Tärkein Startup-Elämä Neurotieteilijä: Pidä aivosi nuorena, mene vaellukselle

Neurotieteilijä: Pidä aivosi nuorena, mene vaellukselle

Horoskooppi Huomenna

Jos tiede on varma jostakin, se on, että kävely ja luonto ovat hyviä sinulle. Eräs äskettäin tehty tutkimus osoitti, että kävely vain 15 minuuttia päivässä voi lisätä vuosia elämääsi, kun taas merkittävä neurotieteilijä kutsui kävelyä 'supervoimaksi'. Samaan aikaan tutkimukset tutkimuksen jälkeen osoittavat, että aika luonnossa vähentää stressiä, lisää onnellisuutta ja itsehillintää ja tekee sinusta luovampaa.



Kuvittele nyt, mitä tapahtuu, jos laitat nämä kaksi toimintaa yhteen?

Jokapäiväisessä kielessä me kutsumme tätä vaellukseksi, ja neurotieteilijä Daniel Levitinin uuden kirjan mukaan saappaidenne kiinnittäminen ja polkuihin lyöminen tarjoaa paitsi liikunnan ja ulkoilun kaikki edut yhdessä, myös auttaa pitämään aivosi nuorina.

Ota vaellus. Aivosi kiittävät sinua.

Levitinin kirja, Onnistunut ikääntyminen , julkaistiin juuri muutama viikko sitten, joten hän tekee tavallisen median esiintymiskierroksen (tämä PBS: ltä, jossa hän vastustaa eläkkeelle siirtymistä oli hieno esimerkiksi). Kaikkien näiden haastattelujen joukossa oli keskustelu Jill Suttien kanssa UC Berkeleyn Greater Good Science Centeristä jossa hän mainitsee vaelluksen ylisuuret edut.

Levitin aloittaa keskustelunsa liikunnasta ja ikääntyvistä aivoista tavallisella tutkijoiden pidättäytymisellä - aktiivisuus on millään tavalla hyvä. Jos elliptinen kouluttajasi sopii aikatauluusi, elämäntyyliisi ja terveydellisiin rajoitteisiisi, jatka sitä. Mutta jos olet suhteellisen terve ja etsit tapaa pitää aivosi nuorena, Levitin kertoo, että vaellus tarjoaa ainutlaatuisia kognitiivisia etuja.



'Jos puhut aivojen terveydestä, hippokampus - muistia välittävä aivorakenne - kehittyi geonavigointiin auttamaan meitä muistamaan minne olemme menossa, jotta voimme siirtyä kohti ruokaa ja kavereita ja pois vaarasta. Jos emme pidä sitä osaa harjoitettuna, teemme sen omalla vastuullamme. Hippokampus voi surkastua '', hän varoittaa.

Vaellus paikallisen puiston läpi on ihanteellinen tapa pitää kyseinen aivojen osa huippumuodossa. 'Ulkona oleminen on hyvä, koska mitä tahansa voi tapahtua. Sinun on pysyttävä varpaissasi jossain määrin '', hän selittää. 'Kohdat oksia ja juuria, kiviä ja olentoja; sinulla on matalat raajat, joiden alla on ankka. Kaikki tällaiset jutut ovat välttämättömiä aivojen pitämiseksi nuorina. '

Jopa virtuaalitodellisuusympäristöissä, jotka pakottavat sinut vastaamaan tuntemattomiin ja odottamattomiin, on osoitettu olevan joitain etuja, hän lisää.

Muita syitä vaellukselle tänä viikonloppuna

Kaikki tämä on kiehtovaa, jos haluat pitää aivosi mahdollisimman terävinä niin kauan kuin mahdollista. Mutta tutkijat eivät ole ainoat asiantuntijat, jotka ovat punnineet polulle kiipeämisen etuja. Joukko luovia ja ajattelijoita todistaa myös, että pitkillä kävelyillä luonnossa on ainutlaatuinen voima työntää uusia ideoita aivoihisi. Siksi niin monet historian suurista mielistä, Charles Darwinista Steve Jobsiin, olivat sitoutuneita ryöstöjä.

Kuten kirjailija Craig Mod sanoi sen ode retkeilyyn , 'kävely liikkuu tai rauhoittaa mieltä - mahdollistaa itsensä löytämisen.' Ja se on kaikkien muiden pelkän kävelyn tai luonnon etujen lisäksi.

Joten etsitpä seuraavaa, parasta versiota itsestäsi tai vain toivoisit säilyttää nyt toimivan itsesi, voit harkita menemistä pitkälle kävelylle tänä viikonloppuna. Aivosi kiittävät sinua.



Mielenkiintoisia Artikkeleita

Toimituksen Valinta

none
12 erittäin henkilökohtaista tietoa Goldman Sachsin uudesta toimitusjohtajasta
David Solomonin mukaan yritysjohtajien tulisi olla avoimempia ja jakaa henkilökohtaisia ​​tietoja. Joten tässä on muutama hänen.
none
Kuinka saada joukkue samalle sivulle - ja miksi sillä on merkitystä
Tiimisi saaminen samalla sivulla on tärkeää - yhteisöllisyyttä edistävä työpaikka toimii paremmin ja älykkäämmin.
none
Kuka on Zhenwei Wang / Onko hän naimisissa? Elämäkerta, Net Worth
Sisältö1 Kuka on Zhenwei Wang?2 Zhenwei Wangin rikkaus3 Varhaiselämä ja taistelulajien alku4 Kamppailulajien ura5 Karate Kidille näyttelijäksi pääseminen6 Karate Kid7:n menestys henkilökohtainen elämä Kuka on Zhenwei Wang? Zhenwei Wang syntyi 20. lokakuuta 1995 Handanissa, Hebeissä, Kiinassa, ja on näyttelijä, tunnetuin.
none
Josh Murray Bio
Tunne Josh Murray Bio, suhde, sinkku, nettovarallisuus, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, korkeus, televisiohenkilöstö, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Josh Murray? Josh Murray on amerikkalainen televisiohenkilöstö, joka on kuuluisa siitä, että hän kilpailee Andin sydämestä The Bachelorette -elokuvassa ja kihloistaan ​​Amandan kanssa Bachelor In Paradise -kaudella 3.
none
Sharon Den Adel Bio
Tunne Sharon Den Adel Bio, suhde, suhde, nettovarallisuus, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, korkeus, laulaja, lauluntekijä ja muotisuunnittelija, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Sharon Den Adel? Sharon Den Adel on laulaja ja lauluntekijä sekä muotisuunnittelija.
none
Erin Moran Bio
Tunne Erin Moran Bio, Affair, Naimisissa, Aviomies, Nettovarallisuus, Etnisyys, Ikä, Kansalaisuus, Pituus, Näyttelijä, Wiki, Sosiaalinen Media, Sukupuoli, Horoskooppi. Kuka oli Erin Moran? Erin Moran oli amerikkalainen näyttelijä.
none
Missä Yolanda Saldivar on nyt? Age, Steal, Wiki – edelleen elossa?
Sisältö1 Missä Yolanda Saldivar on nyt ja onko hän vielä elossa? Wiki Bio2 Lapsuus ja koulutus3 Selenan murha4 Rakkauselämä ja aviomies5 Ulkonäkö ja nettovarallisuus6 Kuka oli Selena Quintanilla? Wiki Bio Missä Yolanda Saldivar on nyt ja onko hän vielä elossa? Wiki Bio Yolanda Saldivar syntyi San Antoniossa, Texasissa Yhdysvalloissa, 19