Olemme vasta viikossa vuoteen 2021, ja meillä on jo ollut vallankaappausyritys, riehuva uusi Covid-kanta, lopetettu rokotteen käyttöönotto ja jopa hyökkää oravia (murhatarvikkeet ja metaattialigaattorit ovat niin 2020). Ei vaikuta siltä, että olemme nyt levossa. Mutta vaikka maailmassa onkin vaikea rentoutua, ainakin yksi lääkäri vaatii, että meidän kaikkien on löydettävä tapa nollata ja ladata joka tapauksessa.
Ja se on monimutkaisempaa kuin vain sammuttaa aivosi ja kytkeä Netflix päälle aina silloin tällöin.
Sisään uusi TED-ideoita postitse, Saundra Dalton-Smith vaatii, että 'käymme läpi elämän ajattelemalla, että olemme levänneet, koska olemme saaneet tarpeeksi unta - mutta todellisuudessa meiltä puuttuu muita tarpeettomia lepotyyppejä' ja hahmotellaan seitsemän lepotyyppiä ovat välttämättömiä ihmisen kukoistamiselle.
1. Fyysinen lepo
Tämä on tavallinen lepo määritelmä, jonka me kaikki tunnemme. Mutta vaikka tiedämme, että meidän täytyy viettää kunnollinen määrä tunteja sängyssä pysyäksemme terveinä, tutkimusten tasainen rumpu osoittaa, että suuri osa meistä edelleen älä saa tarpeeksi fyysistä lepoa .
2. Henkinen lepo
Ajatusten tornado pyörii aina päähäsi heräämisen hetkestä siihen hetkeen, kun nukut (viimein)? Tarvitset enemmän henkistä lepoa, ja vaikka nukutkin kiinteän kahdeksan tuntia yössä, et tunne olevasi täysin latautunut ennen kuin saat sen.
'Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse lopettaa työtäsi tai mennä lomalle tämän korjaamiseksi. Aikatauluta lyhyet tauot kahden tunnin välein koko työpäivän ajan. nämä tauot voivat muistuttaa sinua hidastamasta. Voit myös pitää muistikirjan sängyn vieressä muistiinpanemaan kaikki ärsyttävät ajatukset, jotka pitävät sinut hereillä '', Dalton-Smith ehdottaa.
3. Aistien lepo
Tuijottaen näyttöjä koko päivän ja koko yön, silmäsi eivät koskaan saa kunnollista lepoa, mutta tämä ei ole ainoa syy, miksi monet meistä eivät koskaan taukoa aisteillamme. Meluisat kaupungit, ping-ilmoitukset ja räikeä musiikki edistävät jatkuvasti aistien stimulaatiota. Aivosi tarvitsevat lepoa nyt ja uudelleen. Sulje silmäsi tietoisesti ja anna itsellesi hiljaisuuden lahja lyhyeksi ajaksi koko päivän.
4. Luova lepo
Inc.com ja muut sivustot ovat täynnä vinkkejä luovuuden lisäämiseksi, mutta aivan yhtä tärkeää kuin uusien ideoiden levittäminen on muistaa keskeyttää ja ottaa mukaan rakennuspalikat, joista ne on rakennettu - kunnioitus, taide , inspiroivia ihmisiä ja aikaa antaa kaiken marinoitua.
5. Tunteellinen lepo
Tämä tarkoittaa, että sinulla on aikaa ja tilaa ilmaista tunteitasi vapaasti ja leikata miellyttäviä ihmisiä '', Dalton-Smith selittää. 'Tunteellinen lepo vaatii myös rohkeutta olla aito. Henkisesti levännyt henkilö voi vastata kysymykseen 'Kuinka voit tänään?' totuudenmukaisella 'en ole kunnossa' - ja jatka sitten jakamaan joitain vaikeita asioita, jotka muuten jäävät sanomatta. '
Toisin sanoen, me kaikki tarvitsemme tilaa lopettaa teeskentely itsellemme ja muille ja saada joskus todellinen tunne tunteistamme.
6. Sosiaalinen lepo
Jotkut ihmiset antavat sinulle virtaa. Toiset tyhjentävät sinut (näin löydät ne). Jos vietät liikaa aikaa jälkimmäisen tyypin kanssa, tarvitset jonkin verran emotionaalista lepoa.
7. Hengellinen lepo
Kaikilla ihmisillä, riippumatta uskonnollisesta kuulumisestaan tai sen puuttumisesta, on tarve tuntea olevansa yhteydessä johonkin itseään suurempaan. Sitä ei ole joskus helppo ylläpitää arjen keskellä. Hyvä uutinen on, että tiede osoittaa, että yksinkertaiset toimet voivat antaa sinulle nopean kunnioituksen, jonka pitäisi johtaa mitattavissa olevaan hyvinvoinnin lisääntymiseen.
Joten seuraavan kerran ajattelet itsellesi: 'Olen väsynyt', älä jätä valitustasi siihen. Sen sijaan kaivaa hieman syvemmälle ja yritä tunnistaa juuri millainen lepo puuttuu tarkalleen. Kun tiedät, mitä puuttuu, olet paljon paremmassa paikassa selvittääksesi, kuinka voit ladata tehokkaasti.
