Jotkut meistä, jotka ovat joutuneet pandemian lopulliseen loppuun, alkoivat suunnitella Roaring Twenties 2.0: ta. Mutta toiset, sen sijaan että fantasioivat loputtomista juhlista, osuivat a ahdistuksen aalto . Kaikki ovat tietysti iloisia nähdessään tämän kauhean vuoden loppupuolen, mutta jotkut tuntevat myös olevan sosiaalisesti ruosteisia ja omituisen paniikkia kaikista suuremmista väkijoukoista kuin mahtuu keittiömme.
Kuten tämä New Yorkilainen sarjakuva havainnollistaa, ne, jotka reagoivat yhteiskunnan uudelleen avaamiseen levottomuudella, eivät ole kaukana yksin. Tieteen mukaan on olemassa hyviä syitä joillekin meistä tuntea olevansa luolaolentoja, jotka alkavat vilkkua ja groteskia valoon juuri nyt. Voit myös tuntea olosi paremmaksi.
Miksi tunnet olevasi niin epäsosiaalinen ja hankala juuri nyt
Tuore artikkeli Greater Goodin tiedekeskuksesta kaivaa epäsosiaalisten tunteiden psykologiaan, jonka pandemia on aiheuttanut joissakin. Yksinäisyys, kirjailija Kira M.Newman huomauttaa, sen pitäisi saada meidät tavoittamaan muita, mutta 'todella tekee meistä peruuttaa , tutkimusten mukaan. Alamme tuntea kelvottomia suhteidemme suhteen, huolestunut että ihmiset tuomitsevat meitä tai eivät pidä ympärillämme olemisesta. '
Vastaavasti masennus kuluttaa energiamme, mikä tekee meistä vähemmän todennäköisesti sellaisia asioita - kuten liikuntaa ja seurustelua - jotka saattavat tehdä meistä vähemmän masentuneita. Plus, vuoden istumisen jälkeen sohvillamme, monilla meistä ei ole enää mitään puhuttavaa (paitsi Covid, josta olemme sydämestämme sairaita). Toisissa tapauksissa se, että olemme loukussa perheidemme kanssa vuodeksi, haluaa yksin aikaa enemmän kuin muut ihmiset.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on myrkyllisen positiivisuuden ongelma tai sielun murskaava paine väärennettyyn optimismiin, jota et tunne. 'On uuvuttavaa toimia jatkuvasti iloisena ja toiveikkaana, kun et tunne niin. Mutta jos meidän on jaettava vain valituksia, pessimismiä ja surua, voimme huolehtia siitä, että olemme taakka muille ', toteaa Newman.
Kuinka helpottaa paluumuutta
Kaikista näistä syistä on täysin luonnollista, että huolimatta yksinäisyydestä ja katkaisemattomuudesta, tunnet myös paljon ahdistusta, kun sinulla tosiasiallisesti on mahdollisuus nähdä todellisia, eläviä ihmisiä. Kuinka voit helpottaa paluuta sosiaalisuuteen?
Paljon asiantuntijat ovat tarjonneet neuvoja ja vinkkejä joista monet ovat tervettä järkeä, mutta silti ne toistuvat aikana, jolloin useimmat meistä eivät ajattele selkeimmin.
Visualisoi miltä tuntuu olla ulkona maailmassa ja vilkkaissa sosiaalisissa tilanteissa ennen kuin astut niihin, jotta mielesi ja kehosi voivat valmistautua.
Aloita pienestä. Jos olet ollut hyvin eristetty, matka kulmakauppaan on hyvä paikka aloittaa. Rakenna altistuminen ulkomaailmalle askel askeleelta.
kuinka seurustella skorpioninaisen kanssa
Etsi siipimies (tai nainen). Tämä on aina hyvä tapa poistaa sosiaalisen ahdistuksen etumatka, ja nyt saatat tarvita luotettavan ystävän tukea enemmän kuin koskaan.
Mene ulos. Luonto on ilmiömäinen ahdistuksen tappaja , ja se tarjoaa lisäedun siitä, että olet suhteellisen väestötietoinen tapa tutustua uudestaan olemiseen.
Kokeile pientä haavoittuvuutta. Kun joku kysyy 'Kuinka voit? 'sinun ei tarvitse tehdä heille opastettua kierrosta jokaisesta tunnepimeästä kulmastasi, mutta ole hieman rehellinen. Saatat huomata, että olet vähemmän yksin taisteluissasi kuin luulet.
Keskity muihin. Jos huomiosi kohdistuu siihen, mitä toinen henkilö sanoo ja kuinka voit auttaa häntä rauhoittamaan, se ei ole sinun mahdollinen väärä askel.
Laske standardejasi. Kukaan ei oikeastaan odota mitään lähellä täydellisyyttä juuri nyt (itse asiassa se on hullu standardi milloin tahansa).
Hae apua jos tarvitset sitä. Pandemian vaikutus vaihtelee suuresti henkilöittäin. Jos olet todella kamppaileva, älä vertaa itseäsi tai huijaa itseäsi; tavoittaa ammattitaitoista tukea.
Tärkeintä on ehkä tämä ikuinen hyvä neuvo: Ole kiltti itsellesi. Tämän epäsosiaalisen ja epäsosiaalisen tunne on täysin ymmärrettävää, kun otetaan huomioon, mitä olemme kaikki kokeneet. Jos se vie sinut tahdissa päästäksesi takaisin asioiden keinuun, se on täysin OK.
