Haluatko olla älykkäämpi?
Et voi lisätä älykkyysosamäärääsi yön yli, mutta voit saada hiukan älykkäämpiä päivittäin.
Riittävän motivaation ja päättäväisyyden avulla kuka tahansa voi laajentaa henkisiä kykyjään ja tulla älykkäämmäksi.
Uusien tapojen sisällyttäminen normaaliin rutiiniin ja asianmukainen stimulaatio voivat terävöittää älyäsi nopeasti ja antaa sinulle innoituksen ottaa vastaan uusia haasteita joka päivä.
Aivojen terveys - osa 'älykkyydestä' - on tärkeä avain fyysiseen terveyteen.
Joten miten voit saada älykkäämpiä? Nämä ovat tärkeimpiä elämääni parantaa aivojen terveyttä ja siten pitää aivoni terävinä ja älykkäinä joka päivä.
1. Syötä aivosi oikealla ravinnolla.
Moottori, jolla ei ole asianmukaista polttoainetta, ei voi toimia. Aivosi ovat moottori ja tarvitsevat oikean polttoaineen.
Nouto on yksinkertaista: Terveellinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeää selkeän ajattelun ja päätöksenteon kannalta.
Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy hypätä uusimpaan ruokavalion suuntaukseen. Sen sijaan varmista, että kattavat perusasiat: kokonaiset elintarvikkeet, vihannekset ja vähärasvainen liha. Yritä poistaa mahdollisimman paljon jalostettuja elintarvikkeita ja lisättyjä sokereita.
Ole älykkäämpi lisäämällä ruokavalioon laadukkaita rasvoja, kuten mantelivoita, avokadoa, kookosöljyä, lohta, ruoholla syötettyä naudanlihaa ja muuta.
Näissä elintarvikkeissa on paljon rasvahappoja (Omega 3), jotka auttavat luomaan uusia hermosoluja ja vähentämään aivojen tulehdusta. Asiantuntijatutkimukset osoittavat, että Omega 3: t myös parantavat mielialaasi luonnollisesti, parantaa muistiasi ja suojaa neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin tauti ja dementia.
Olettaen, että syötät aivosi oikeita ravintoaineita, sinun on myös leikattava elintarvikkeet, jotka haittaavat henkistä suorituskykyäsi ja tuottavuuttasi .
kuinka saada kaksosmies takaisin
2. Meditoi.
Yksi tärkeä sääntö: lopeta henkisen matkatavarasi vetäminen.
Menneisyytesi ei ole yhtä suuri kuin tulevaisuutesi. - Tony Robbins
Jos haluat olla älykkäämpi, meditaatio on nopein tapa tehdä se. Se auttaa yhdistämään aivot, poistamaan negatiiviset assosiaatiot ja auttamaan sinua tietämään enemmän ajatuksia ja tunteita, jotka ohjaavat päivittäistä käyttäytymistäsi.
Esimerkiksi elämässäni meditaatio auttaa vähentämään epäonnistumisia yrityksissä ( joista olen kokenut monia ).
Se luo tilaa, antaa minulle aikaa vastata vastaamatta.
3. Pidä päiväkirjaa.
Meditaation tavoin päiväkirja on yksi tapa auttaa lisäämään ajatuksiani.
Aina kun tapaan jonkun, luen kirjan tai ajattelen spontaania ajatusta, kirjoitan sen heti muistiin myöhempää tarvetta varten. Tämä auttaa minua muistamaan asioita paremmin, rakentamalla ja vahvistamalla aivojeni hermoratoja.
Nykyään monet nuoret ja vanhat tekevät muistiinpanoja puhelimiinsa ja kannettaviinsa. Olen tässä suhteessa hieman luddite ja kirjoitan mieluummin päiväkirjani käsin. Se on henkilökohtainen mieltymys, mutta viimeaikainen tutkimus tukee sitä käsinkirjoittaminen tekee meistä älykkäämpiä .
Yhteys aivojesi ja kehosi välillä on yleensä vahvempi joka kerta kun kirjoitat heidän ajatuksensa kädelläsi.
