Mikä on elämän suurin onnen ennustaja? Onko se rahaa? Ura menestys? Suhteen tila? Ei.
'Kertomuksen mukaan Journal of Personality and Social Psychology , kaikkien näiden mainittujen elämän herkkujen kärjessä oli kaikkien niiden suurin elämänherkku: '' autonomia '' - määritelty nimellä 'tunne, että elämäsi - sen toiminta ja tottumukset - ovat itse valittuja ja itsensä tukemia' ', kirjoittaa kirjailija Karen Salmansohn päällä Psykologia tänään .
On todella vaikea tuntea olevansa onnellinen, jos et tunne hallitsevasi elämääsi. Ja huono uutinen on, että nykypäivän kiireinen elämäntapa ei todellakaan auta meitä tuntemaan aikamme tai valintojemme hallintaa (vaikka on huomattava, että jos et ole taloudellisesti epävarma, olet todennäköisesti enemmän kuljettajan istuimella kuin monet ihmiset ).
Kuinka palaat takaisin käsitykseen siitä, että todella pidät elämäsi ohjat? Uusi kirja nimeltä Toiminnan voima Anthony Rao ja veteraanipsykologipari Paul Napper tarjoavat syvällisen sukelluksen tähän kysymykseen. Tuore artikkeli UC Berkeleyn Greater Good Science Center -sivustolla kiehuu heidän seitsemän keskeistä näkemystään. Tässä on otos:
1. Hallitse ärsykkeitä.
Et voi sanoa aivoillesi, ettet kuule pingistänyttä puhelinta tai keskustelevaa kollegaa, mutta voit hallita ympäristöäsi siten, että on vähemmän todennäköistä, että tällaiset häiriöt kaappaavat huomiosi, jolloin voit valita tietoisesti mihin keskittyä .
'Toiminta alkaa siitä, mitä annat mieleesi - eli mitä tulee ympäristöstäsi', he kirjoittavat. Harjoittele siirtymistä hiljaisiin ja ruuduttomiin tiloihin välttääksesi ylistimulaatiota auttaaksesi lisäämään toimistoasi. Se voi tarkoittaa ajan viettämistä luonnossa, puhelinilmoitusten sammuttamista töissä tai välttämistä syömästä kovissa kahviloissa. '
Muut asiantuntijat ovat antaneet runsaasti neuvoja tekniikan kesyttämiseen ja häiriötekijöiden selvittämiseen, jotta pääset vapaaseen päätilaan.
2. Omaksua elinikäinen oppiminen
Jos uskot, että kykysi ovat kiinteät, tunnet olevasi paljon todennäköisemmin jumissa missä ikinä oletkin elämässäsi. Tämän vastalääke on elinikäisen oppimisen omaksuminen, jotta sinusta tuntuu enemmän valtaa siirtyä mistä tahansa oletkin minne haluat.
Tämä kuulostaa suoraviivaiselta, mutta egomme pääsevät usein tielle, Rao ja Napper huomauttavat. 'Tämä ei ole aina helppoa', he kirjoittavat. 'Kasvuajattelun harjoittaminen - kun tunnistat, että olet keskeneräinen työ, kykenevä oppimaan ja muuttumaan - voi auttaa torjumaan epäonnistumisen tai tuomion pelkoa, joka usein liittyy uusien asioiden oppimiseen. Jos sinulla on vaikeuksia päästä irti perfektionismista, se voi auttaa harjoittamaan tietoisuusmeditaatiota, joka on ollut osoitettu vähentävän itsetuomiota . '
3. Älä ole intuition orja.
Odota, eikö suoliston seuraaminen sinusta tuntuisi hallitsevan elämääsi paremmin? Joskus on totta, että vaistojen kuunteleminen voi olla korvaamatonta, mutta kirjoittajat varoittavat myös, että intuitio voi olla yksinkertaisesti puolueemme ja pelkomme puhua. Niiden liian korkea arvostaminen voi estää sinua tekemästä harkittuja ja lopulta parempia päätöksiä.
nobelisti Daniel Kahneman on kirjoittanut ja puhunut laajasti tästä aiheesta , mutta kirjoittajat tarjoavat myös joitain ehdotuksia. Valitse tietoisesti esimerkiksi intuitiosi hyödyntäminen pitämällä tauko vaikeista ongelmista, jotta alitajunnan prosessit kiusaavat niitä. Opi myös kertomaan osaamisalueille, joilla intuitiosi on todennäköisesti luotettava lukuun ottamatta vaistoja, joita ohjaavat stereotypiat ja raaka tunteet.
Kiinnostaako lisää vinkkejä? Katso full Suurempi viesti tai noutaa kirja todelliseen syvään sukellukseen.