Nämä viisi sanaa muuttavat elämääsi: 'Istuminen on uusi tupakointi.' Kiitos, Joseph McClendon III ja Tony Robbins, uuden työn perustamisesta työpaikkojen liikalihavuuden torjumiseksi.
Tämä yksinkertainen lause tiivistää niin paljon mitä amerikkalaiset kamppailevat tänään. Istumme pöydillämme kirjoittamalla, piirtämällä ja vuorovaikutuksessa tietokoneidemme kanssa. Kehomme ei yksinkertaisesti ollut suunniteltu istumaan niin kauan. Emme liiku niin paljon koko päivän kuin tarvitsemme ja syömme väärät 'mukavuus' -ruoat kompensoidaksemme energian puutteen. Se on todella tuhoisa alaspäin suuntautuva kierre. Ja sitten ihmettelemme, miksi meillä on tällä hetkellä liikalihavuusepidemia.
Vastaus on yksinkertainen, ja olemme tienneet sen koko elämämme: 'Syö oikein ja harjoittele enemmän.' Ongelmana on, että kahdeksan tunnin työpäivästämme tulee 10 ja 12 tunnin päivä (usein myös viikonloppuisin), löydämme vähemmän ja vähemmän aikaa elää terveellistä elämäntapaa, jota kehomme tarvitsee. Vaikka käytämme aikaa nousta kello 5 aamulla ja mennä kuntosalille, kaikki tämä upea työ tapahtuu paljon suuremmalla istumattomalla elämäntavalla.
kuinka houkutella leijona mies
'Istuminen on uusi tupakointi' tarkoittaa kaiken tämän muuttamista. Käsite 'tupakointi on huono' on porattu meihin kaikkiin. Jos voimme nyt yhdistää istumisen teon tupakointiin, katso, katso!
Ensi silmäyksellä saatat ajatella, että ei istua töissä olisi erittäin vaikeaa. Sinulla on tuoli työpöydällesi, tuoli kokoushuoneessasi, tuoli taukotilassa, tuoli tapaamisesi odotushuoneessa ja melkein missä tahansa haluat olla. Mutta jos pystyt aloittamaan istumisen tupakoinnin kanssa, kehosi reagoi välittömästi eri tavalla. Haluat ponnahtaa tuoliin ja saada veresi virtaamaan - mikä osoittautuu juuri sitä mitä tarvitset.
Myönnän, että minulla oli varauksia, mutta olen sellainen henkilö, joka on valmis kokeilemaan uusia ideoita. Ensimmäiset kaksi päivää takaisin toimistossa istuin yhteensä 2 tuntia (tai 1 tunti päivässä). Soitin kaikki puheluni matkapuhelimellani, jotta voisin kävellä. Rakennuksemme on suuri suorakulmio, joten kävelin ympäri lattiamme kuin se olisi ollut ulkona oleva korkeakoulurata puheluiden aikana. Menin jopa ylös ja alas 5 portaita. Jos kävelet riittävän hitaasti, et menetä henkeäsi ja puhelimen toisessa päässä oleva soittaja ei tiedä, että kasvatat harjoittelurutiiniasi dramaattisesti - kuten koko päivä sen sijaan, että normaalisti vietän yhden tunnin aamulla tai illalla.
kuinka voittaa skorpioninaisen sydän
Tärkeintä tässä on ymmärtää, että on enemmän etuja kuin vain laihdutus. Kun liikkut toimistossasi, vapautat endorfiineja (aivan kuten kun harjoitteletkin) ja energiasi nousee edelleen. Tunnet olosi elävämmäksi ja tuod tuon lisääntyneen voiman tunteen kaikkeen mitä teet. Tuottavuutesi paranee, kun energiasi nousee.
Ajattele sitä. Kuinka erilainen olisi seuraava tapaamisesi, jos seisoisit ja liikkuisit istuen? Olisiko huoneesi täynnä ihmisiä 'monitehtäväinen' vai kiinnittäisikö huomiota? Sallitko jonkun lentää jostakin asiasta, jolla ei ole merkitystä, vai keskeyttäisitkö heidät kysymään, mitä he todella yrittävät sanoa? Koko asenne muuttuu, kun olet täynnä energiaa ja täysin sitoutunut. Istuminen antaa meille mahdollisuuden rentoutua ja irrottautua. Kokeile. Poista kaikki tuolit kokoushuoneesta ja huomaa ero kokouksen laadussa.
Kun omaksut käsitteen, että 'istuminen on uusi tupakointi', huomaat, että mitä vähemmän istut, sitä sitoutuneempi olet kaikessa mitä teet. Olet paljon vahvempi kuin annat itsellesi luottoa. Voit itse asiassa seistä suurimman osan päivästäsi. Jalat eivät väsy niin paljon kuin luulet. Ja kun he tekevät, vain venyttele ja huomaa, että he ovat valmiita jatkamaan työtä. Aluksi se saattaa tuntua hankalalta, mutta pidä siitä kiinni ja huomaa muutokset. Vakuutan teille, että seisomisaikasi ja toimittamasi työn laatu ovat suorassa korrelaatiossa. Istu vähemmän. Tehdä enemmän. Antaa muille mahdollisuus tehdä sama.
