Tärkeän priorisointi on haastavaa nykymaailmassa. Uran ja kodin ylläpitämiseen tarvittava jakautunut keskittyminen, puhumattakaan Facebook-syötteestä, voi tuntua ylivoimaiselta.
Anna tiede siitä, mitä priorisoida milloin.
Harvardin yli 75 vuoden ajan Grant- ja Glueck-tutkimus on seurannut kahden väestön fyysistä ja henkistä hyvinvointia: 456 köyhää miestä, jotka varttuivat Bostonissa vuosina 1939--2014 (Grant-tutkimus), ja 268 miespuolista tutkijaa Harvardin luokista vuosina 1939–1944 (Glueck-tutkimus).
Tutkimusajan pituudesta johtuen tämä on vaatinut useita tutkijoiden sukupolvia. Ennen toista maailmansotaa he ovat analysoineet ahkerasti verinäytteitä, tehneet aivotutkimuksia (kun ne ovat tulleet saataville) ja hemmotelleet itse ilmoittamiaan tutkimuksia sekä todellisia vuorovaikutuksia näiden miesten kanssa tulosten kokoamiseksi.
Johtopäätös? Harvardin aikuiskoulutustutkimuksen johtajan Robert Waldingerin mukaan yksi asia ylittää kaikki muut tärkeyden kannalta:
'Selkein viesti, jonka saamme tästä 75 vuotta kestäneestä tutkimuksesta, on seuraava: Hyvät suhteet pitävät meidät onnellisempina ja terveellisempinä. Kausi. '
Ei kuinka paljon on 401 (k): ssäsi. Ei kuinka monessa konferenssissa puhuit - tai pääpuhujana. Ei kuinka monta blogikirjoitusta kirjoitit tai kuinka monta seuraajaa sinulla oli tai kuinka monta teknologiayritystä olet työskennellyt tai kuinka paljon valtaa sinulla oli siellä tai kuinka paljon sinulla oli kullekin.
Ei, elämän suurin onnellisuuden ja tyydytyksen ennustaja on periaatteessa rakkaus.
Tutkimus osoittaa erityisesti, että jonkun luottaminen auttaa hermostoa rentoutumaan, auttaa aivojasi pysymään terveempinä pidempään ja vähentää sekä henkistä että fyysistä kipua.
Tiedot ovat myös hyvin selvät siitä, että yksinäisiksi tuntevat ihmiset näkevät todennäköisemmin fyysisen terveytensä heikkenevän aikaisemmin ja kuolevat nuoremmin.
'Se ei ole vain ystävien lukumäärä, eikä se, olitko sitoutuneessa suhteessa vai ei', Waldinger sanoo. 'Tärkeää on läheisten suhteidesi laatu.'
Tämä tarkoittaa tätä: Ei ole väliä onko sinulla valtava joukko ystäviä ja mene ulos joka viikonloppu vai oletko 'täydellisessä' romanttisessa suhteessa (ikään kuin niitä olisi olemassa). Se on laatu suhteista - kuinka paljon heikkoutta ja syvyyttä niissä on; kuinka turvallisesti tunnet olevasi jakamassa toistensa kanssa; missä määrin voit rentoutua ja nähdä sinut sellaisena kuin olet todella, ja nähdä todella toisen.
Harvardin psykiatri George Vaillantin, joka ohjasi tutkimusta vuosina 1972–2004, on kaksi perustekijää: 'Yksi on rakkaus. Toinen on löytää tapa selviytyä elämästä, joka ei työnnä rakkautta pois. '
Jos siis olet löytänyt rakkauden (sanotaan suhde muodossa), mutta sinulla on trauma, kuten työpaikan menettäminen, vanhemman menettäminen tai lapsen menettäminen, etkä käsittele tätä traumaa, voit lopulta 'selviytyä' tavalla, joka työntää rakkauden pois.
Tämä on erittäin hyvä muistutus priorisoida paitsi yhteys, myös oma kyky käsitellä tunteita ja stressiä. Jos sinulla on vaikeuksia, hanki hyvä terapeutti. Liity tukiryhmään. Sijoita työpajaan. Hanki suruneuvoja. Ota henkilökohtainen kasvu vakavasti, jotta sinulla on yhteys.
Koska tiedot ovat selvät, että lopulta sinulla voi olla kaikki haluamasi rahat, menestyvä ura ja hyvä fyysinen terveys, mutta ilman rakkaussuhteita et ole onnellinen.
Seuraavan kerran, kun selaat Facebookia sen sijaan, että olisit läsnä pöydässä toisen merkittävän kanssa, tai harkitset myöhästymistä toimistossa sen sijaan, että tulisit yhdessä läheisen ystävän kanssa, tai saat kiinni työskentelemään lauantaina sen sijaan, että mennä viljelijän markkinoille sisaresi kanssa, harkitse toisenlaisen valinnan tekemistä.
'Suhteet ovat sotkuisia ja monimutkaisia', myöntää Waldinger. Mutta hän on päättäväinen tutkimuksessaan:
'Hyvä elämä on rakennettu hyvillä suhteilla.'