Et ehkä tiedä termiä tai sen alkuperää, mutta olet varmasti kokenut valtion psykologien kutsuvan virtauksen. Epäilemättä pidit siitä.
30. maaliskuuta horoskooppiyhteensopivuus
Nimetty Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia kertoo meille avuliaasti, virtaus, joka tunnetaan myös nimellä vyöhyke, on henkinen toimintatila, jossa toimintaa suorittava henkilö uppoutuu täysin energisen keskittymisen, täydellisen osallistumisen ja nautinnon tunteeseen toiminnan prosessissa. Pohjimmiltaan virtaukselle on ominaista täydellinen imeytyminen siihen, mitä tehdään. Kuten kollegani Christina Desmarais on huomauttanut , se on kaivattu olotila.
Mutta kiitos maailmamme, joka on täynnä jatkuvasti piippaavia laitteita ja tukkeutuneita aikatauluja, se on myös melko vaikea saavuttaa monille meistä. Mutta se on mahdollista, kirjailija ja positiivisen psykologian asiantuntija Christine Carter vaati äskettäin keskikokoinen viesti . Teoksessa hän syvenee siihen, kuinka puhdistaa mielesi ja keskittyä tarpeeksi päästäksesi vyöhykkeelle. Tässä on muutama perusasiat.
1. Tyhjennä mielesi
Et voi päästä virtaukseen, jos huomiosi on siihen, mitä sinun on tehtävä, eikä siihen, mitä todella teet nyt. Kun Carter kertoo hetken ajattelemaan avoimia tehtäväluettelosi kohteita ja kun pääset niihin ennen kuin aloitat työskentelyn, voit estää mielesi rikkomasta keskittymistäsi jatkuvasti hyödyttömillä muistutuksilla.
Kun alitajuntamme ei tiedä, milloin suoritamme tehtävän, se usein keskeyttää virtaustilamme häiritsevillä muistutuksilla siitä, mitä muuta meidän on tehtävä. Tutkimus osoittaa, että tajuttomuutemme ei todellakaan kiusaa meitä suorittamaan käsillä olevaa tehtävää, vaan pikemminkin tekemään suunnitelman sen suorittamiseksi. Joten tehtävän aikatauluttaminen voi vaikuttaa valtavasti kykyyn keskittyä johonkin muuhun, hän kirjoittaa.
2. Nippi keskeytykset alkuunsa.
Moderni maailma tarjoaa paljon häiriötekijöitä. Sen sijaan, että toivoisit, että ohitat heidät, kun he kasvavat työskennellessäsi, ryhdy toimiin varmistaaksesi, että et koskaan keskeydy ollenkaan, kun olet vyöhykkeellä. 'Jos sinä ei voi keskittyä , et voi olla suloisessa paikassa. Aika, Carter varoittaa. Joten ennen kuin aloitat työskentelyn, sulje selaimesi, laita puhelin hiljaiseen (piilota se jopa), käy kylpyhuoneessa tarvittaessa ja tartu jopa pyyhkeeseen tai välipalaan, jotta voit pitää sitä käsilläsi, jos luulet tarvitsevasi sitä.
3. Valmista aivosi
Tämä ei vaadi sci-fi-tekniikkaa, joka lähettää koettimen tai erityisiä säteitä aivoihisi. Sen sijaan se vie vain muutaman yksinkertaisen, hyvin tavallisen vaiheen, Carter rauhoittaa lukijoita. Mitä ne ovat? Polttaa terveellistä välipalaa, varmista, että nesteytys on hyvä, ja valitse kuunneltavia kappaleita, jotka sytyttävät sinut häiritsemättä sinua.
Lopuksi hengitä syvään noin minuutin ajan. Hengityksemme vaikuttaa syvästi hermostomme ja verenkiertoomme aivoissa - ja siten suorituskykyyn. Hyvien syvien hengitysten antaminen aivoihimme merkitsee, että olemme turvassa, mikä antaa meille mahdollisuuden käyttää henkisiä resursseja, joita emme voi, kun hengitys on matalaa, Carter päättelee.
miten leot käyttäytyvät eron jälkeen
Haluatko lisätietoja virtauksen psykologiasta ja esimerkkejä siitä, kuinka eliittiesittäjät pääsevät omalle alueelleen? Tarkista koko viesti .
