On todella pelottavaa kohdata joku, joka ei halkeile, olipa kyseessä sitten presidentti, johtaja tai syöttäjä. Suurin osa meistä voi kutsua muistiin työskentelyn sellaisen henkilön kanssa (tai sitä vastaan), jonka suonissa on jäävettä. On hetki, jolloin huomaat, että olet koliseva ja menetät maata, eivätkä he ole.
venus neitsyessä mies houkutteli
Mutta tämä viileys ei ole synnynnäinen. Jopa maailmanmestareiden on työskenneltävä siinä. Jos he eivät, he väistämättä kohtaavat yhden kerran, jossa he eivät voi pitää sitä yhdessä, ja he halkeavat. Kun he ylittävät oman kriittisen kynnyksensä, tulos on romahdus - ja kaikki mitä tarvitsee, on yksi lupaavan uran pysäyttämiseksi.
Olipa yrityksessä baseball-, tennis- tai avoin kausi, siellä on tehokkaita menetelmiä oppia pitämään tasainen pää, pysymään rauhallisena ja ylläpitämään voittoon vaadittavaa suorituskykyä.
Tässä on neljä tehokasta strategiaa viileyden pitämiseksi riippumatta siitä, mistä paineesta kohtaat:
Pysy leikkisä
Vakavat voittajat eivät aina kiristä hampaitaan. Löysin pakottavan lähestymistavan uudessa kirjassa, Sulamispiste: Kuinka pysyä viileänä ja ylläpitää maailmanluokan liiketoiminnan suorituskykyä , kirjoittanut Tohtori Christian Marcolli . Kuten minä, hän on vakiintunut suorituskyvyn valmentaja, jonka luettelo kattaa sekä liike-elämän että urheilun. Hänen A-listan asiakkaisiinsa kuuluu olympiakultaa, urheilukuvakkeita - nuori, tuleva ja tuleva Roger Federer - sekä C-Suiten johtajia ja johtajia joissakin maailman kilpailukykyisimmissä järjestöissä. Mitä kutsun sitkeydeksi, tohtori Marcolli kutsuu viileydeksi. Pohjimmiltaan he ovat sama asia. Erittäin onnistuneet oppivat rentoutumaan ja tanssimaan säilyttämällä luovuutensa, kun muut pudistavat päätään. Seinään törmänneissä sopimuksissa ajatteleminen laatikon ulkopuolella voi purkaa kireät neuvottelut mahdollisen ratkaisun tervetullut yllätys.
Älä levitä itseäsi ohueksi
brittanya tai campo aviomiehen nimi
Menestyneet korkeat esiintyjät ovat niitä, jotka eivät levitä itseään niin ohuiksi, ettei heillä ole enää energiaa. Lieventyminen ottamalla liian monta vastuuta ja tehtävää voi nopeasti laukaista kaatumisen. Opi delegoimaan tehokkaasti vapauttamaan huomiosi tehtäviin, joita et voi jättää muihin käsiin. Ja opi sulkemaan ovi kouluttamalla tiimisi jäseniä siihen, että sinäkin tarvitset aikaa keskittyä.
Pidä itsestäsi huolta
Olet paras omaisuutesi. Olet oma täysiverinen. Joten miksi laiminlyödä oma hoito, lepo ja ruokinta? Se on myytti, että hyvät saavutukset liioittavat sitä oman terveytensä kustannuksella. Mikään ei voi olla kauempana totuudesta. Olen viettänyt paljon aikaa valmentamassa urheilijoita, joilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin ottaa hyvinvointi vakavasti. Useimmille hyvät yöunet ovat pyhiä. Pidä makuuhuoneesi temppelinä korkealaatuista nukkumista varten ja vie laitteet kotitoimistoon yöksi. Heräät virkistyneenä, paljon enemmän henkistä, fyysistä ja emotionaalista energiaa tulevaa päivää varten.
Estä aika yhden tehtävän suorittamiseen
Toinen suorituskyky myytti on, että korkeatasoiset esiintyjät osaavat paremmin moniajoissa. He eivät ole. Oikeastaan he keskittyvät paremmin. Tutkijat havaitsivat, että suorituskyky heikkenee radikaalisti, jos keskitymme yli kolmeen asiaan kerralla. Sitä kutsutaan kanavan kapasiteetiksi. Paras tapa saada jotain aikaan on kuitenkin vain tehdä se yksi asia. Määritä 1-2 tunnin aikalohkot päivittäiseen aikatauluusi käsittelemään tärkeitä tehtäviä. Sulje ovi ja pääse siihen. Lisäetuna on, että voit poistaa sen tehokkaasti luettelostasi - ja saada tämä motivoiva lisäys tietämällä, että olet suorittanut sen.
Korkea suorituskyky ei ole koskaan yhden nuotin Samba: se vaatii harjoittelua ja sitoutumista. Jokaisesta voitosta tulee olemaan tappio. Mutta temppu on ylläpitää korkeaa huippuosaamista pitkällä matkalla. Rakentaessasi käyttäytymistä, joka suojaa energiatasojasi ja parantaa keskittymiskykyäsi, saat myös itsevarman itsetietoisuuden. Mitä enemmän kohtaat paineen ja pysyt viileänä, sitä varmempi voit olla seuraavalla kerralla. Kun menee vaikeaksi, kovasta tulee viileä.
