Tarvitsetko nopeaa itsetuntoa lisääviä viiden seuraavan minuutin aikana? Vaikka me kaikki tiedämme, että todellinen sisäinen luottamus vie aikaa ja käytäntöä, joskus tarvitsemme vain jotain, jolla on välittömiä vaikutuksia. Tässä on seitsemän tapaa luoda välittömästi itseluottamuksesi, jota voit käyttää milloin tahansa ja missä tahansa.
Koiran vuosi 1982
1. Kiinnitä huomiota ryhtiisi
Seiso tai istu suoraan. Tasoita alaselkäsi. Anna hartioiden pudota laajasti sivuillesi. Vaikka sinulla ei olisikaan tarpeeksi aikaa muuttaa mitään muuta ulkonäössäsi, asennon muuttaminen riittää tekemään valtavan eron.
2. Hymy
Aivomme on kytketty mielenkiintoiseen palautesykliin, jonka avulla voimme kertoa lihaksillemme, mitä tehdä - mutta se on myös sykli, joka reagoi sen perusteella, mitä lihaksemme itse tekevät. Jos teemme jotain, joka liittyy tunteeseen, toiminta itsessään laukaisee jotenkin saman tunteen aivoissa.
3. Pidä itsellesi pep talk
Pep-keskustelut voivat tuntua pakotetuilta, varsinkin jos annat sellaisen itsellesi. Hulluuteen on kuitenkin olemassa menetelmä: Kerro itsellesi, että olet hieno, on helppo tapa muistuttaa itseäsi. Käy läpi joitain positiivisia ominaisuuksia, joita arvostat eniten siitä, kuka olet. Tunnet olevasi miljoona taalaa muutamassa sekunnissa.
4. Ajattele pahinta tulosta
Voi olla tarpeeksi vain valmistautua pahimpaan mahdolliseen tulokseen. Kun huomaat, että jopa pettymyksellisin tulos on sellainen, jonka voit työntää läpi, pelkosi rauhoittuu välittömästi.
5. Primp
Vietä pari minuuttia varmistaaksesi, että paras ulkonäkösi heijastaa parasta sisäistä ulkonäköäsi. Kun tunnet olevasi valmis, tunnet olevasi valmis. Aika. Käytä muutama minuutti peilin edessä järjestääksesi asiat ja vakuuttaaksesi itsesi pätevyydestäsi.
6. Syö jotain terveellistä
Pitkään jatkuneella hyvällä terveydellä on hyviä, pitkäaikaisia ruokailutottumuksia, mutta nopea tuoreiden hedelmien tai vihannesten purenta voi joskus riittää virkistämään sinua. Jos haluat vain tuntea olosi hieman paremmaksi, tartu jääkaapissa makaavaan porkkanaan. Viimeinen maku suussamme heijastaa usein tunteitamme - joten syö jotain hyvää sinulle.
7. Hengitä
Yksinkertaisin ratkaisu voi olla se, jonka unohdamme useimmiten. Hengitä syvään, sisäänpäin. Pidä sitä sekunnin ajan. Ja anna kaiken epävarmuutesi mennä ulos hengittäessäsi.
