Ajattele sitä hetken. Me kaikki haluamme välitöntä tyydytystä ja haluamme asioita odottamatta. Odotamme pakettien saapuvan samana päivänä. Odotamme välittömiä tuloksia kuntosalilla. Meillä on ruokaa toimitettu jo valmiiksi leikattuina, jotta voimme saada aterian kypsennettynä 10 minuuttia nopeammin. Voimme jopa lukea kirjan tai tiivistää sen meille, jotta meidän ei tarvitse lukea niitä. Mielestäni se on johtanut meidät elämään, jossa meillä on hyvin vähän kärsivällisyyttä. Ehkä on aika hidastaa ja harjoitella hieman kärsivällisyyttä.
Tässä on neljä tapaa olla kärsivällinen henkilö, jota et koskaan ajatellut voivasi olla.
1. Tee itsesi odottamaan
Paras tapa harjoitella kärsivällisyyttä on saada itsesi odottamaan. Tutkimus julkaistu Psykologinen tiede osoittaa, että asioiden odottaminen todella tekee meistä onnellisempia pitkällä aikavälillä. Aloita jollakin pienellä tavalla, kuten odottamalla muutama ylimääräinen minuutti juoda tuo pirtelö ja siirry sitten johonkin isompaan. Alat saada enemmän kärsivällisyyttä harjoitellessasi.
2. Lopeta tekemästä asioita, jotka eivät ole tärkeitä
Meillä kaikilla on elämässämme asioita, jotka vievät aikaa pois tärkeästä. Yksi tapa poistaa stressi elämästämme on lopettaa näiden asioiden tekeminen. Käytä muutama minuutti ja arvioi viikko. Katso aikataulusi heräämisestäsi siihen asti, kun menet nukkumaan. Ota kaksi tai kolme tekemäsi asiaa, jotka eivät ole tärkeitä, mutta vievät aikaa. On aika oppia sanomaan ei asioille, jotka aiheuttavat stressiä ja tekevät meistä kärsimättömiä.
3. Ole tietoinen asioista, jotka tekevät sinusta kärsimättömiä
Useimmilla ihmisillä on useita tehtäviä päähänsä, ja he siirtyvät ajatuksesta ajatukseen käyttämättä aikaa yhden tehtävän suorittamiseen ensin. Elämme keskeytyneitä elämiä, kun yritämme suorittaa monia tehtäviä, ja se on turhauttavaa, kun tuntuu, että emme edisty. On parempi olla tietoinen ajatuksistamme ja paras tapa ymmärtää tämä on kirjoittaa ylös, mikä tekee sinusta kärsimättömän. Tämä auttaa sinua hidastamaan ja keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan ja poistamaan ne asiat, jotka stressaavat sinua.
4. Rentoudu ja ota syvään henkeä
Ennen kaikkea vain rentoudu ja hengitä syvään. Hitaasti syvään hengitettynä voi rauhoittaa mieltä ja kehoa. Tämä on helpoin tapa auttaa kaikki kärsimättömät tunteet, joita koet. Jos hengitys ei auta, löydän kävelemisen pääsi puhdistamiseksi keskitytään uudestaan tärkeä. Tarkoitus on löytää jokaiselle päivälle aikaa purkaa.
On aika, että me kaikki hidastamme ja harjoitamme hieman enemmän kärsivällisyyttä. Olisimme vähemmän stressaantuneita ja tietoisempia asioista, jotka stressaavat meitä. Jos se johtaa onnellisempaan olemiseen, eikö sen kannata kokeilla?
