Työskentely ja henkilökohtainen elämäsi eivät aina jätä paljon aikaa ajatella muita. Tämä ei tarkoita sitä, että olet itsekäs tai kiitämätön. Se tarkoittaa vain sitä, että ympärilläsi olevien ihmisten tunteet voivat eksyä jokapäiväisen elämän sekoituksessa.
Olen keskittynyt olemaan positiivinen paljon viimeisen kuukauden aikana. Olen huomannut, että siitä lähtien kun aloin tehdä muutamia hyvin pieniä asioita auttaakseni muita tuntemaan olonsa hyväksi, elämänlaatu on parantunut merkittävästi ja olen onnellisempi ihminen. He ovat jopa auttaneet minua parantamaan merkittävästi suhdettani vaikeaan työtoveriin, ja niitä voidaan helposti soveltaa vaikeaan työskennellä pomon kanssa. Muista, että sinä ja sisäiset tunteesi loistat ja teet suurimman muutoksen parantaaksesi suhteitasi.
On olemassa useita pieniä askelia, jotka voit ottaa jokaisessa päivässä säteilemään onnea ja positiivisuutta tavalla, joka osoittaa muille, kuinka kiitollinen olet - ei vain lähimmälle ja rakkaimmalle - vaan koko maailmalle. Aloita välittää nämä positiiviset tunnelmat muille ja huomaat suuren muutoksen itsessäsi ja ympärilläsi.
1. Hymy
Haluatko tietää yhden helpoimmista tavoista siirtää nämä positiiviset tunnelmat? Hymyile vain.
Ph.D. Adrienne Woodin mukaan psykologian opiskelija Wisconsin-Madisonin yliopistossa: 'Kun näet kasvojen ilmeen ja haluat tietää, mitä se tarkoittaa, luot tämän ilmeen uudelleen aivoihisi.' Hän selitti myös Huffington Post -lehdessä: 'Päivittäisessä elämässä tarkkailet harvoin ilmeitä tyhjiössä, ja uskomme, että yhdistät sensomotorisimulaatiosta saadun tiedon ymmärtämään tilannetta ymmärtämään täysin muiden ihmisten tunteita.'
Toisin sanoen hymyileminen on tarttuvaa.
Ja vaikka et tunne oloasi onnelliseksi, vain 'virnistäminen ja sen kantaminen' voi todellakin saada meidät tuntemaan olomme paremmaksi kuin aiemmin.
2. Sano 'hei'
Amy Rees Anderson, perustaja ja toimitusjohtaja MediConnect Global, kuvaa tätä täydellisesti artikkelissa Forbes .
Kukaan ei tule koskaan loukkaantumaan siitä, että muukalainen tervehtii heitä. Itse asiassa he ovat kiitollisia! Koska yhdeksän kertaa kymmenestä kaikki muut huoneessa olevat olot tuntevat yhtä hankalia ja epämukavia kuin sinäkin. Jokainen haluaa tuntea itsensä hyväksytyksi ja tunnustetuksi, aivan kuten sinäkin - niin miksi et kävisi muiden luona ja yksinkertaisesti tervehtisi. Se on kaikki mitä tarvitaan. Kävele vieraiden kanssa huoneessa, ota yhteyttä silmiin, hymyile ja sano vain hei. Lupaan, että muutat heidän maailmaa, kun teet niin. '
3. Ole kohtelias
Kuinka hienoa tuntuu, kun joku hymyilee sinulle ja on vilpittömästi kohtelias, kuten sanoa 'kiitos' tai kuunnella mitä sanot? Se saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja tärkeäksi. Ja se voi jopa kirkastaa päiväsi. Kohteliaat henkilöt eivät itse asiassa ole vain miellyttäviä, vaan ne antavat vankan ensiluokkaisen ja kestävän vaikutelman.
Muista, että kohtelias oleminen ja käytöstapojen käyttäminen voivat auttaa pitkälti vahvistamaan suhteita ja saamaan toiset tuntemaan, että heihin otetaan huomioon.
