Tiedätkö nämä yleisen tyytymättömyyden, surun ja toivottomuuden tunteet? Jos sinulla on niitä, älä sivuuta niitä. Ne voivat olla merkkejä jostakin paljon pahemmasta, kuten masennuksesta.
Vaikka en ole kutistuminen, minulla on paljon kokemusta asiakkaiden kanssa (ja läheisen perheenjäsenen kanssa), jotka kamppailevat sen kanssa, ja olen oppinut tunnistamaan merkit (jotka käsittelen alla).
Yrittäjät eivät todellakaan ole vapautettuja verosta. A tutkimus Michael Freeman, UC San Franciscon kliininen professori, paljasti, että lähes puolet kärsi ahdistuksesta ja masennuksesta.
Ennen kuin kuvaan ilmeisiä merkkejä, ota tämä yrittäjältä Brad Feldiltä, Foundry Groupin perustajilta, joka kirjoitti tämän Inc . artikkeli hänen taisteluistaan masennuksen kanssa.
Pahinta masennuksessa on se, että se liittyy usein korkeisiin itsemurhiin - korkein 15-49-vuotiaiden kuolinsyy kehittyneissä maissa.
Jopa Tim Ferris kaikista ihmisistä, blogasi suorapuheisesti taistelustaan masennusta vastaan ja kuinka hän melkein tappoi itsensä ollessaan Princetonin opiskelijana.
Puhutaan merkkeistä.
1. Tunnet väsymystä ja et nuku (tai nuku liikaa).
Masennus riisuttaa sinut energiastasi ja saa sinut tuntemaan uneliaisuutta. Lopetat tekemästä asioita, joista nautit, koska tunnet itsesi uupuneeksi ja alat nukkua liikaa tai nukkumatta ollenkaan (unettomuus).
2. Tunteesi ovat kaikkialla.
Yhdellä hetkellä tunnet itsesi ärtyisäksi ja lähdet jonkun kimppuun vihan ollessa esillä. Seuraavaksi itket. Masennus voi muuttaa mielialasi hallitsemattomasti.
3. Keskustelusi aiheet ovat muuttuneet sairaiksi.
Itsemurhat tapahtuvat harvoin ilman oireita, jotka ilmenevät etukäteen. Masentuneet ihmiset puhuvat siitä usein. Jos olet hyvän ystävän seurassa, joka on kääntänyt sairaan kytkimen päälle ja puhuu nyt kuolemasta ja kuolemasta, pysy lähellä ja seuraa häntä. Hän saattaa olla itsemurhayrityksen kynnyksellä.
4. Näkemyksesi elämään on tehnyt 180.
Toivoton tai avuton elämänkatselu on yleisin masennuksen oire. Tähän liittyvä arvottomuuden, itsevihan tai sopimattoman syyllisyyden tunne voi ajaa haulikolla. Sanoitat ajatuksia, kuten 'Kaikki on minun vikani' ja 'Mikä on järki?'
5. Olet menettänyt kiinnostuksensa asioihin, joista nautit .
Masennus voi ryöstää sinulle rakastamiasi asioita, mikä saa sinut vetäytymään juuri harrastamistasi aktiviteeteista - urheilusta, seurustelusta ystävien kanssa, harrastuksista jne.
Mitä tehdä.
Jos masennus on piiloutunut, älä epätoivo. Ammattimaisen avun ja vahvan tukijärjestelmän avulla rakastat perhettä ja ystäviä, voit voittaa sen. Voit tehdä näin:
- Ole hyvä nukkua. Älä aseta herätystä. Nuku vain, kunnes heräät.
- Älä eristä itseäsi - etsi yhteisö ja tuki.
- Älä sisäistä tunteitasi. Ole täysin läsnä heidän kanssaan.
Ilmaista kiitollisuutta. Sekä Ferriss että Shawn Achor ehdottavat, että pidät 1-2 minuuttia päivässä soittamaan tai lähettämään sähköpostia jollekulle ja ilmaisemaan kiitollisuutesi jostakin.
Päiväkirja tunteistasi päivittäin auttaaksesi vapauttamaan nuo negatiiviset tunteet.
- Nojaa uskollesi tai jollekin suuremmalle kuin sinä.
- Löydä uudelleen aktiviteetit ja harrastukset, jotka tuovat sinulle rauhaa, iloa ja elinvoimaa.
- Harjoittele päivittäin. Viisitoista minuuttia sydänliikettä riittää.
- Harjoittele tarkkaavaisuutta.
Ja jos olet siinä todella huono paikka , missä mikään maailman artikkeli ei voi auttaa sinua, soita nyt tähän numeroon: 1 (800) 273-8255. Se on kansallinen itsemurhien ehkäisy verkkosivusto ja live chat täällä ). Se on saatavilla 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemänä päivänä viikossa, sekä englanniksi että espanjaksi. Jos olet Yhdysvaltojen ulkopuolella, ole hyvä Napsauta tästä saadaksesi luettelon kansainvälisistä vihjelinjoista .