Haluatko tuntea olosi onnellisemmaksi, emotionaalisesti terveellisemmäksi ja optimistisemmaksi? Kun heräät ensimmäisen kerran aamulla, ajattele kolmea asiaa, joista olet kiitollinen.
Olet kuullut paljon kiitollisuudesta tällä viikolla. Kiitollisuus tekee sinusta onnellisemman, joustavamman, miellyttävämmän ja voi kirjaimellisesti lisätä vuosia elämääsi. Tiedät kiitollisuuden olevan hyvä sinulle. Mutta miten lisäät kiitollisuutesi elämäänsi? Jos et vielä tunne kiitollisuutta, miten aloitat?
Jos löydät tämän vaikeaksi, olet paljon kuin minä. Minulla on tapana keskittyä asioihin, joista olen huolissani, enkä niihin, jotka tekevät minut onnelliseksi. Se ei tee meistä pahoja tai pessimistisiä ihmisiä, vaan tekee meistä vain ihmisiä. Koska uhkien nopea havaitseminen oli avain esi-isiemme selviytymiseen, ihmisen aivot pystyvät kirjaimellisesti paremmin kiinnittämään huomiota pahempaan kuin hyvään. Älä syytä itseäsi, jos sinulla on negatiiviset näkymät - syyttää evoluutiota.
Mutta tämä negatiivinen näkymä ei aina palvele meitä hyvin nykyaikaisessa maailmassa, joten on syytä tehdä jotain sen muuttamiseksi. Muutos alkaa yksinkertaisesta käytännöstä, yksi harvoista, jonka olen havainnut ajan myötä kiinni, koska se vie vain muutaman sekunnin ja teet sen joka ikinen päivä.
Ensimmäinen asia aamulla, kun avaat ensin silmäsi tai huomaat, että olet hereillä, listaa itsellesi kolme asiaa, joista tunnet kiitollisuutta.
Se siitä. Se on kaikki mitä sinun on tehtävä muuttaaksesi asennettasi parempaan suuntaan. Koska aloitat aivosi positiivisella informaatiolla päivän alussa ja kiinnität huomiosi elämässäsi hyvään eikä huonoon, ohjelmoit aivosi uudelleen varovasti, jotta sinulla olisi optimistisempi maailmankuva.
Tee tämä ennen kuin jalkasi osuvat lattiaan ja varsinkin ennen kuin käynnistät älypuhelimen tai muun mobiililaitteen. Kun olet alkanut lukea viestejäsi, tarkistaa Facebookia, kerätä uutisia tai tarkastella säätiedotetta, olet päiväsi ja kiitollisuutesi on vähemmän tehokasta. Se on myös paljon todennäköisempää unohtua.
Ei ole sääntöjä siitä, mistä voit olla kiitollinen. Itse asiassa tälle käytännölle on vain yksi sääntö: Ole rehellinen itsellesi. Sinun ei koskaan tarvitse kertoa kenellekään muulle, mitä ajattelet. Eräänä äskettäisenä aamuna heräsin ja huomasin olevani kiitollinen siitä, että miehelläni ja minulla oli ollut valtava ja hauska juhla edellisenä päivänä, ja yhtä kiitollinen siitä, että juhlat oli ohi ja tehty. Suurimman osan aamuista herään kiitollisena miehelleni ja kissoillemme (jotka molemmat ovat aina sängyssä kanssamme). Joina aamuina herään kiitollisena hetkestä itselleni.
Joten mene eteenpäin. Mistä sinun on oltava kiitollinen? Tee mentaalilista kolmesta esineestä joka aamu ennen kuin nouset. Se on kaikki mitä sinun on tehtävä ohjelmoidaksesi mielesi uudelleen kiitollisuuteen - ja antaaksesi itsellesi onnellisemman päivän.