Meillä on usein valtavia pyrkimyksiä, jotka tuntuvat täysin ulottumattomilta. Vaikka kunnianhimoasi tuntuisi miljoonan mailin päässä, on kuitenkin hyviä uutisia.
Usein pienet muutokset, jotka voit tehdä elämässäsi tänään, antavat sinun saavuttaa nämä virstanpylväät. Vaikka se ei vaikuta siltä, rutiinin ravistelu voi saada sinut toimimaan ja lumipallo niihin muutoksiin, joita olet aina toivonut.
Tässä on seitsemän todistettua tapaa, joilla voit toteuttaa kaikki potentiaalisi, pysyä motivoituneina ja uudistaa elämääsi.
1. Tiede sanoo pitävän hauskaa
Scrantonin yliopisto tutkimus että Journal of Clinical Psychology havaitsi, että 45% amerikkalaisista tekee uudenvuoden lupauksensa, mutta vain 8% tosiasiallisesti toteuttaa tavoitteensa. Kuitenkin, tiede tarjoaa myös vastauksia tämän ilmiön torjumiseksi.
On käynyt ilmi, että hauskanpito on yksi parhaista tavoista motivoida ja luoda massiivisia ja kestäviä muutoksia elämässäsi. Motivoida itseäsi palkintolupauksella saattaa toimia vähän aikaa, mutta tämä johtaa usein tyytymättömyyteen tai kestämättömään henkiseen energiaan.
Kaikki elämän parannukset eivät ole miellyttäviä, mutta yritä valita miellyttävin tapa tehdä se. Jos haluat saada kuntoasi, mutta vihaat esimerkiksi kuntosalia, ajattele erilaista tapaa saada terveellistä, kuten uinti, tanssi tai jotain, mitä sinulla olisi todella hauskaa tehdä tänään.
2. Hanki vastuullisuuskumppani
Sitoutuminen pitkäaikaiseen itsensä kehittämiseen voi olla ylivoimainen pyrkimys, mutta sinun ei tarvitse mennä siihen yksin. Kysymällä ystävältä, mentori , tai perheenjäsen, joka auttaa pitämään sinut vastuussa tavoitteistasi, olet todennäköisempi seuraamaan niitä ja saavuttamaan ne.
Mukaan Leigh Stringer , työpaikkastrategia-asiantuntija ja kirjoittaja Terveellinen työpaikka 'On käynyt ilmi, että tämä vertaispaine on, kun käännät' vastuuvelvollisuuden 'nappulaa ylöspäin, on motivaattori paljon enemmän kuin muutaman kilon menettäminen.'
Löydä joku luotettava, joka voi pyytää sinulta edistymispäivityksiä tai jopa saavuttaa tavoitteita rinnallasi. Jos haluat esimerkiksi aloittaa liikunnan harjoittamisen tai lisätä myyntiäsi, ystävän avun kutsuminen voi muuttaa muutoksen hauskaksi ja motivoivaksi sidoskokemukseksi.
kuinka suudella neitsyt miestä
3. Harjoittele henkistä kontrastia
Tämä visualisointitekniikka , jonka on kehittänyt psykologi Gabriele Oettingen, sekoitetaan perinteinen positiivinen visualisointi realistiseen tavoitteiden asettamiseen vahvan ja tieteellisesti tuetun itsekontrollistrategian luomiseksi.
Ajatuksena on, että positiivinen visualisointi yksinään voi huijata aivomme tuntemaan, että olemme jo saavuttaneet jotain, kun emme ole. Kuitenkin, jos teemme tämän sen lisäksi, että kuvittelemme realistisia tavoitteita, jotka meidän on saavutettava saavuttaaksemme, saavutamme todennäköisemmin sananlaskun maalilinjan.