4. Ilmaise kiitollisuutta
Mieti tai listaa joka päivä, olitpa sitten aamulla tai yöllä, ainakin yksi asia, josta olet kiitollinen. Ilmaise sitten kiitollisuutesi muille. Esimerkiksi, jos olet kiitollinen siitä, että puolisosi pesi astiat illallisen jälkeen, koska sinun piti palata töihin, kiitä puolisoa tai kumppania aloitteen tekemisestä ja miksi se oli mielekästä sinulle.
5. Anteeksi!
Anteeksiannon tekeminen voi olla erittäin vaikeaa, varsinkin kun joku on tehnyt sinulle väärinkäytön tai kun hyväksyt hyväksesi tekemäsi virheet. Mutta anteeksi antaminen jollekin ja itsellesi on osa parantumisprosessia ja auttaa sinua eteenpäin.
Kun on aika antaa anteeksi, noudata näitä neljää vaihetta;
Jos voit sanoa: 'Annan sinulle anteeksi jollekulle - myös itsellesi - sinä olet onnellisempi ja terveempi yksilö ja voit siirtää tämän onnen muille.
6. Ole antelias
On lukemattomia tapoja, joilla voit olla antelias. Näihin tapoihin voi sisältyä antelias aika, asiantuntemus tai raha. Voit esimerkiksi tehdä vapaaehtoistyötä keittokeittiössä. Voit jättää tarjoilijalle suuren kärjen. Voisit maksaa illallisesta, kun menet ulos ystäväryhmäsi kanssa.
Kuten John Bunyan on sanonut, 'Et ole asunut tänään ennen kuin olet tehnyt jotain sellaisen puolesta, joka ei voi koskaan maksaa sinulle takaisin.'
7. Näytä satunnaisia ystävällisyyksiä
Miksi emme kaikki auta jotakuta muuta yllättymään miellyttävästi? Oletko esimerkiksi ollut koskaan Starbucksissa ja edessäsi oleva henkilö maksoi juomastasi? Entä silloin, kun merkittävä muu yllättäsi sinut viikonloppumatkalla?
Nämä satunnaiset ystävällisyydet tekivät sinusta tuntuu hämmästyttävältä, eikö?
Olipa kyseessä kuppi kahvia tai loma, satunnaiset lahjat ja ystävälliset eleet ovat riittäviä tekemään muita onnellisemmiksi ja antamaan moraalille ja mielialalle vauhtia. Olen päässyt pisteeseen, jossa aikataulun päiväni tähän.
8. Maksa kaikille samaa kunnioitusta
Älä katso ketään alaspäin, koska luulet olevasi parempi kuin hän. Saatat olla parempi yhdessä asiassa ja että toinen henkilö on parempi toisessa. Mutta olen huomannut, että todellakin käy ilmi, että voit oppia yhden tai kaksi asiaa jokaisesta tapaamastasi henkilöstä. Lisäksi muukalainen kertoo sinulle, mitä he tietävät ja on jaettava. Käytä aikaa kuunnellaksesi heidän tarinaansa ja hämmästyt siitä, minkä tiedon hankit - älä koskaan kirjoita ketään nopeasti. He arvostavat sitä, että olet kiinnostunut heistä, mutta sinä olet se, joka palkitaan hyvin kiinnostuksestasi ja kunnioituksestasi.
9. Suorita jollekulle kohteliaisuus
Eikö olekin hienoa, kun joku maksaa sinulle kohteliaisuuden? Olipa kyse uudesta vaatekaapistasi tai hiustyylistäsi, se, että joku huomaa ja kertoo sinulle sopivaa, voi nostaa mielialaasi - jopa pahimpina päivinä.
Et koskaan tiedä, millaista päivää jollakin on, ja yksi yksinkertainen kohteliaisuus voi muuttaa heidän koko asennettaan.