Se saattaa kuulostaa epäluuloiselta, mutta tutkimukset osoittavat, kun huomaat, ettet ole kaikkien, sinun luottamus ja itsetunto nousevat. Sinusta tulee parempi julkinen puhuja, koska sinulla on rohkeutta nousta seisomaan ja puhua.
Vuonna 2000 ryhmä tutkijoita toteutti uraauurtavan tutkimushankkeen ja kutsui löytönsä Kohdevalotehoste . ' Lyhyesti sanottuna: 'Ihmiset uskovat, että sosiaalinen valokeila heijastaa heitä kirkkaammin kuin todellisuudessa.'
Palasin alkuperäiseen Spotlight Effect -tutkimukseen tämän kesän tapahtuman jälkeen, kun opetin johtajakoulutuskurssia Harvardin yliopistossa.
Jotta neljäkymmentä ohjelmaan ilmoittautunutta opiskelijaa saisivat tutkintonsa, heidän oli esitettävä lopulliset projektinsa joukolle ikäisensä, opettajia ja tuomareita, myös minä. Puhujat - kaikki menestyneet vanhemmat johtajat ja menestyvät yrittäjät - painostavat itseään paljon. Monet olivat hermostuneita ja ahdistuneita viikkoja ennen esitystä. Kuulostaa tutulta?
Kun jokainen puhuja oli lopettanut, kysyin heiltä, mitä mieltä he olivat esityksestään. He esittivät seuraavat huomautukset:
'Olin niin hermostunut. Minä ravistin. '
'Unohdin mitä sanoa diosta.'
'Kompastuin sanoihini.'
'Menetin täysin paikkani.'
Lähes jokainen korosti puutteita. No, heidän koettu puutteita. Kukaan yleisöstä ei ollut havainnut virheitä. Etsin alueita, joista kiitosta ja kritiikkiä, enkä edes nähnyt samoja virheitä, jotka puhujat olivat suurentaneet omissa silmissään.
Olemme keskittyneet paljon enemmän itseemme kuin jonkun toisen virheisiin tai puutteisiin.
Miksi heidän ikäisensä eivät olleet huomanneet samoja virheitä? Ne, jotka eivät olleet vielä esittäneet, keskittyivät tulevaan esitykseen, kun taas esittelijät keskittyivät siihen, kuinka helpottuneita he olivat. Ihmisinä keskitymme paljon enemmän itseemme kuin jonkun toisen virheisiin tai puutteisiin. Se on niin yksinkertaista, ja se on valokeilaefekti toiminnassa.
Tutkimuksen mukaan ihmisillä on yleinen tapa kompastua esitykseen ja tuntea hämmentyneisyyttä, häpeää tai pelata virhettä mielessään yhä uudelleen. Mutta todellisuus on, että yleisö ei huomannut. Jatkuva virheiden toistaminen päähäsi tekee sinut hermostuneemmaksi seuraavalla kerralla, kun joudut puhumaan tai esiintymään.
Tutkijat tekivät sarjan älykkäitä kokeita päästäkseen valokeilaan. Eräässä tutkimuksessa opiskelijat tulivat sosiaaliseen ympäristöön yllään paita, jossa oli kuva Barry Manilowista. Tutkijat päättivät, että Manilow ei ollut suosittu korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa ja he olivat oikeassa - enemmistö osallistujista ilmaisi hämmennystä joutuessaan käyttämään T-paitaa.
Tapahtuman jälkeen opiskelijoilta kysyttiin, kuinka moni heidän ikäisistään huomasi paidan. Lähes jokaisessa tapauksessa opiskelijat yliarvioivat merkittävästi niiden tarkkailijoiden määrän, jotka pystyivät muistamaan T-paidan kasvot. Opiskelijat tunsivat noloa, mutta harvat ihmiset huomasivat - ja ne, jotka tekivät, eivät yksinkertaisesti välittäneet.
Älä suurenna 'puutteita'.
Tutkimuksella on vaikutuksia ketään kohtaan, joka hermostuu julkisesta puhumisesta, esitysten pitämisestä tai kokouksessa esiintymisestä. Ihmiset ovat haluttomia puhumaan, koska he pelkäävät hylkäämistä ja pelko perustuu siihen, kuinka he kokevat virheensä ja puutteensa. Mutta jälleen kerran, kukaan ei välitä niin paljon kuin luulet .
Jos suurennat virheellesi kohtuuttomasti, olet vähemmän todennäköinen osallistumaan sosiaalisiin tapahtumiin, jotka ovat hyviä urallesi - tai yksinkertaisesti hyviä elämääsi. Tutkijat päättelivät: 'Ihmiset eivät tanssi, laula, pelaa soittimia tai liity organisaation softball-peliin pelon takia, että ne näyttävät huonolta ... Tämän tutkimuksen mukaan monet näistä peloista saattavat olla väärässä paikassa. tai liioiteltu.
Tutkimusten mukaan, kun huomaat, että 'sinä olet universumisi keskus, et toisen ihmisen universumi', kohtaat todennäköisemmin pelkosi, puhut ja seisot mielipiteidesi puolesta.
Älä ymmärrä minua väärin. Työni on tarkoitettu auttamaan sinua luomaan elämäsi ikimuistoisin ja vakuuttava esitys. Minä haluta ihmisiä kiinnittämään huomiota sinuun. Mutta jos vältät julkista puhumista tai kärsit lavapelosta, sinun on voitettava pelkosi parhaaksi.
Joten seuraavalla kerralla, kun keskityt liikaa 'huonojen hiusten päivään' tai paidan tahraan tai unohdat paikkasi tai kompastut joihinkin sanoihisi, muista, että kukaan muu ei huomaa niin paljon kuin sinä. Pidä esityksesi aikana mielesi keskittynyt positiiviseen - ja kuinka intohimoisesti sinusta tuntuu ideoistasi.