Kuinka usein olet ajatellut itsellesi maanantaiaamuna: 'Minne viikonloppu meni?' Tai: 'Tuntuu kuin olisin juuri täällä'? No, monille ihmisille he olivat juuri siellä. Mukaan a Enterprise Rent-A-Carin äskettäin tekemä tutkimus , lähes seitsemän kymmenestä ihmisestä asettaa kokonaisen työpäivän vähintään yhden viikonlopun kuukaudessa. Psykoterapeutin näkökulmasta huolestuttavampaa on vielä syvä vaikutus ihmisen hyvinvointiin, mielenterveyteen ja vaikutuksiin perheeseen ja suhteisiin. Koska tämä on tärkeää, olen tehnyt yhteistyötä Enterprise Rent-A-Carin kanssa kampanja auttaa estämään amerikkalaisen viikonlopun katoaminen.
On tärkeää ensin ymmärtää miksi olet töissä. Onko se pakosta ja mandaatista vai kenties itse itsensä asettamasta? Jos entinen, varmista, että löydät ainakin jonkin aikaa purkaa, rentoutua ja rentoutua. Jos jälkimmäinen on, niin on aika sinun priorisoi tarpeesi työnantajan terveydelle.
Monille ihmisille lauantai ja sunnuntai on aika tarttua kaikkiin asioihin, joita heillä ei ollut aikaa tehdä viikon aikana, nähdä ystäviä, pitää hauskaa ja tehdä kaikki uudestaan viisi päivää myöhemmin. Tämä rutiini jättää heidät usein tuntemaan itsensä yhtä uupuneiksi maanantaiaamuna kuin perjantai-iltapäivällä. Haaste sinulle: kuinka purkaa samanaikaisesti viikosta, lataa ja palauta viikonloppusi.
Näin voit maksimoida viikonloppusi ja saada sen takaisin:
- Muuta ajatteluasi. Keskittyminen negatiivisiin ajatuksiin, kuten 'Olen niin kiireinen' ja 'Viikonloppu on liian lyhyt', pitää sinut varmasti ylikuormitettuna ja estää sinua nauttimasta viikonlopusta. Siirrä ajattelusi kohtaan 'Käytän hyväksi aikaa, joka minulla on' tai 'Voin tehdä vain niin paljon päivässä, joten saavutan järkevän tänään samalla kun huolehdin myös siitä, että rentoudun.'
- Pidä tauko työstä. Aivan, anna sille lepoa. Tee perjantai-iltana päätös sammuttaa työtila. Kuvittele, että astut ulos itsesi työversiosta ja kevyestä viikonloppuversiosta itsestäsi. Ole kunnossa rentouttava, syyllisyysvapaa.
- Astu ulos mukavuusalueeltasi ja vaihda maisemaa. Älä anna viikonloppujen tulla yksitoikkoiseksi rutiiniksi. Haasta itsesi uudella fyysisellä tai henkisellä toiminnalla ja tee jokaisesta viikonlopusta erilainen kuin edellinen. Anna oman ajoneuvosi levätä ja vuokrata auto. Mene jonnekin muutamassa tunnissa kotiin. Meillä on taipumus unohtaa nähtävyyksiä, jotka ovat ulottuvilla, kun ajattelemme lomaa, joten tässä on tilaisuutesi löytää asioita vain ajomatkan päässä.
- Älä nuku päivän päässä. Vaikka se on houkuttelevaa, nukkuminen riistää sinulle arvokasta aikaa päästäksesi sinne ja hyödyntämään päivän parhaalla mahdollisella tavalla. Lisäksi se lopulta häiritsee unen aikataulua loppuviikon aikana. Sen sijaan, jos olet väsynyt, ota lyhyt tehounet päivän aikana.
- Löydä tasapaino eteenpäin suunnittelemisen ja virtauksen kanssa. Odotan toimintaa ja suunnitelmia, mutta ole joustava äläkä pakkaa viikonloppusi liian täyteen. Jos teet liikaa suunnitelmia, saatat tuntea painetta ja stressiä kaikkien niiden toteuttamiseksi. Toisaalta, jos et tee mitään, sinusta tuntuu, että viikonloppusi oli tuottamaton. Tärkeintä on löytää tasapaino, joka toimii sinulle.
- Irrota pistoke pistorasiasta ja tee digitaalinen detox. Jatkuva yhteys älypuhelimiin ja sosiaaliseen mediaan levittää huomiosi ohueksi, mikä kuluttaa sinulle energiaa samalla kun yrität ladata. Lisätietoja siitä, miten voit puhdistaa älypuhelimesi tässä .
- Valloita 'sunnuntai blues'. Ihmiset eivät joskus voi nauttia viikonlopusta, koska heidän päänsä on kääritty edessä olevaan työviikkoon. Voit tehdä asioita, kuten valmistautua maanantaina joka perjantai, mikä voi auttaa sinua voittamaan nuo sunnuntaibluesit.
Joten muista, viikonloppu on aika ladata ja pitää tauko. Vietä aikaa perheen tai ystävien kanssa, kävele rauhassa tai lähde kaupungista muutamaksi yöksi. Riippumatta siitä, mitä teet, tärkeintä on yrittää pitää tauko työstä ja irrottaa pistorasiasi käyttämäsi ajan kanssa sinun aika.
