Kuinka monta kertaa olet halunnut ottaa loman, mutta ajattelin, Minulla on vain liikaa tekemistä ?
Kuinka monta kertaa olet valittanut, kuinka uupunut olet, mutta tekemättä mitään asialle?
Kuinka monta kertaa olet turhautunut työskentelystäsi, mutta antamatta itsellesi lepoa?
aurinko neitsyessä kuu vaakassa
Tuoreen tutkimuksen mukaan keskimääräinen yhdysvaltalainen työntekijä vie vain puolet varatusta lomasta. Ei ole yllättävää, että he kärsivät ylikuormituksesta, ylikuormituksesta ja ylikuormituksesta.
Jopa niiden joukossa, jotka todella menevät lomalle, kolme viidestä myönsi tekevänsä työtä. Työtoveri otti neljäsosaan yhteyttä lomalla ollessaan, ja esimies otti 20 prosenttiin yhteyttä työhön liittyvästä asiasta.
On aika sanoa ' tarpeeksi on tarpeeksi ja oppia asettamaan tarpeemme etusijalle. Vapaa-ajan viettäminen on hyvä henkiselle ja fyysiselle terveydellesi, ja voit palata tuottavammaksi ja tehokkaammaksi. Se on win-win.
leon naisen ja kalojen miehen avioliitto
Tässä on neljä tieteeseen perustuvaa syytä, miksi sinun tulisi varata seuraava loma tänään:
1. Stressin vähentäminen. American Psychological Associationin viime vuonna julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että lomat vähentävät stressiä poistamalla ihmiset toiminnasta ja ympäristöstä, johon he liittyvät stressiin ja ahdistukseen. Vastaavasti kanadalaisessa tutkimuksessa, jossa oli mukana lähes 900 asianajajaa, havaittiin, että lomanvietto lievittää työstressiä. Vaikutukset kestävät myös loman keston: Wienin yliopiston pienessä tutkimuksessa todettiin, että lomalla olleilla oli vähemmän stressiä aiheuttavia fyysisiä valituksia, kuten päänsärkyä, selkäkipuja ja sydämen epäsäännöllisyyksiä. tuntui paremmalta viisi viikkoa myöhemmin.
2. Sydänsairauksien ehkäisy. Useat tutkimukset ovat korostaneet sydän- ja verisuonitautien hyötyjä lomalla. Yhdessä sydänsairauksien riskiryhmässä miehet, jotka ohittivat lomat viisi peräkkäistä vuotta, kärsivät 30 prosenttia todennäköisemmin sydänkohtauksista kuin ne, jotka ottivat vähintään viikon poissaolosta vuosittain. Jopa yhden vuoden loma puuttui suurempaan sydänsairauksien riskiin. Tutkimuksissa löydettiin samanlaisia tuloksia naisten kanssa: Naiset, jotka lomailivat kerran kuuden vuoden välein tai vähemmän, sairastivat sydänsairauksia, saivat sydänkohtauksen tai kuolivat sepelvaltimoon liittyvistä syistä melkein kahdeksan kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka ottivat vähintään kaksi lomaa vuosi. Näiden tilastojen tarkoituksena ei ole pelotella sinua, vaan vakuuttaa, että vapaa-aika on tärkeä terveydellesi pitkällä aikavälillä.
3. Parempi tuottavuus. Jatkuvassa kiirehdyksessä olla tuottava me heikennämme usein kykyämme toimia jatkuvasti huipputasoilla. Saavuttaminen enemmän lyhyessä ajassa antaa meille mahdollisuuden päästä eteenpäin ja olla tuottavampia, mutta todella tuottava oleminen vaatii jatkuvaa keskittymistä. Asiantuntijapalveluyritys Ernst & Young suoritti sisäisen tutkimuksen työntekijöistään ja havaitsi, että työntekijöiden jokaisen ylimääräisen 10 tunnin loma-ajan osalta heidän vuoden lopussa suoritustasonsa parani 8 prosenttia. Lisäksi usein lomailijat poistuivat yrityksestä huomattavasti vähemmän. Boston Consulting Groupin toisessa tutkimuksessa todettiin, että korkean tason ammattilaiset, joiden piti ottaa vapaata, olivat kaiken kaikkiaan huomattavasti tuottavampia kuin ne, jotka viettivät enemmän aikaa työskentelyyn. Kun olet tuottavampi, olet onnellisempi ja kun olet onnellisempi, voit ylpeillä tekemisistäsi.
4. Parempi nukkuminen. Levottomat yöt ja häiriintynyt uni ovat yleisiä valituksia - jotka johtuvat usein siitä, että meillä on yksinkertaisesti liikaa mielessä. Kun emme voi lopettaa chatteria, se vaikuttaa unemme, ja unen puute johtaa vähemmän keskittymiseen, vähemmän valppauteen, muistin heikkenemiseen, onnettomuuksien todennäköisyyden lisääntymiseen ja elämänlaadun heikkenemiseen. Tutkijoiden mukaan lomat voivat auttaa keskeyttämään unta häiritsevät tottumukset, kuten työskentelemisen myöhään yöhön tai taustavalaistun näytön katselun ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on työstä aiheutuvaa stressiä ja huomaat, että unesi häiriintyy ahdistuksen tai jännityksen takia, ota aika vapaaksi ja opi nollaamaan uni.
lacuna coil cristina scabbia naimisissa
Mieti uudestaan kesän lähestyessä, jos olet lykännyt lomaa. Ota jonkin aikaa pois, jotta voit nukkua paremmin ja olla tuottavampi, rennompi ja terveempi.