Vinkki: Jotta saat päivitysten aivoja lisääviä etuja, sinun ei tarvitse olla ammattikirjailija tai olla hyvä kirjoittamisessa. Ilmaise itsesi yksinkertaisilla sanoilla ja saat suurimman osan eduista.
4. Vaihda ympäristöä säännöllisesti.
Kuten olet todennäköisesti kuullut, istuminen tappaa meidät . ' Ja vaikka tuossa lausunnossa on totuuden ydin, todellinen tappaja on yksitoikkoisuus .
Yhteinen tapa levätä sohvalla ja katsella elokuvia koko päivän tuhlaa aikaa ja aivoja.
Vältä tätä tapaa ja sijoita rahasi sen sijaan kokemuksiin, jotka stimuloivat luovia mehujasi. Matkusta enemmän, ja uudet kulttuurit avaavat mielesi.
5. Harjoittele joogaa.
Kun aloitin juuri urani, olin jatkuvasti väsynyt ja uupumuksen partaalla, tunsin motivaatiota ja uteliaisuutta. Tämä oli huolimatta se, että söin melko terveellisesti ja löysin säännöllisesti kuntosalia.
Ystäväni suositteli minun pitävän joogatunteja sanomalla, että lisätty joustavuus ja hengitysharjoitukset auttavat kehoni rentoutumaan ja vahvistua samanaikaisesti. Joogaharjoitukset saavat minut tuntemaan itseni terävämmäksi, kohdennetummaksi ja läsnä olevaksi ystävieni ja kollegojeni kanssa.
6. Sosiaalinen.
Pidän keskustelusta ja ideoiden analysoinnista muiden ihmisten kanssa, koska nuo keskustelut auttavat minua saamaan lisää tietoa ja uusia näkökulmia. Kuten käy ilmi, ne tekevät minusta myös älykkäämpiä.
Michiganin yliopiston tutkimuksessa selvitettiin ajatusta seurustella muiden ihmisten kanssa parantaa henkistä toimintaa . Tutkimuksessa osallistujia kehotettiin seurustelemaan määrätyn ajanjakson ajan, minkä jälkeen heidän aivonsa tutkittiin aktiivisuuden suhteen kognitiivisen toiminnan tason arvioimiseksi.
Lopputulos? Ihmisillä, jotka seurustelivat enemmän ryhmissä, henkinen toiminta oli korkeampi kuin ei. Yksinkertainen pieni puhe todella lisännyt älykkyyttä
Toisin sanoen, sosiaalinen vuorovaikutus auttaa 'käyttämään' mieltäsi. Joten seuraavalla kerralla, kun haluat syödä mieluummin työpöydällesi, muista, että olet terävämpi ja tarkempi, jos pidät tauon ja tartut lounaaseen työtovereidesi kanssa.
7. Käytä mitä opit.
Kohtele elämää kuin A / B-testi. Jos seuraat säännöllisesti kokemuksiasi joko kirjaamalla tai muulla tavalla, katso sitten taaksepäin ja kysy itseltäsi: mitä opin tästä?
Jos löysit jotain, joka toimii, jokin ympäristö, joka tekee sinusta onnellisemman tai luovempi , mene ulos ja yritä toistaa tulokset ja katso mitä tapahtuu.
Ennen kaikkea pidä hauskaa sen kanssa. Nautiminen itsestäsi on välttämätöntä älykkäämpiä. Kuten Dale Carnegie sanoo,
Ihmiset menestyvät harvoin, ellei heillä ole hauskaa tekemisessään.
Anna oppimisen ilon olla oppasi elämässäsi.
Johtopäätös
Tarvitsemme älykkäämpiä ihmisiä maailmassa, ja on aika liittyä luetteloon.
Olen jakanut seitsemän tekniikkaa älykkyyden parantamiseksi. Harkitse nyt kokeilla 2 tai 3 heistä ja katso kuinka he auttavat.
aurinko syövässä kuu oinaassa
Tiedä vain, että aina on joku älykkäämpi kuin sinä ja että olet myös älykkäämpi kuin joku muu.
Tunne nöyryyttä, nauti prosessista, ja aivosi ovat terävämpiä kuin koskaan ajatellut mahdolliseksi.
Mitä teet saadaksesi älykkäämpiä päivittäin?
