Kukaan ei tykkää kokea epämiellyttäviä tunteita, kuten ahdistus , pelko, hämmennys ja pettymys. Mutta nuo tunteet ovat väistämättömiä.
Tämän epämukavuuden käsitteleminen voi ajaa sinut tekemään kaiken tarvittavan saadaksesi helpotusta nopeasti. Esimerkiksi ruokaan tai alkoholiin kääntyminen voi saada hetkellistä helpotusta. Mutta pitkällä aikavälillä epäterveelliset selviytymistaidot aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä.
Tapa, jolla selviydyt epämiellyttävistä tunteista, voi joko auttaa sinua rakentamaan henkistä lihasta tai voi tyhjentää sinut henkisestä voimasta, jota tarvitset saavuttaaksesi suurimman mahdollisuuden.
Auttavatko tunteesi vai vahingoittavatko ne?
Tunteista keskustellaan usein positiivisina tai negatiivisina. Monien mielestä ahdistus on huono ja onnellisuus on hyvää. Mutta jokaisella tunteella voi olla positiivisia tai negatiivisia seurauksia.
Ota esimerkiksi jännitystä. Kun olet innostunut tulevasta lomasta, saatat kokea enemmän optimismia elämästä. Mutta jos olet innostunut nopeasti rikastumisesta, innostuksesi saattaa saada sinut unohtamaan kohtaamasi riskit.
Vastaavasti ahdistus voi estää sinua tekemästä asioita, joissa saatat epäonnistua, jolloin se voi olla loukkaavaa. Mutta se voi myös varoittaa sinua vaarasta, mikä tekee siitä hyödyllisen.
Joten terapiassa kysyn usein asiakkailta, ovatko tunteesi ystävä vai vihollinen juuri nyt? Vastaus tähän kysymykseen auttaa heitä päättämään, miten edetä.
Tässä on joitain esimerkkejä siitä, kuinka tietyt tunteet voivat olla ystävä tai vihollinen:
- Surullisuus - Suru voi olla ystävä, kun se auttaa kunnioittamaan jotain tai jotakuta, jota suret. Se on vihollinen, kun se saa sinut eristäytymään ja haluaa pysyä sängyssä koko ajan.
- Suututtaa - Viha voi olla ystäväsi, kun se auttaa sinua vastustamaan sosiaalista epäoikeudenmukaisuutta. Se voi olla vihollinen, kun se saa sinut sanomaan jotain loukkaavaa jollekin rakastamallesi henkilölle.
- Pettymys - Pettymys on ystävä, kun se ajaa sinut yrittämään enemmän seuraavalla kerralla. Se on vihollinen, kun se saa sinut julistamaan itsesi epäonnistumiseksi.
Vastaaminen tunteisiisi
Kun huomaat, että tunnet olosi epämukavaksi, yritä nimetä tunteesi hetkeksi. Pelkkä nimen lisääminen tunteeseen voi olla tehokas tapa vähentää joitain epämukavuutesi.
Kysy sitten itseltäsi, onko tunne ystävä vai vihollinen. Jos se on ystävä, istuminen tämän epämukavuuden kanssa voi olla paras vaihtoehto.
Saatat jopa huomata, että olet parempi nojata siihen tunteeseen. Esimerkiksi pelkosi kohtaaminen edessä voi olla avain auttamaan sinua voittamaan ne.
Jos tunteesi ovat vihollisia, muuta toimia tunnetilasi muuttamiseksi. Rauhoita itsesi, piristä itseäsi tai harjoittele joitain rentoutusharjoituksia, jotta voit paremmin.
Tieto siitä, milloin ja miten säännellä tunteitasi tekee sinusta henkisesti vahvempi . Ja kun kehität enemmän henkistä voimaa, sitä helpompaa on hallita tunteitasi. Aloita tämän positiivisen kierron luominen elämässäsi tänään kysymällä itseltäsi, ovatko tunteesi ystävä vai vihollinen.
