Miksi heräämme runsaalla energialla lauantai- ja sunnuntai-aamuisin, mutta kun maanantai tulee, on vaikea nousta sängystä? Minulle se johtuu siitä, että minulla on enemmän rutiinia viikon aikana, enkä ole rutiinin fani. Joskus on vaikeita tehtäviä, jotka on suoritettava viikon aikana, ja voimme henkisesti varata ne viikonloppuun.
Kyllä, jopa ne meistä, jotka rakastavat työtämme, voivat tuntua hieman pettyneiltä, kun rentouttava ja hauska viikonloppu on lähellä, mutta sen ei tarvitse olla niin.
Kauris nainen ja syöpämies
Kun työskentelin yrityksessä, pelkäsin lähijunalle pääsyä. Ei siksi, että en pitänyt junasta, mutta koska se oli hetki, jolloin minusta tuntui luovuttavan päiväni hallinnan työnantajani. Hoidettuani lapsia ja eläimiä ja tehnyt muutamia askareita ennen talosta poistumista, tunsin, ettei minulla ole koskaan ollut hetkeä itselleni. Joten otin takaisin hallinnan. Päätin laittaa pienen loman jokaiseen päivään, ja monta vuotta myöhemmin teen sen edelleen.
Aivosi toimivat paremmin toistuvien taukojen aikana.
Liian paljon tutkimusta on kiistetty siitä, että aivomme tarvitsevat usein taukoja, mutta yrittäjät ovat tunnetusti työntäneet itsensä aivojen väsymykseen. Tässä on asia: toistuvien taukojen tekeminen tekee sinusta tuottavampaa, luovempaa ja kohdennetumpaa. Saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa ja vähemmän stressillä, kun laitat pienen loman joka päivä. Miksi viittaan siihen lomana? Yrittäjille vapaus on tärkeää, eikä mikään palaa lomam mentaliteettiin, mikä auttaa sinua käyttämään vapautta.
Pienellä lomalla joka päivä on erilainen tarkoitus kuin pitää tauko.
Kun sanomme 'Tarvitsen tauon', sillä on erilainen tunne kuin 'Olen menossa minilomalle'. Tauko tuntuu välttämättömyydeltä ja sinä tulet yleensä ottaa ongelmasi mukaasi . Jos kerrot aivoillesi, että olet lomamoodissa, sillä on lupa rentoutua ja jättää työn ajatukset. Kyllä, se on semantiikkaa, mutta älä kolhi sitä. Tutkimukset osoittavat, että sanat voivat todella muuttaa aivoasi . Positiiviset sanat voivat muuttaa geenien ilmentymistä, vahvistaa etulohkoja ja motivoida meitä toimintaan. Meillä on luonnollisesti vahvempi, positiivisempi yhteys lomaan kuin tauko-sanaan, joka yleensä tapahtuu uupumuksen huipulla.
horoskooppi 25. marraskuuta
Ajatus minilomasta ajaa myös ajattelemaan aktiviteetteja, jotka poikkeavat nopeasta tauosta. Prefrontaalinen aivokuori, aivojen osa, joka ratkaisee ongelmia, järjestää asioita ja lajittelee päätöksesi, toimii paljon suuremmalla kapasiteetilla, kun pysyt säännöllisesti poissa työstäsi. Kuinka usein teet tauon ja lopetat miettimisen siitä, mitä jäit taakse? Aivan, ei usein. Huijaa aivosi unohdat stressisi asettamalla se lomamoodiin; se on tavallaan lumelääke.
Kuinka laittaa pieni loma joka päivä.
Ne pienet katkelmat ajasta muistamme eniten lomastamme. Asiat, kuten viipyminen aamukahvisi päällä, mielen rauhoittaminen luonnossa ja se hetki, kun huomaat, ettet ole tuntenut olosi niin rento pitkään aikaan. Se on mielentila, johon voit palata, kun viet itsesi pienelle lomalle joka päivä.
Yrityspäivinä edeltäisin työmatkani pysähtymällä rautatieasemaa vastapäätä sijaitsevassa paikallisessa kahvilassa nauttimaan kiusaamisesta omistajien ja muiden suojelijoiden kanssa. Istuin sitten kauniissa pienessä puistossa ja nautin kahvistani ottaessani raitista ilmaa. Vaatia tätä aikaa omakseni antoi minulle kaiken mitä tarvitsin päästäksesi tälle junalle tunteen täydelliseltä. Töissä lopetin murehtimisen siitä, mitä muut ajattelevat minusta, ja otin lounastunnin ostoksille, kävelyretkille Michigan-järvelle, kuntosalille tai mukavalle lounaalle. Aivan kuten tekisin, jos olisin lomalla.
Kuinka otat minilomat käyttämättä koko päivää?
Se on helppoa, koska sinun ei tarvitse mennä kauas. Tämä on henkistä toimintaa, joten sinun ei tarvitse olla merellä. Olen onnekas, että olen rakentanut virtuaalisen pyhäkön takapihalleni, joten minun on mentävä kiireiseen päivään. Voit yksinkertaisesti siirtyä rentouttavimpaan huoneeseesi, laittaa jalkasi ylös ja lukea kaunokirjallisuutta. Tai kokeile doodlingia, koska se käyttää eri aivojesi osaa. Sulje silmäsi ja kuvittele suosikki lomapaikkasi, teeskentellen muutaman minuutin ajan olevasi siellä.
astrologinen merkki 19. huhtikuuta
Paras valinta on poistaa itsesi työympäristöstäsi ja tehdä jotain, joka ei liity täysin työhön. Pidä ostostauko, vedä rikkaruohoja tai istuta kukkia, jos nautit siitä, mene juoksemaan puistoon, tapaa ystäväsi 30 minuutin kahvia tai pidempää lounasta varten. Tärkeintä on tehdä jotain, josta nautit ja ottaa sen jokaisessa hetkessä, pitäen sitä kovasti ansaittuna vapauden etuoikeutena.
Mene eteenpäin, ota pieni loma heti ja huomaa alhaisemmat stressitasot ja lisääntynyt tuottavuus palatessasi töihin. Venytä mielikuvitustasi ja pidä hauskaa. Maanantaiaamut ovat vähemmän työläisiä, kun sinulla on mitä odottaa.
