Näinä päivinä kuluttakaa kaikki enemmän aikaa Zoomiin ja muihin virtuaalisiin kokouspalveluihin kuin koskaan ajattelemme olevan mahdollista. Monille se ei ollut onnettomuus, että he eivät koskaan päässeet videokokouksiin. Nyt kun sitä ei voida välttää, eikö olisi hienoa, jos et halua ajatella nähdä itsesi näytöllä?
Tässä on joitain aivojen ennakkoluuloja, jotka saavat sinut vihaamaan itsesi näkemistä kamerassa, ja muutamia vinkkejä, joiden avulla voit siirtyä niiden ohitse.
Miksi vihat omaa kuvasi
Ajattele, miten näet jokaisen ihmisen, jonka kanssa olet tekemisissä. Katsot niitä useammin kuin ei kasvokkain. Näet heidät sellaisina kuin ne ovat. Näin muutkin näkevät sinut.
Ajattele nyt, miten näet omasi kasvot. Yleensä ainoa tapa nähdä itsesi on, kun katsot peiliä. Aivosi tottuu peilikuvaan, ja juuri se odottaa näkevänsä itseään tarkastellessaan: se kehittää a tuttuuden puolueellisuus kohti peilikuvaa. Näin ollen jokainen muu näkymä (mukaan lukien nähdä itsesi päähän - miten muut näkevät sinut ja miltä näytät useimmissa kameroissa) näyttää vain 'pois päältä'. Jos meillä kaikilla olisi täysin symmetriset kasvot, sillä ei olisi merkitystä, mutta se ei ole maailma, jossa elämme.
Miksi olet varma, että kaikki tuijottavat hankalia omituisuuksiasi
On vielä kaksi puolueellisuutta, jotka yhdessä tekevät itsestäsi videoneuvottelussa tuskallisempaa kuin sen pitäisi olla. Ensimmäinen on vahvistus bias . Pohjimmiltaan aivosi etsivät jatkuvasti merkkejä, jotka tukevat sitä, mitä se jo uskoo olevan totta. Tutkimukset ovat havainneet, että tämä vastaa itsetuntoa. Joten jos olet itsetietoinen itsestäsi videossa ja luulet näyttävänsi hankalalta, se on kaikki mitä näet.
Lopullinen puolue on keskittyen illuusioon . Kun ajattelet jotain, aivosi on kytketty puhaltamaan se ulos suhteesta. Tämä yhdistää vahvistusvirheen, joten jos sinulla on epämukavaa itsestäsi kamerassa, keskity ulkonäköönne asioihin, joista et pidä. Tämä vahvistaa negatiivisen mielipiteesi ja luo noidankehän.
Miksi tämä todella tekee ajattelutavan muuttamisesta helppoa?
Nyt kun tiedät pelin ennakkoluulot, voit käyttää niitä hyödyksi muutamalla pienellä muutoksella. Ensimmäinen on peilikuvan ongelma. Joissakin järjestelmissä, kuten Zoomissa, on asetus käyttää peilikuvaa 'pää päällä' -lähestymistavan sijaan. Yksinkertainen napin painallus voi auttaa sinua näkemään itsesi tavalla, jolla aivosi ovat mukavampia.
Kalat oinas ihailee persoonallisuuden piirteitä
Jos olet rajoitettu järjestelmiin, joissa ei ole tätä toimintoa, älä huoli. Ainoa syy siihen, että tuttuuden puolueellisuudella on valtaa sinuun, on se, että et ole tottunut näkemään itseäsi peilin ulkopuolella. Mitä enemmän näet itsesi kameralla tavalla, jolla kaikki muut näkevät sinut, sitä tutumpi aivosi voi saada siihen, ja se helpottuu.
Tämän prosessin tasoittamiseksi on tärkeää hyväksyä se, että ihmiset ovat tottuneet näkemään sinut. Ainoa asia, joka on muuttunut, on se, että nyt voit nähdä itsesi myös sellaisena.
Temppu on kertoa itsellesi, että näytät normaalilta (sinun ei tarvitse ylimyydä sitä - et yritä tulla Instagram-malliksi; sinun tarvitsee vain olla luottavainen kokouksissa). Käytä nyt keskittyvää harhaa ja vahvistusbiaasia etsimään asioita, jotka tukevat tätä uskomusta. Esimerkiksi:
- Kukaan ei osoita ja naura minua.
- Keskustelu on yhtä helppoa kuin henkilökohtaisesti.
- Mieleni vaeltaa, kun muut ihmiset puhuvat, joten lyön vetoa, että muut eivät keskity minuun niin paljon kuin luulin heidän tekevän.
Sen sijaan, että keskityttäisi havaittuihin virheisiin tai arkaluontoisiin kohtiin, yritä ottaa koko kokous kokonaisuutena. Yrittää:
- Katso yksi ominaisuuksista, joista todella pidät. Jos luulet nenäsi olevan vino, katso silmäsi.
- Katso kameraan ja anna kuvan sekoittua taustalle. (Tämä on itse asiassa parempi kokemus niille, joiden kanssa olet tekemisissä, koska se simuloi silmäkosketusta.)
- Katso henkilöä, jolle puhut, ja jätä huomiotta oma kuvasi. Katso, tarjoaako järjestelmäsi vaihtoehdon, jossa kuvasi on pieni laatikko kulmassa ja toisen henkilön kasvot ovat suuret.
Sinulla on valta muuttaa mielipiteesi. Usko, että näytät hyvältä kameralla, ja niin tulet.
