tätä, työ- ja yksityiselämän tasapaino on todennäköisesti epäselvä. Kuolemanvuodeessasi et koskaan sano, että olisin työskennellyt enemmän. Jos liikaa työskentely ei ole sinun ongelmasi, et myöskään koskaan sano, että olisin katsellut enemmän televisiota.
7. Oletko mukava omalla ihollasi?
Bloggaaminen Pieni Buddha Melissa Dinwiddie kertoo suuren tarinan siitä, että hänellä on ollut kurja aikaa lukioluokan vanhemmalla rantamatkalla, koska hän unohti T-paidan, oli huolissaan siitä, että vatsa ei ollut tarpeeksi tasainen ja hikoili koko päivän collegepaidan alla. Sillä välin ystävä huomasi nauraen, että hän oli unohtanut ajella yhtä jalastaan ja ilmoitti siitä koko bussille. Hänen ystävänsä - jolla oli upea päivä huolimatta yhdestä karvaisesta jalastaan - osoitti, että hauskimmat ihmiset ovat mukavia omassa ihossaan.
8. Onko ahdistus jotain, joka vaimentaa suurimman osan päivistäsi?
Lähes joka viidellä ihmisellä on jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö, mikä on yleisin mielisairaus Yhdysvalloissa. Jos tämä olet sinä, ole rehellinen ja myönnä, että 90 prosenttia huolestuttavastasi ei koskaan toteudu. Toinen etu pelon ja ahdistuksen poistamisesta elämästäsi: Näytät itsevarmemmalta, luonteenpiirre, joka tuottaa menestystä.
9. Mitkä ovat olleet suurimmat virheesi?
Mahdollisuudet ovat, virheesi opettivat sinulle arvokkaita oppitunteja, jotka vahvistivat hahmosi. Ota inspiraatiota J.K. Rowling, joka sanoi On mahdotonta elää epäonnistumatta jossakin, ellei elät niin varovaisesti, että et ehkä olisi elänyt lainkaan - tällöin epäonnistut oletuksena.
10. Mitä ihmiset sanovat sinusta hautajaisissasi?
Ajattele ihmisiä, joita kaipaat eniten tällä planeetalla. Mahdollisuudet ovat, että he olivat kiinnostuneita muiden elämästä, anteliaita ja osoittivat hyvää esimerkkiä. Työskentele nyt ollaksesi positiivinen vaikutelma.