Jos pidät ajatuksesta käyttää fidget-kiekkoa pitämään kätesi kiireisinä stressaavina aikoina, mutta et pidä ajatuksesta nähdä sinut yhdessä, on hyviä uutisia. On paljon vähemmän kiusallisia vaihtoehtoja, jotka toimivat yhtä hyvin.
Tehdä hermostunut kiekkoa todella vähentää stressiä ja lisätä keskittymistä? Psykologit epäilevät , ainakin siltä osin kuin on kyse huomion alijäämän hyperaktiivisuuden häiriöstä (ADHD). Mutta kun on kyse stressistä, kaikki ovat erilaisia, ja on helppo testi nähdä, toimiiko jokin stressin vähentämistekniikka sinulle: Kokeile. 'Löydätkö tämän rentouttaessasi, kun käytät tätä?' kysyy tohtori David Anderson, ADHD: n ja käyttäytymishäiriökeskuksen vanhempi johtaja Child Mind Institute . 'Jos kyllä, se on hyvä stressin vähentäjä. Jos ei, heitä se pois. '
On käynyt ilmi, että joillekin ihmisille, mukaan lukien Inc: n videokehitysjohtaja Chris Beier, hämmentävä kehräys todellakin lisää rauhallisuutta stressaavissa tilanteissa. Mutta kuten Beier huomasi, se aiheuttaa todennäköisesti myös silmänräpäyksiä ympärilläsi olevissa ihmisissä. Ei vain, koska lelu häiritsee kiistattomasti ympärilläsi olevia ihmisiä, se on kielletty joissakin paikoissa, etenkin kouluissa.
Mitä voit tehdä, jos haluat hämmentävän stressin aiheuttavan vaikutuksen, mutta et voi käyttää hämmentävää kehrääjää, joko siksi, että se on kielletty tai pelkäät pilkkaa ympärilläsi olevia? Onneksi sinulla on paljon muita vaihtoehtoja. Tutkijat New Yorkin yliopistosta ja UC Santa Cruzista tekivät yhteistyötä Fidget-widgetit , Tumblr-sivusto, jonne kävijöitä kutsutaan lataamaan kuvia omista suosikkilaitteistaan osana jatkuvaa tutkimusta siitä, miten ihmiset kiihdyttävät ja mitä. Voit kaivaa sivustolta upeita ideoita viipyvistä esineistä - joista osa on tieteellisesti tukenut stressiä vähentäviä vaikutuksia.
1. Purista palloja
Puristuspallot ovat kiinalaisten Baoding-pallojen jälkeläisiä, jotka on valmistettu metallista tai puusta ja joita kierrät kädessäsi eikä purista. Heillä on taipumus antaa pehmeää äänimerkkiä, joka voi lisätä rentoutumistasi, mutta voi ärsyttää ympärilläsi olevia. Toisaalta, purista pallot (ne kumipallot, jotka ovat täynnä hiekkaa, jotka sinulle on annettu jossain vaiheessa, jos olet koskaan käynyt messuilla) ovat hiljaa. Ja se, että puristat ja vapautat ne, lisää stressiä lieventävää vaikutusta, koska kun lopetat puristamisen ja päästät irti, kehosi rentoutuu automaattisesti hieman.
Sinulla on todennäköisesti muutama näistä kielteisistä pöytälaatikoista jo, mutta jos ei, tässä on yksinkertaisia ohjeita yhden tekemiseen. Tarvitset vain ilmapallon, tyhjän vesipullon, paperinpalan, pysyvän merkinnän ja jauhoja, maissitärkkelystä tai hiekkaa (lanka on valinnainen):
2. Pyöräketjuruokailulelut.
Hämmästyttävän kiekon sijasta harkitse yhtä monista pyöristettyjen lelujen tyylistä, jotka on valmistettu muutamasta polkupyöräketjun lenkistä, joskus yhdistettynä avainrenkaisiin. Voit työskennellä sen ympärillä ja ympärillä kädessäsi, ja se on paljon huomaamattomampi ja vähemmän häiritsevä ympärilläsi oleville kuin viuhkainen kiekko. Kustannukset ovat verrattavissa hämmentyneeseen kehrääjään, ja he saavat raivoja joiltakin ADHD-tartunnan saaneilta käyttäjiltä. (Älä hämmenty: On myös joitain polkupyöräketjuista valmistettuja hämmentäviä kiekkoa.)
Jos haluat, voit myös tehdä yhden näistä. Tässä on hyödyllinen video:
3. Neuloneulat ja lanka.
Saatat ajatella neulomista sellaisena, mitä isoäiti tekee, mutta se on yksi suurimmista stressimurtimista. Se on helppo oppia ja tuo lisäbonuksen, jonka päätät käsintehtyjen esineiden kanssa, joita voit käyttää tai antaa lahjaksi. Ja voit tehdä sen melkein missä tahansa, vaikka ihmiset saattavat katsoa sinut hauskaksi, jos tuot neulomisen kaikkien käsien kokoukseen.
Haluatko kokeilla neulomista, mutta sinulla ei ole aavistustakaan miten pääset alkuun? Tässä on hyödyllinen video:
4. Tangles.
Tämä klassinen lelu on hieno stressi, joka on ollut paljon pidempään kuin hämmentävä kiekko. Se on pohjimmiltaan monimutkainen silmukka, joka on valmistettu muovista tai päällystetty kumilla, joka voidaan kääntää ja kiertää lukemattomiin muotoihin (ja kuten puristuspallot, usein esiintyvät messuilla). Monet räpyttelijät vannovat heidät, ja vaikka ne ovatkin vähemmän huomaamattomia kuin puristaa palloa tai pyöräketjua, he häiritsevät ympärilläsi paljon vähemmän kuin hämmentävä kiekko.
Et voi tehdä yhtä näistä, mutta tässä on videotarkistus, joka näyttää niiden toiminnan:
5. Siipimutterikynät.
Erityisesti valmistetut muoviset tai kumiset siipimutterit tai pultit sopivat tavallisten lyijykynien päälle ja voidaan ruuvata ylös ja alas kynän varrelle. Ne ovat loistava hämmentävä lelu ja suhteellisen huomaamaton, varsinkin koska ne ovat osa esinettä, jonka sinun on todennäköisesti tehtävä työsi joka tapauksessa.
Et voi helposti tehdä näitä kotona, mutta tässä on video, jossa on linkkejä joihinkin paikkoihin ostaa niitä:
Entä sinä? Mikä on suosikkisi fidget-esine tai lelu?