On helppo tarttua jatkuvaan työ-, uni- ja muuhun työkiertoon. Jonkin ajan kuluttua kehosi huutaa protestina ja vaatii sinua kiinnittämään huomiota sen tarpeisiin. Kehosi ja mielesi ansaitsevat levätä. Vain muutamassa minuutissa päivässä löydät pieniä tapoja huolehtia itsestäsi, jotka eivät ole kiireisen aikataulun mukaisia. Tässä on yli 10 tapaa pitää huolta itsestäsi joka päivä .
1. Harjoittele kehoasi saadaksesi onnellisen mielen. Pieni liikunta vie pitkän matkan vähentää stressiä. Jopa vilkkaalla kävelyllä aamulla energiaa ja motivaatiota eteenpäin. Aseta hälytys vähän aikaisemmin kuin normaalisti ja osu jalkakäytävään. Säästä aikaa valmistelemalla edellisenä iltana. Sijoita harjoitteluvaatteet niin, että voit lähteä liikkeelle vähällä valmistautumisaikalla.
2. Nopea aamumeditaatio. Nopea viiden tai kymmenen minuutin meditaatio joka aamu auttaa tasapainottamaan mieltäsi kiireiselle päivälle. Käytä muutama hetki rentoutumiseen, ennen kuin alat valmistautua päivään. Ajattele kaikkia asioita, joista olet kiitollinen, ja kannusta itseäsi positiivisesti.
horoskooppi 23. lokakuuta
3. Pidä päiväkirjaa. Kirjoittaminen on terapeuttista toimintaa. Muutamassa minuutissa voit kirjoittaa ajatuksesi, huolesi, kiitollisuutesi tai mitä muuta mieleesi tulee. Pidä päiväkirjaa sängyn lähellä ja kirjoita tapana kirjoittaa muutama kappale tai jopa lause joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
4. Lue kirja tai aikakauslehti. Meidän kaikkien on pakenemaan toisinaan pakottavista todellisuuden huolenaiheista. Seuraavan lounastauon aikana päästä irti tietokoneeltasi ja noutaa suosikkityylisi kirja tai harrastelehti. Lukeminen on rentouttava aktiviteetti, joka auttaa meitä paeta elämämme paineista.
5. Soita vanhalle ystävälle. Ota uudelleen yhteyttä henkilöön, jonka kanssa et ole ehtinyt puhua jonkin aikaa. Kiireinen elämä vaikeuttaa ystävyyttä. Ura, perhe, vastuu saa meidät unohtamaan ne, jotka ovat meille rakkaita. Ystävistä tulee kaukaisia muistoja. Sosiaalisen median aikakaudella ihmiset pyrkivät seuraamaan ystäviä eri sosiaalisen median sivustojen kautta, mutta harvoin koskaan nostavat puhelinta.
6. Aikataulu itsellesi. Kun täytämme päivän kalenterit, emme yleensä sovi aikataulusta itsellemme. Muistamme tärkeät neuvottelupuhelut, kokoukset ja määräajat. Seuraavan kerran aloitat päivittäisen kalenteri-aikataulun aikalohkojen täyttämisen itsellesi. Aikataulu aamulla harjoitteluun. Aikataulu illalla vierailla ystävien kanssa.
7. Irrota tekniikka. Ihmisillä on taipumus napata puhelimensa ensimmäisenä herätessään. Sitten työ alkaa. Sähköpostin tarkistus johtaa vastaamiseen sähköpostiin, ja ennen kuin tiedät sen, on aika nousta ylös ja valmistautua työhön. Jätä elektroniikka yksin, kunnes olet antanut itsellesi aikaa valmistautua päivään. Tee aika aamiaiselle (päivän tärkeimmälle aterialle) ja tallenna sähköposti aamurituaalisi loppuun.
8. Ota ennalta valmistettu ateria lounaaksi. Emme vie tarpeeksi aikaa vartaloihimme. Lounas koostuu ruokailusta, mikä ei ole aina terveellistä. Pakkaa lounasi valmiiksi edellisenä iltana ja ravitse kehoasi ravitsevalla ruoalla. Ota lounas pois työpöydältäsi ja rentoudu.
9. Nuku tarpeeksi. Kun olet kiireinen, työelämä on kiireistä. Emme anna kehollemme niin paljon lepoa kuin heidän on toimittava täysin. Melko pian löydämme itsemme juoksevan tyhjänä. Uni ei ole vain hyvä keholle, mutta se on myös hyvä mielelle. Hyvin levännyt ruumis ja mieli voivat saavuttaa suuria asioita.
10. Tee viikonloppusi itsestäsi, älä työskentele. Monet ihmiset vievät työnsä kotiin eikä koskaan saa vapaapäivää. Ota aikaa viikonloppuna tehdäksesi asioita, joista pidät. Vietä enemmän aikaa perheesi kanssa, ei kotitoimistosi kanssa. Ota miniloma. Rajoita häiriötekijöitä vastustamalla halua tarkistaa sähköposti. Osallistu harrastuksiin tai aktiviteetteihin, joista pidät. Liity paikalliseen urheilutiimiin tai vapaaehtoistyö suosikkiorganisaatiossasi.
11. Muistuta itsellesi, että olet upea. Älä anna määräaikojen ja vaativan työn viedä sinut alas. Muistuta itseäsi kaikista saavutuksista ja älä tartu ongelmiin tai epäonnistumisiin. Et ole sinun tehtäväsi ja vie aikaa muistaa asioita, jotka määrittelevät sinut yksilönä työsi ulkopuolella, mikä auttaa merkittävästi mielenrauhaa.
Kehosi ja mielesi ovat arvokkain omaisuutesi. Molempien on pidettävä hyvässä kunnossa saadakseen läpi jokaisen päivän. Muista antaa itsellesi viritys joka päivä tekemällä joitain yllä mainittuja toimintoja. Aikataulu itsellesi ja mielesi ja kehosi kiittävät sinua.
Ole hyvä ja jaa sosiaalinen media jos pidit tästä viestistä hyödyllistä. Jos sinulla on kommentti tai kysymys, lähetä viesti ja lisää äänesi keskusteluun.
