Suurin osa meistä pystyy käsittelemään painetta - pisteeseen saakka. Ja on joitain ihmisiä, jotka näennäisesti menestyvät siinä. Mutta ei paine saa heidät suoriutumaan paremmin, vaan se, miten he hoitavat sen. Ja hyvä uutinen on, että nämä ovat taitoja, joita kuka tahansa voi oppia.
Tässä on 7 tehokasta tapaa käsitellä paineita ja pitää itsesi huipputasossa.
1. Älä pelkää tai hukkua.
Et koskaan opi tuntemaan itseäsi ennen kuin olet paineen alla. Älä pidä painetta uhkana luottamuksellesi tai kyvykkyydellesi - muuta käsityksesi ja pidä sitä kutsuna haastamaan itsesi.
2. Ota takaisin hallinta.
Kun paine on liian suuri käsittelemään, ota ohjaus takaisin, missä voit. Et ehkä pysty hallitsemaan tapahtumia, mutta voit hallita vastauksiasi.
3. Älä tavoittele täydellisyyttä.
Perfektionismi on johtava stressin syy. Suurin paine, jonka kohdistamme itsellemme, on paine olla täydellinen, mutta perfektionismi asettaa sinut jäämään vajaaksi, vaikka onnistuisitkin.
4. Keskity yhteen tehtävään kerrallaan.
Paineen alla olevat ihmiset eivät toimi paremmin - he työskentelevät tarkemmin. Kun sinulla on tärkeä tehtävä suoritettava tai tärkeä tavoite saavutettava, pahinta mitä voit tehdä, on hukkua. Suorita parhaimmasi sulkemalla yksi tehtävä kerrallaan ja tekemällä se hyvin.
5. Luo tiekartta .
Aina, aina suunnitelma. Pahinta, mitä voi tapahtua, kun sinua painostetaan, on se, että menetät itsesi loputtomien tehtävien labyrinttiin ilman strategiaa. Paras tapa torjua paineita ja toimia paremmin on luoda yksityiskohtainen tiekartta, jota voidaan seurata (ja tarvittaessa muuttaa) projektin tai tehtävän suorittamisen aikana.
6. Hallitse mielialaasi.
Mielialat ovat tarttuvia, mikä voi olla hyvä tai huono asia. Älä anna mielialojen tai voimakkaiden tunteiden vallata - tunne mitä tunnet, mutta opi hallitsemaan mielialaasi tuodaksesi parhaan esiin.
7. Anna tarkoituksen johtaa tietä.
Voit tehdä mitä tahansa paineen alla, jos olet sitoutunut tavoitteeseen. Kun ymmärrät miksi, voit kantaa melkein minkä tahansa miten.
Paineen tunteminen ei ole koskaan hauskaa. Mutta jos opit käsittelemään sitä, voit tuplata läpi - ja jopa saada maineen sellaisena, jota ei voi räpyttää.
