Olemme kaikki olleet siellä. Tuo hetki pelätyn liikenteen työmatkan puolivälissä, kun tämä ajatus osuu meihin kuin tonni tiiliä: En halua työskennellä tänään.
Lyhyesti tekemättä jotain jyrkkää, kuten GPS: n ohjelmointi lähimmälle rannalle tai golfkentälle (tai takaisin sänkyyn, mikä on todella houkuttelevaa), tiedät, että sinun täytyy työskennellä toimeentuloa varten, mutta tuntuu voitetulta . Mitä sinä teet?
Onneksi tiede on tutkinut useita tapoja, joilla voimme olla tuottavampia ja tehdä työstä yksinkertaisempaa (ja nautinnollisempaa), varsinkin kun yksinkertaisimmat tehtävät näyttävät nousevan Mt. Everest.
Tässä on muutama työn säätö, jonka voit tehdä vastustamaan kielteisiä ajatuksia haluavat olla töissä.
1. Hyväksy missä olet.
Kun olet motivoimaton tai tunnet halvaantuneesi etkä tiedä mitä tehdä, jotta voit ylittää kyhmyn, sinun on parasta myöntää itsellesi, että olet jumissa ja et ole hyvässä paikassa. Mielenterveyden asiantuntijat ehdottavat myötätunnon harjoittamista. Pohjimmiltaan se menettää valtansa teitä kohtaan hyväksymällä, että tilanne on vain väliaikainen, ja välttämällä itsesi hakemista siitä. Ajattele oman joustavuutesi sijaan ja muista, miten pystyit voittamaan vastaavia haasteita aiemmin.
2. Ole joustava.
Oletko tapana olento? Se voi olla hyvä, pisteeseen saakka. Jos jokin ei enää toimi, yritä tehdä se toisin. Vaihda esimerkiksi maisemiasi - kirjaimellisesti. Vie kokouksesi läheiseen puistoon tai vaihda työtovereiden kanssa pariksi tunniksi. Mitä tahansa teetkin muuttaaksesi asioita, syy siihen, että teet sen itsehoidon syistä - nollata, ladata ja palauttaa sinut takaisin täydellisessä muodossa.
3. Keskity tärkeisiin tehtäviin.
Auttaakseen sinua selviytymään olosuhteista, joissa et halua olla töissä, tutkimusten mukaan sinun pitäisi aloittaa päiväsi mielekkäillä tehtävillä, joilla on tarkoitus, eikä tehtävillä, jotka vievät sinut syvemmälle apatian kuoppaan. Suunnittele työsi päiväksi mihin tahansa, mikä tuo sinulle iloa ja tyydytystä.
4. Sano ei.
Tuottavat ihmiset elävät arvojensa ja tarkoituksensa mukaisesti. Heillä ei ole ongelmaa sanoa ei ihmisille tai asioille, jotka eivät palvele heitä. Joten jos tänään tulee jotain, jolla on vähän arvoa ja joka ei tee sinusta parempaa huomenna, kävele vain pois.
5. Ota iltapäivän uni.
Tämä kuulostaa haitalliselta tuottavuuden, mutta mukaan tutkimuksessa julkaistu tutkimus New Yorkin ajat Lyhyt iltapäivän uni todella parantaa tuottavuutta ja työn suorituskykyä. Totuus on, että ihmisiä ei ole kytketty keskittymään yli kolmeen tuntiin kerrallaan. Mikä tahansa sen lisäksi ilman taukoa, kuten lyhyt uni, alat kokea päätöksen väsymyksen ja keskittymisen puutteen kielteisiä vaikutuksia.
6. Keskity pitkäaikaiseen suunnitteluun.
Tyypillisesti useimmat meistä istuvat edellisenä päivänä ja suunnittelevat tehtäväluettelomme seuraavalle päivälle. Georgetownin yliopiston tietojenkäsittelytieteen professori Cal Newportin mukaan Syvä työ: säännöt kohdennetulle menestykselle hajamielisessä maailmassa , tämä on väärä lähestymistapa, koska se saa meidät ajattelemaan lyhyellä aikavälillä pikemminkin kuin katsomaan laajempaa kuvaa aikataulullamme. Hän sanoo: 'Tiedän joka päivä, mitä teen päivän jokaisella tunnilla. Tiedän joka viikko, mitä teen jokaisella viikonpäivällä, ja tiedän joka kuukausi, mitä teen kuukauden jokaisella viikolla. '
Minkä näistä sanoisit sinun auttavan sinua olemaan parempi työssä, vaikka et halua olla siellä?