Entä jos sanoisin vain 10 sekunnissa päivässä, voit nukkua paremmin, ansaita enemmän rahaa, vähentää stressiä ja laihtua? Alasti nukkuminen voi tehdä kaikki nämä ja muutkin asiat. Sinun tarvitsee vain riisua vaatteet. Vaikka siellä on lukemattomia strategioita, jotka auttavat sinua parantamaan näitä alueita, mikään ei ole yhtä yksinkertainen - ja monet ovat vähemmän tehokkaita - kuin riisuminen ennen nukkumaanmenoa.
Koska vain 8% ihmisistä nukkuu alasti, suurin osa kaikista voi löytää buffin nukkumisen edut. Tämä saattaa kuulostaa kauhealta, mutta kuulkaa minut, ennen kuin heität nuo kodikkaat flanellipajamat päälle.
1. Nukut paremmin alasti
jousimies mies kalat nainen yhteensopivuus
Olemme aina tienneet, että laadukas uni on hyvä aivoillesi, mutta Rochesterin yliopiston viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, kuinka niin. Tutkimuksessa havaittiin, että kun nukut, aivosi poistaa myrkyllisiä proteiineja hermosoluistaan, jotka ovat hermostollisuuden sivutuotteita hereillä. Saalis on, että aivosi voivat poistaa riittävästi nämä myrkylliset proteiinit vain, kun sinulla on riittävä uni. Kun et saa korkealaatuista, syvää unta, myrkylliset proteiinit jäävät aivosoluihisi, aiheuttavat tuhoa ja viime kädessä heikentävät kykyäsi ajatella. Tämä hidastaa kykyäsi käsitellä tietoa ja ongelmanratkaisua, tappaa luovuutesi ja lisää emotionaalista reaktiivisuutta.
Amsterdamin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihon lämpötilan alentaminen lisää unen syvyyttä ja vähentää heräämiskertojen määrää yöllä. Riisuminen syntymäpäiväpukuun on loistava tapa alentaa ihon lämpötilaa muuttamatta huoneen lämpötilaa.
2. Alasti nukkuminen vähentää stressiä
Me kaikki tiedämme, että pitkäaikainen stressi on huono uutinen. Se tukahduttaa immuunijärjestelmän ja lisää sydänsairauksien, masennuksen ja liikalihavuuden riskiä kognitiivisen suorituskyvyn heikkenemisen lisäksi. Stressi heittää kortisolitasosi irti. Oikea lepo auttaa palauttamaan normaalin kortisolitason, mikä parantaa stressitasoa riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Kuten yllä olevassa osiossa on kuvattu, alasti nukkuminen auttaa sinua saamaan paremman unen.
3. Alasti nukkuminen on terveellisempää
Alastomalla nukkumisella on joukko terveyshyötyjä, mukaan lukien auttaa laihtua. Yhdysvaltain kansallisten terveyslaitosten tutkimuksessa todettiin, että pitämällä itsesi viileänä nukkuessasi nopeutat kehon aineenvaihduntaa, koska kehosi luo enemmän ruskeaa rasvaa pitämään sinut lämpimänä. Ruskea rasva tuottaa lämpöä polttamalla kaloreita (300 kertaa enemmän lämpöä kuin mikään muu elin), ja tämä lisää aineenvaihduntaa koko päivän auttaa laihtua. Buffissa nukkumisen metabolisten vaikutusten lisäksi vaatteiden poistaminen parantaa verenkiertoa, mikä on hyödyllistä sydämellesi ja lihaksillesi. Laadukas uni, josta nautit, lisää myös kasvuhormonin ja melatoniinin vapautumista, joilla molemmilla on anti-aging-etuja.
peter gunzin nettovarallisuus 2015
4. Alasti nukkuminen lisää itseluottamusta
Luottamus ei tunnu vain hyvältä; se on menestyksen pilari. Se ajaa sinut kokeilemaan uusia asioita, vastaamaan haasteisiin ja pysymään kärsimyksissä vastoinkäymisten edessä. Melbournen yliopiston tutkimuksessa todettiin, että luottavaiset ihmiset ansaitsevat korkeammat palkat ja saavat ylennyksiä useammin kuin vähemmän itsevarmat kollegansa. Alasti nukkuminen tekee sinusta mukavamman omassa ihossasi. Kun mukavuutesi kehosi kanssa kasvaa, niin itsetuntosi ja itseluottamuksesi lisääntyvät.
Yhdistä se kaikki yhdessä
Alasti nukkumisen edut ovat monet - niin monet, että olet velkaa itsellesi kokeilun.
Tiesitkö, että alasti nukkumisesta oli niin paljon hyötyä? Ole hyvä ja jaa ajatuksiasi alla olevassa kommenttiosassa, koska opin yhtä paljon sinulta kuin sinä minulta.
