Psykoterapeutina olen aina ollut kiinnostunut sellaisista asioista kuin sietokyky, sitkeys ja itsekuri . Mutta menetettyni äitini, aviomieheni ja appeni vain muutamassa lyhyessä vuodessa kiinnostukseni henkisestä voimasta tuli henkilökohtaiseksi. Lähdin tavoitteeseen oppia henkisesti vahvista ihmisistä.
Terapiatoimistossani katselin joidenkin ihmisten nousevan vaikeuksista ja vahvistuvan kamppailuistaan. He jatkoivat vaikeita aikoja ja jatkoivat työskentelyään kohti tavoitteitaan.
neitsyt aurinko skorpioni kuu mies
Näin myös muiden ihmisten juuttuvan. Onnettomuus vähensi heitä. Jotkut heistä kärsivät katkeruudesta ja kaunasta, ja toiset luopuivat tavoitteistaan.
Halusin tietää, mikä teki joistakin ihmisistä henkisesti vahvempia kuin toiset. Tiesin, että henkinen voima ei ollut sama kuin mielenterveys. Jotkut vahvimmista tapaamistani ihmisistä taistelivat masennuksen, ahdistuksen ja muiden mielisairauksien kanssa.
Henkinen voima määritettiin ihmisten päivittäin tekemien valintojen perusteella. Sillä oli paljon tekemistä heidän hyvien tapojensa kanssa - kuten kiitollisuuden harjoittaminen ja terveiden suhteiden ylläpitäminen. Mutta entistä tärkeämpää oli se, mitä ihmiset tekivät ei tehdä.
Vahvimmat ihmiset välttivät tiettyjä huonoja tapoja, jotka voisivat ryöstää heiltä henkisen voiman. He eivät sääli itseään. He eivät välttäneet muutosta. He eivät antaneet periksi ensimmäisen epäonnistumisen jälkeen.
Kaiken kaikkiaan tunnistin 13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee. Nämä olivat yleisiä tapoja, jotka näyttivät olevan vähäisiä pinnalla, mutta selvästi ne vaikuttivat suuresti heidän elämäänsä. Kieltäytyminen harjoittamasta näitä huonoja tapoja teki heidän hyvistä tottumuksistaan paljon tehokkaampia.
Halusin tietää, tekivätkö vahvat ihmiset noita asioita, koska heillä oli voimaa? Vai tekikö nuo tottumuksista luopuminen heistä vahvoja?
Kerrallaan näin ihmisten vahvistuvan, kun he päättivät luopua epäterveellisistä tottumuksista. Ja oli selvää, että me kaikki voimme kehittää enemmän henkistä lihasta seuraamalla mitä ei saa tehdä -luetteloa.
Miksi huonojen tapojen luopuminen on avain vahvempana kasvamiseen
Henkinen voima on samanlainen kuin fyysinen voima. Jos haluat kehittää fyysisiä lihaksiasi, tarvitset hyviä tapoja, kuten painonnostoa. Mutta jos todella halusit nähdä edistymistä, sinun on luovuttava myös joistakin huonoista tapoista - kuten syödä liikaa roskaruokaa.
Sama voidaan sanoa henkisestä voimasta. Tarvitset hyviä tapoja. Mutta jos todella haluat nähdä tuloksia, sinun on luovuttava huonoista tottumuksista, kuten energian tuhlaamisesta asioihin, joita et voi hallita, ja yrittää miellyttää kaikkia.
Muuten huonot tavat vastustavat hyviä tapojasi ja pysyt jumissa. Ei ole väliä kuinka kovaa työskentelet, et näe edistystä. Kun on kyse henkisestä voimasta, olet vain yhtä hyvä kuin pahin tapasi.
Kuinka uskomuksesi vaikuttavat tottumuksiin
Kun olen tunnistanut epäterveelliset tavat, jotka estivät ihmisiä kehittämästä henkistä voimaa, jota he tarvitsivat saavuttaakseen suurimman potentiaalinsa, aloin tutkia heidän valintojensa taustalla olevia syitä.
Miksi jotkut ihmiset säätelevät itseään kohdatessaan vaikeuksia, kun taas toiset harjoittavat kiitollisuutta? Ja miksi jotkut ihmiset luopuvat kohdatessaan haasteen, kun taas toiset jatkavat, kunnes löytävät ratkaisun? Se liittyy yksilön keskeisiin uskomuksiin.
Tunnistin kolme erilaista perususkomusta, jotka tekevät ihmisistä vähemmän tehokkaita ja ryöstävät heiltä henkisen voiman
- Epäterveelliset uskomukset itsestään - Luulet olevasi häviäjä tai ettet koskaan ole yhtä hyvä kuin muut ihmiset
- Epäterveelliset uskomukset toiset - Johtopäätös siitä, että kaikki haluavat saada sinut tai ettet voi luottaa ketään
- Epäterveelliset uskomukset maailmasta - Uskomalla, että maailma on sinua vastaan tai että maailma on liian kova menestymään
Jokainen, jolla on tällaisia uskomuksia, harjoittaa epäterveellisiä tapoja. Esimerkiksi, jos uskot maailman olevan niin epäjärjestyksessä, ettei joku kaltainen voi menestyä, sinun on pakko sääliä itseäsi. Tai jos uskot, että kaikki haluavat saada sinut, annat muille valtaa elämäsi suhteen.
kaksoset nainen kauris mies romanssi
Laadi suunnitelma henkisesti vahvemmaksi kasvamiseen
Hyvä uutinen on, että jokaisella on voima kehittää henkistä voimaa, jota hän tarvitsee saavuttaakseen suurimman potentiaalinsa.
Et kuitenkaan voi puhua itsestäsi keskeisistä uskomuksistasi. Olet pitänyt kiinni itsestään rajoittuvista uskomuksista pitkään.
Mutta voit luopua epäterveellisistä tottumuksistasi ja alkaa pilkata uskomuksiasi. Esimerkiksi, jos päätät lopettaa itsesi pahoillani, aivosi alkavat ajan myötä nähdä sinut toisessa valossa. Se tunnistaa, että sinun ei ole tarkoitus olla häviäjä.
Tai jos jatkat yrittämistä epäonnistumisen jälkeenkin, aivosi alkavat nähdä sinut jonkuna, joka päättää jatkua, pikemminkin kuin huijaus, joka luopuu ongelman ensimmäisestä vihjestä.
Henkisen lihaksen kehittäminen on elinikäinen prosessi. Mutta tottumusten muuttaminen on ensimmäinen askel itsensä rajoittavien uskomusten muuttamisessa, jotka estävät sinua tulemasta vahvimmaksi ja parhaaksi versioksi itsestäsi.