Kirjailija Amit Aminin mukaan 'henkinen vastakkainasettelu auttaa alitajuntaasi ymmärtämään. Se yhdistää tulevaisuuden palkkion lupauksen esteisiin, jotka on voitettava nykyisessä. '
4. Kouluta itseäsi
Jotkut tunnetuimmista yrittäjistä pitävät Elon Musk ja Bill Gates pitävät tekniikka- ja liiketoimintaosaamistaan kyltymättöminä lukutottumuksina. Kun Muskilta kysyttiin, kuinka hän oppi rakettien rakentamisen, hän vastasi: 'Luin'. Jos et tiedä mistä aloittaa, heidän eklektiset kirjasuositukset ovat loistava paikka aloittaa.
Oppiminen (työtehtävänne ulkopuolella) on luontaista tullakseen paremmaksi sinusta. Joten lukitpa kirjaa, kuuntelet opetuksellista podcastia tai menet konferenssiin, on olemassa monia helppoja - mutta elämää muuttavia - tapoja, joilla voit hyödyntää edelleen kiinnostavia alueitasi ja parantaa.
5. Ympäröi itsesi inspiraatiolla
Inspiraatio on kaiken loppupuolen motivaattori, mutta joskus tätä tunnetta on vaikea ylläpitää. Kuitenkin ympäröivä itsesi ihmisten, ikäisensä ja mentorien kanssa, jotka tekevät kovaa työtä ja menestyvät, on loistava tapa pysyä innoissaan tiellä omien toiveidesi ja tavoitteidesi saavuttamiseksi. Oprah Winfrey itse kannattaa tätä menetelmää ja on sanonut: 'Ympäröi itseäsi vain ihmisillä, jotka nostavat sinut korkeammalle.'
Tämän tekeminen voi toimia melkein kuin positiivinen visualisointitekniikka. Nähdessään ympärilläsi tapahtuvan positiivisen muutoksen itsensä parantaminen tuntuu vähemmän epämääräiseltä ja konkreettisemmalta.
6. Nuku ja syö tiesi parempaan sinuun
Kiireisessä elämässämme monet meistä ovat syyllisiä ottamaan mitä voimme saada. Ehkä se on pikaruokaa nopean lounastauon aikana tai vain viisi tuntia unta. Mutta massiivinen muutos voi tapahtua urallamme ja yksityiselämässämme vain tekemällä yksinkertaisia siirtymiä koko yön nukkumiseen, heräämiseen aikaisin ja valitsemalla terveellistä ruokaa, joka ylläpitää energiatasojamme säiliön sijasta.
Harvard Business Review toteaa, että '' Verensokerin piikit ja pudotukset ovat sekä haitallisia tuottavuudelle että aivoille. Pienemmät, tiheämmät ateriat pitävät glukoosisi tasaisemmalla tasolla kuin luottaa keskipäivän juhlaan. '
Jos haluat muuttaa elämääsi, tällainen vankka perusta on täydellinen foorumi terveellisempien tapojen rakentamiseen ja elämäsi muuttamiseen.
7. Anna mukavuusalueellesi tavaratila
Kuten IBM: n toimitusjohtaja Ginny Rometty viisaasti sanoi: 'Opin aina ottamaan vastaan asioita, joita en ole koskaan ennen tehnyt. Kasvu ja mukavuus eivät ole rinnakkain. '
Liian usein ihmiset eivät ymmärrä täyttä potentiaaliaan, koska he pelkäävät astua sen ulkopuolelle, mikä tekee heistä mukavan. Vaikka voi tuntua hyvältä tehdä vain se, mitä osaat itsevarmasti, on erittäin hyvät mahdollisuudet, että tämä tapa voi myös estää sinua henkilökohtaisesta kasvusta. Mahdollisuudet, joita et ehkä vielä näe, saattavat olla odottamassa paikkoja, joita et ole kuvitellut .
Nämä elämänmuutokset saattavat tuntua tällä hetkellä epämukavilta, mutta melkein mitä elämässä tahansa löytyy, kun höyrystämme tuon helppouden tunteen. Joten vaikka sinulla ei olisikaan sitä, aloita näiden vaiheiden toteuttaminen tänään ja katso, kuinka pitkälle he vievät sinut lopulta.
Onko sinulla vinkkejä positiivisten muutosten luomiseen elämässä? Haluan kuulla heidät - anna minulle huuto Viserrys tai Facebook !
