Uskotko, että mitä aikaisemmin menet nukkumaan ja mitä aikaisemmin nouset, sitä terveempi, onnellisempi ja tuottavampi olet? Monet ihmiset tekevät, ja monet sivustot, mukaan lukien Tämä , tarjoa paljon neuvoja siitä, miten olla aamu-ihminen ja miksi on niin tärkeää olla sellainen.
Ehkä se ei ole loppujen lopuksi niin tärkeä. Uusi tutkimus Harvardin edustajat jäljittivät 61 opiskelijan nukkumistottumukset 30 päivän aikana ja korreloivat nämä tavat opiskelijoiden arvosanojen kanssa. Siinä todettiin, että opiskelijat, jotka saivat säännöllistä nukkumista - ts. Jotka menivät nukkumaan ja heräsivät suunnilleen samaan aikaan joka päivä - pärjäsivät koulussa paremmin kuin ne, jotka nukuivat epäsäännöllisesti. Voit odottaa niin paljon olevan totta, mutta tässä on joitain yllättäviä havaintoja:
1. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse herätä kello 5.00.
Tutkimuksessa todettiin, että opiskelijoilla oli parempi olla nukkumassa yötunteina, mutta ne määriteltiin kello 22–10. Kuten Charles Czeisler, MD, Brighamin ja naistensairaalan uni- ja vuorokausihäiriöjaoston päällikkö, kertoi CNN: lle, `` Tämän tutkimuksen tulokset eivät viittaa siihen, että kaikkien on oltava kaksi hyvää kenkää. Joten jos menet nukkumaan 2 ja nouset 9, se on hieno. Sinun on vain tehtävä jatkuvasti sama asia. '
2. Riittävä nukkuminen ei auta sinua, jos nukut epäsäännöllisesti.
Tutkijat odottivat havaitsevansa, että epäsäännölliset nukkujat, jotka pysyivät koko ajan, nukkuivat vähemmän tunteja kuin säännöllisesti nukkuvat kollegansa. Mutta ei - kumpikin ryhmä nukkui suunnilleen yhtä monta tuntia, koska epäsäännölliset ratapölkyt napsivat päivän aikana. Heidän palkkaluokkansa kärsivät edelleen, mikä osoitti sen, mitä useimmat tietävät vaistonvaraisesti: Nukkuminen voi olla mukavaa, mutta se ei korvaa hyvää unta.
3. Epäsäännöllinen nukkuminen voi tehdä sinusta lihavaa.
Epäsäännöllisillä ratapölkillä oli viivästynyt vuorokausirytmi verrattuna tavallisiin ratapölkkyihin. Molempien ilmiöiden on osoitettu liittyvän painonnousuun aikaisemmissa tutkimuksissa, tutkijat huomauttavat. Jos nämä tiedot eivät riitä lopettamaan yön yli vetämistä, en tiedä mikä on.
4. Epäsäännöllinen uni voi olla oire jostakin muusta.
Yksi asia tutkimus ei mittaa asioita, jotka saattavat aiheuttaa jonkun epäsäännöllisen nukkujan, ja miten ne voivat vaikuttaa akateemiseen suorituskykyyn. Esimerkiksi, jos olet joku, joka menee nukkumaan täsmälleen kello 22 joka ilta ja heräät täsmälleen kello 5.00 joka aamu, on todennäköistä, että olet erittäin kurinalainen, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla myös kurinalaisuutta saadaksesi kaikki kotitehtävät tehty aikaisin. Vastaavasti epäsäännöllinen uni voi olla masennuksen oire, ja masennus voi varmasti vaikuttaa ihmisen akateemiseen suorituskykyyn.
Tutkijoiden mukaan tarvitaan lisää tutkimusta näiden tekijöiden ymmärtämiseksi paremmin. Sillä välin, jos olet myöhässä nousija, lopeta itsesi lyödä sitä. Keskity sen sijaan, että nouset joka aamu samaan myöhäiseen aikaan.
