Rakastan unta, ja etsin aina tapoja löytää ilmeisen näennäisesti suuri lepoyö. Olen 'kokeillut' nukkumistapojani ja hionut niitä, kokeillen monia toimivia asioita ja muutamia, jotka eivät tehneet ja jotka ovat jakaneet univihjeitä ja oivalluksia menneisyydessä.
Viime aikoina muutamat lähteet ovat neuvoneet minua alasti nukkumisen uskomattomista eduista.
Ennen kuin ryhdymme sellaiseen henkilökohtaiseen aiheeseen, kerro meille selkeä asia todisteet joka tukee unen merkitystä yleensä ja kielteisiä vaikutuksia, joita voi aiheutua itseltämme riistämisestä. Esimerkiksi unihäiriöt on yhdistetty painonnousuun, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiin, korkeaan verenpaineeseen ja moniin muihin ongelmiin, jotka johtuvat sen vaikutuksista mielialaan, koordinaatioon ja muistiin.
Lisäksi, jos uskot, että nukkuminen on este tuottavuudelle, kuten tein vuosia, on myös todisteita siitä uni voi lisätä tuottavuutta kun olet hereillä ja saatat jopa tehdä sinusta tuottavamman lyhyemmässä ajassa.
Vaikka yhä enemmän yrittäjät ylistävät unen hyveitä , harvat ovat esittäneet väitteitä, jotka koskevat sen tekemistä buffissa. Kirjoittajat osoitteessa SnoreMentor.com ovat kuitenkin tehneet tutkimuksensa ja löytäneet useita tutkimuksia, jotka kuvaavat mahdollisia hyötyjä alasti nukkumisesta. Liiketoiminnan ja työskentelevien ammattilaisten kannalta tässä on muutamia tärkeimpiä.
Vähentää stressiä
Tutkimusten mukaan alasti nukkuminen voi auttaa ylläpitämään vakaata kehon lämpötilaa ja kortisolitasoja nukkuessasi, mikä on yhdistetty stressiin ja muihin siihen liittyviin vaivoihin.
Vahvistaa immuunijärjestelmiä
Vaikka stressin vähentäminen auttaa parantamaan vastustuskykyäsi sairauksiin, säkin alastomana lyöminen lisää myös oksitosiinia, mikä lisää hyvinvoinnin tunnetta ja auttaa koko immuunijärjestelmääsi toimimaan optimaalisesti.
Auttaa laihtua
Kehosi on luonnollisesti viileämpi, jos se altistuu nukkuessa. Tämän vuoksi kehosi luo `` ruskeaa rasvaa '', joka auttaa nostamaan aineenvaihduntaa, joka auttaa laihtumista, koko päivän ajan.
Parantaa hygieniaa
Annat ihollesi hengittää vapaasti ilman kangasta estäen bakteereja kasvamasta ja toivomattomasta kehon hajusta. Sen on myös havaittu vähentävän infektioiden esiintyvyyttä ja miehillä voi lisätä hedelmällisyyttä.
Alasti nukkuminen ei välttämättä sovi kaikille, varsinkaan niille, joilla on pieniä lapsia tai kämppäkavereita, jotka voisivat helposti nostaa harjoittelun täysin uudelle stressitasolle. Jos kuulut tähän luokkaan, ota yksinkertaisesti huomioon yövaatteet, jotka ovat hukkaavia ja kevyitä ja jotka on valmistettu hengittävistä kankaista, kuten bambusta, silkistä tai flanellista.
