Tärkein Startup-Elämä Miksi heiluttaminen on todella hyvää terveydellesi

Miksi heiluttaminen on todella hyvää terveydellesi

Horoskooppi Huomenna

Oletteko yksi niistä ihmisistä, jotka kamppailevat pysyvän paikallaan pysyvän, istuen tai jopa odottaessaan missä tahansa yli 5 minuuttia? Jos olet taipuvainen hermostelemaan - leikkimällä hermostuneesti hiuksillasi, naputtamalla varpaita, pomppimalla jalkasi ja paljon muuta - olet onnea. Tuoreen mukaan New Yorkin ajat artikla, Kiihottelulla, vaikka ympärillämme olevat ihmiset pitävät sitä usein ärsyttävänä tapana, on todettu olevan positiivisia terveysvaikutuksia.



Istuminen on perustavanlaatuisimmissa merkityksissään ehdottomasti modernin elämän sivutuote ja toiminta, jonka aikana jalkamme eivät yleensä liiku. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimääräinen henkilö viettää päivittäin 8-10 tuntia yksin istuen. Tällaisesta istumattomasta elämäntavasta johtuvat terveysvaikutukset ovat selvät, sanomattakin selvää. Ihmisiä uhkaa lisääntynyt painonnousu sekä lisääntynyt riski pitkäaikaisista terveysolosuhteista, kuten diabetes, fyysisen passiivisuuden vuoksi.

Mikä liikkumisen puute vaikuttaa eniten, on kuitenkin itse kykymme verenkiertoa tehokkaasti. Kun pysymme istumassa pitkään, annamme viime kädessä valtimoihimme jäykistyä, mikä lisää lopulta riskiämme nostaa verenpainetta ja ateroskleroosia.

Vaikka pitkäaikaisen istumisen negatiivisia vaikutuksia voidaan torjua yksinkertaisesti seisomaan ja liikkumalla, on tilanteita - ja yllättävän paljon itse asiassa - joissa emme pysty siihen. Tällaisissa tapauksissa hämmentäminen auttaa.

Äskettäin American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa Dr. Jaume Padilla, apulaisprofessori ravitsemus- ja liikuntafysiologiasta Missourin yliopistossa Columbiassa, havaitsi, että alavartalon kiertäminen riitti stimuloimaan ja nostamaan veripitoisuus jaloissa.



Tutkimuksen kvantifioimiseksi tutkijat mittaivat verenpaineen kiinteässä jalassa ja toisessa hermostuneessa tietyn ajanjakson ajan. Yllättäen he havaitsivat, että hämmentämisen vaikutukset verenkiertoon ja valtimoiden toimintaan olivat huomattavasti odotettua merkittävämmät.

Viime kädessä, jos huomaat, että saat hermostuneisuutta, älä tunne velvollisuutta lopettaa ravistelemalla jalkasi. Mahdollisuudet ovat, että ympärillä täriseminen tekee kehostasi paljon enemmän hyvää kuin luulet pitkällä aikavälillä. Paitsi että, mutta muiden tutkimusten mukaan hämmentäminen polttaa keskimäärin 350 ylimääräistä kaloria päivässä, mikä voi johtaa hämmentäjien painoon vähemmän kuin ne, jotka eivät hermostu. Ja monille meistä se on erittäin hyvä asia.



Mielenkiintoisia Artikkeleita

Toimituksen Valinta

none
Kuinka introvertti Susan Cain voitti pelonsa julkisesta puhumisesta - ja voitko sinäkin
Hiljainen kirjailija sanoi käyttäneensä psykologiaa. 'Se on eräänlainen maaginen ratkaisu.'
none
Kuuba Gooding Jr. Bio
Tiedä Kuuba Gooding Jr: n elämästä, suhde, avioero, nettovarallisuus, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, korkeus, näyttelijä, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Kuuba Gooding Jr. Cuba Gooding Jr on tunnettu amerikkalainen näyttelijä.
none
Tony Romon vaimon sanomaton totuus – Candice Crawford
Candice Crawford on suosittu urheiluankkuri ja entinen kauneuskuningatar, joka on myös kuuluisa National Football Leaguen (NFL) Dallas Cowboysin tähden Tony Romon vaimosta. Sisältö1 Varhaiselämä ja perhe1.1 Veli, näyttelijä Chace Crawford2 Koulutustausta3 Ura3.1 Mallinura3.2 Journalismiin keskittyminen4 Henkilökohtainen elämä, aviomies Tony
none
Seitsemän tehokkainta tapaa markkinoida itseäsi onnistuneesti
Kuka olet, on viesti maailmalle. Mitä viestiä lähetät?
none
Tyrese Gibson Bio
Tunne Tyrese Gibsonin elämä, suhde, suhde, nettovarallisuus, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, korkeus, wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Tyrese Gibson? Tyrese Gibson on amerikkalainen näyttelijä, malli ja VJ-laulaja.
none
Melody Holt Bio
Tunne Melody Holt Bio, suhde, naimisissa, aviomies, nettovarallisuus, etnisyys, ikä, kansalaisuus, yrittäjä, kirjailija, motivoiva puhuja, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Melody Holt? Amerikkalainen motivaatiopuhuja Melody Holt on menestyvä yrittäjä, kirjailija, toimitusjohtaja ja perustaja usean miljoonan dollarin yritysyrityksessä, Holt & Holt Entrepreneurship.
none
Counting Cars -tähden sanoinkuvaamaton totuus – Danny Koker
Danny Koker ei ole koskaan väistänyt parrasvaloista, mutta ohjelma, joka lopulta toi hänelle paikan tosi-tv-tähtien joukossa, on Counting Cars. Tätä pidetään suositun Pawn Stars -ohjelman spinoffina, ja se on yksi History Channelin kestävimmistä ja rakastetuimmista ohjelmista. Yksi tärkeä komponentti