Voisitko pystyä paljon enemmän kuin luulet olevasi? On helppo tapa saada selville. Seuraavan kerran kun olet varma, ettet voi tehdä jotain, yritä korvata ajatus jollakin muulla. Sinun ei tarvitse vakuuttaa itseäsi siitä, että voit tehdä mitä tahansa, mutta yritä miettiä, että se vain saattaa olla mahdollista. Sitten ole utelias selvittää. Että yksi pieni muutos ajattelussasi voi tehdä erittäin suuren muutoksen.
Kysy vain Wendy Caplandilta, joka on IBM: n ja Bank of America: n johtava valmentaja. Capland on myydyimmän kirjan kirjoittaja Seuraava rohkea liike , ja hän on myös valmentajani. Viime vuosien ajan hän on valmentanut minua ja olen kirjoittanut siitä.
Tuoreessa haastattelussa ja blogipostaus , Capland selitti, kuinka hän huomasi, että hänen omat uskonsa kyvyistään sanelivat mitä hän voisi ja mitä ei. Hän oli kuntosalilla, kun kouluttaja kertoi luulen pitävänsä itseään. 'Luulet näin', hän sanoi nostaen kätensä pieneen neliöön. 'Ja haluan sinun ajattelevan näin', ja hän ojensi kätensä laajalle. 'Usein kun treenaat yhdessä ja näytän jotain, jonka haluan sinun tekevän, sanot minulle:' En voi tehdä sitä. Se on liian raskas. ' Ja tiedän, että voit, mutta et “, hän selitti.
Tapaus: 55-lb. deadlift bar, jonka kouluttaja käski hänen nostaa. Capland ei vain ajatellut, ettei voinut nostaa sitä baaria, hän tiesi, ettei pystynyt nostamaan sitä, koska hän oli yrittänyt muutama kuukausi aiemmin, kun joku jätti sen makaamaan lattialle. Silti hän ajatteli, että hänen pitäisi harjoitella ajattelunsa siirtämistä pois 'En voi vain tehdä sitä!' Joten hän päätti aloittaa ajattelemalla: 'Ehkä se on mahdollista'.
Ajattelemalla tätä ajatusta ja seuraten kouluttajan ohjeita hän nosti deadlift-palkkia 10 toistoa varten. Sitten kouluttaja lisäsi 10 paunaa. paino tangon molempiin päihin, jolloin kokonaispaino on 75 paunaa. Se tuntui Caplandille todella poissuljetulta, mutta 'Ehkä se on mahdollista', hän ajatteli - ja hän nosti sen kolmelle 10 edustajalle.
Pidättävätkö uskomuksesi sinua?
Se sai Caplandin miettimään, missä muualla hänen rajoittavat uskomuksensa saattavat vaikuttaa häneen, koska hän sanoo, että jos uskomukset pidättelevät sinua yhdessä elämässäsi, he takaavat tekevänsä saman myös muissa osissa.
'Liiketoiminnassamme sanon, että uskomuksemme luovat ajatuksemme, ajatuksemme luovat tekomme ja tekomme tuottavat tuloksia', Capland sanoo. 'Joten kaikki, mihin uskomme, tietoisesti tai tiedostamattomasti, muuttuu jollekin seuraukseksi elämässämme.'
Nämä uskomukset, hän sanoo, eivät ole tosiasioita, ne ovat vain käsityksemme. 'Se ei ole totta, eikä se ole totta, se on vain käsitys, jota pidämme. Niin monet meistä toimivat ikään kuin uskomuksemme ovat totta. ' Ja kuten Capland oppi kuntosalilla, uskomuksemme voivat hallita meitä, jos annamme niiden.
Kuinka voit selvittää, pidättävätkö uskomuksesi sinua ja pystytkö tekemään enemmän kuin luulet olevasi? Aloita tavoitteella, jonka saavuttaminen sinulla on vaikeuksia, tai tehtävällä, jota et vain näytä saavuttavan, Capland neuvoo. 'Jos törmäät tielle, kysy itseltäsi:' Onko minulla vakaumusta, joka ei palvele minua? ''
Jos teet niin, sinun tulisi pyytää apua mentorilta, ystävältä, kouluttajalta tai valmentajalta yrittääksesi muuttaa sitä. 'En usko, että meidän pitäisi tehdä mitään itse, se kestää liian kauan ja se on liian kirottu kovaa', hän sanoo. 'Pyytää apua.'
Capland sanoo, että hän valmentaa tällä hetkellä johtajaa, joka sanoo, että ahkera työskentely saa hänet tuntemaan menestyvän. Jos hänen täytyy lähteä aikaisin tai jäädä kotiin lastensa vuoksi, hän tuntee syyllisyytensä siitä, ettei hän työskentele. `` Hän on linkittänyt pitkät työtunnit menestymiseen, mikä ei ole totta '', hän sanoo. 'Hän ei tajunnut ajattelevansa niin.'
Kysy itseltäsi, mikä on totta.
Kun kohtaat uskomuksen, joka saattaa estää sinua, aloita kysymällä itseltäsi, onko se totta. 'Ja yleensä vastaus on:' Olen toiminut tällä tavalla, mutta en ole varma ', Capland sanoo. Korvaa ajatus toisella ajatuksella, kuten: 'Mietin, olenko väärässä? Mietin, onko olemassa muuta tapaa? Voisiko tämä olla mahdollista? ' hän neuvoo. Ole utelias, hän sanoo. 'Ja sitten ryhdy toimiin siirtämään tuloksia, jotka sinulla on tällä hetkellä', kuten hän teki, kun hän meni eteenpäin ja yritti nostaa kuollut tankoa.
Hyvä valmentaja, hän lisää, jatkaa tutkimista ja kysyy: 'Mikä muu saattaa estää sinua? Ja mitä muuta?' kunnes olet löytänyt kaikki mahdollisuudet. Ja sitten kysy jokaiselta itseltään, toimiiko tuo usko sinulle tai sinua vastaan ja estääkö se sinua tekemästä jotain, mitä haluat tehdä. 'Yrität siirtää niitä, joiden luulet pysäyttävän sinut', hän sanoo.
Mitkä uskomukset estävät sinua tavoitteistasi? Ja mitä pystyt saavuttamaan, jos päästät heidän mennä?