Etkö voi pysähtyä uudelleen keskustelut ja viime viikolla tapahtuneita väitteitä, tai jos lyöt jatkuvasti itseäsi vuosia sitten tekemäsi virheen takia, pysyminen menneisyydessä voi pitää sinut jumissa samassa kivun paikassa.
Kirjassani 13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee , Sisällytin kokonaisen luvun menneisyyden asumisen vaaroista. Et voi olla vahvin itsesi, kun aivosi ovat huolissaan aikaisemmista virheistä, menneistä satunnaisuuksista ja kiusallisesta katumuksesta.
Juuttuminen menneisyyteen on yksi yleisimmistä asioista, joita käsittelen hoitotoimistossani. Vaikka joillakin ihmisillä on PTSD, joka vaikeuttaa eteenpäin siirtymistä, toiset ovat yksinkertaisesti jumissa märehtijätilassa eivätkä he voi päästää irti jo tapahtuneesta.
Vaikka tietynlainen itsereflektio voi tietysti olla terveellistä sinulle, joskus sinusta tulee vahvin itsesi, sinun on kyettävä keskittymään nykyhetkeen. Taaksepäin katsominen tekee mahdottomaksi nauttia siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu tällä hetkellä, ja se estää sinua tekemästä tulevaisuudesta niin hyvää kuin mahdollista.
Vaikka niitä on paljon henkisiä voimaharjoituksia Tässä on kaksi strategiaa, jotka voivat auttaa sinua menemään menneisyyteen:
1. Tee rauha menneisyytesi kanssa.
Saatat joutua viettämään vähän aikaa miettimään, miksi olet jumissa menneisyydessä. Tuntuuko sinusta siltä, että et ole kelvollinen eteenpäin? Ehkä satutit jotakuta ja luulet, että pysyminen jumissa menneisyydessä on rangaistuksesi.
Pidätkö kaunasta, koska luulet vihasi heikentävän jonkun toisen elämää? Ehkä joku satuttaa sinua, ja pelkäät, että siirtyminen merkitsisi sitä, että he tekivät niin pahaa.
Joskus asuminen menneisyydessä on helppo tapa häiritä itsesi nykyisyydestä. Jos löydät itsesi nyt onnettomaksi, saatat olla kiusaus romantisoida kuinka paljon onnellisempi olit 'tuolloin'. Ehkä muistat kaikki hyvät asiat, joita tapahtui edellisessä suhteessa, ja suodatat pois kaikki argumentit ja ongelmat, jotka saivat sinut eroon.
Tai ehkä voitat itsesi tekemällä 'väärän valinnan'. Mutta totuus on, et koskaan tiedä, mitä elämä olisi varannut sinulle, jos tekisit toisenlaisen valinnan. Olosuhteistasi riippuen sinun on ehkä vain annettava itsellesi lupa eteenpäin ja sitten pyrkiä tietoisesti pysäyttämään itsesi joka kerta kun asut edellisessä.
Tapahtuiko jotain traumaattista, etkä koskaan hakenut hoitoa? Jos jotain vakavaa tai traagista tapahtumaa saa sinut keskittymään menneisyyteen, saatat hyötyä ammattimaisesta avusta, joka auttaa sinua parantamaan vanhan emotionaalisen haavan. Puhuminen lisensoidun mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua vihdoin jättämään menneisyyden taakse.
2. Keskity oppimisiisi oppitunteihin.
Ajatteleminen tapahtuman epäoikeudenmukaisuudesta tai epämiellyttävyydestä pitää sinut jumissa. Parantamiseksi sinun on ehkä käytettävä aikaa keskittymällä tosiseikkoihin, ei tunteisiin.
Kävele itsesi tuskallisen muistin läpi ja ajattele tosiasioita, älä ahdistustasi. Muista missä istuit, mitä teit, kuka siellä oli ja mitä sinulle tapahtui. Mieti sitten oppeja, jotka olet oppinut selviytyessäsi tuskallisesta asiasta tai kestämään tuon vaikean kokemuksen. Jotkut parhaista elämänopetuksista voidaan oppia vaikeimmista ajoista.
Joten kirjoitatpä päiväkirjaan tai pelaat tarinan uudelleen pääsi sisällä, harjoittele yksityiskohtien läpi käymistä kuin olisit kertoja, joka vain kertoisi tosiasiat. Muutaman kerran tekeminen voi auttaa poistamaan tunnepisteen kokemuksesta.
Hyväksy menneisyytesi, pidä kiinni nykyisyydestäsi, suunnittele tulevaisuuttasi
Menneisyydestä luopuminen ei tarkoita tapahtuneiden asioiden sivuuttamista. Sen sijaan se tarkoittaa usein kokemusten omaksumista ja hyväksymistä, jotta voit elää nykyisyydessä. Joten tunnista emotionaalinen kuormitus, jonka jossakin asuminen aiheuttaa sinulle, ja anna sitten itsellesi lupa edetä.
Jos joku on tehnyt sinulle vääryyttä, siihen voi liittyä anteeksiannon harjoittamista. Tämä ei tarkoita 'anteeksi antamista ja unohtamista'. Saatat joutua pitämään kiinni päätöksestäsi, ettet ole yhteydessä henkilöön. Mutta keskity anteeksiantamiseen päästämällä irti loukkaantumisesta tai vihasta, jota tunnet kyseistä henkilöä kohtaan.
Näkemyksesi tulevaisuudesta tulee koskea sitä, kuka sinusta haluat tulla - ei kuka olit aiemmin. Joten vaikka pystyt pohtimaan menneisyyttä tarpeeksi oppiakseen siitä, varmista, että päästät irti kaikesta vihasta, häpeästä tai syyllisyydestä, joka estää sinua siirtymästä eteenpäin.