Kuinka joku voi muuttaa ajattelutapaansa positiivisemmaksi? ilmestyi alun perin Quora - paikka hankkia ja jakaa tietoa, joka antaa ihmisille mahdollisuuden oppia muilta ja ymmärtää paremmin maailmaa .
Vastaus mennessä Nela Canovic , kasvua ajatteleva hakkeri, kirjailija ja Piilaakson yrittäjä Quora :
Positiivisen ajattelutavan puuttumiseen on niin monia syitä. Emme onnistu jossakin, emme saavuta tavoitettamme, emme saa sitä, mitä odotimme, kokemme tappion, uupumme työ- tai kouluvastuustamme. Ja sitten sisäinen kriitikkomme ottaa vallan. Alamme kertoa itsellemme, miksi luulet olevasi parempi? Et voi edes tehdä yhtä yksinkertaista asiaa oikein. Olet kykenemätön! Sinun ei pitäisi odottaa, että asiat menevät oikein sinulle. Et ansaitse menestystä!
Kuulostaa tutulta?
Tuo sisäinen kriitikko on se, jota sinun on varottava. Miksi? Koska se pakottaa sinut suodattamaan todellisuuden negatiivisen linssin läpi, joten et näe mahdollisuuksia, vaihtoehtoja muutokseen tai valoa tunnelin päässä.
Kuinka voit hyödyntää tätä sisäistä kriitikkoa ja alkaa nähdä elämäsi yltäkylläisyyden sijasta rajoitettujen elämien sijasta?
Yritä aloittaa päiväsi tämä 5 minuutin tapa joka uudistaa aivosi ja auttaa rakentamaan positiivisen ajattelutavan.
Aloita joka aamu sanomalla 'kiitos'.
Toisin sanoen sisällytä muutama minuutti kiitollisuutta päivääsi.
Miksi tämä on niin tärkeää positiivisen ajattelutavan luomisessa?
Kun elät elämääsi autopilotilla, ajattelematta todella mitä olet tekemässä sinulle, sinulla ei ole tietoisuutta. Sinua on niin paljon tehdä on, eikä se ole vain asioita; Sinulla on myös kokemuksia, perhettä ja ystäviä, muistoja, taskuja onnellisista hetkistä, nauru, jota jaat jonkun kanssa, henkilökohtaiset vahvuutesi, taitosi ja kykysi, ja sinulla on todennäköisesti myös kohtuullinen määrä tietoa maailmasta ja sen toiminnasta.
Todellisuudessa et keskity mihinkään siitä. Mihin keskityt sen sijaan? Kaikesta muusta ympärilläsi - toiset ihmiset, muiden asiat, muiden ihmisten saavutukset, muiden ihmisten suhteet, ongelmat, tielläsi olevat esteet, mahdottomuudet. Luetteloa voidaan jatkaa. Se on vaarallinen polku, koska se voi helposti asettaa sinut ahdistukseen, hukkumaan, onnettomuuteen ja epäonnistumisen tunteeseen.
Kuinka 'kiitos' sanominen parantaa elämäsi laatua?
- Se yhdistää aivosi uudelleen ajatella positiivisia asioita. Alat ajatella asioita, jotka sinä tehdä on menossa puolestasi sen sijaan, että pakkomielteisit asioista, joita sinulla ei ole ja jotka voivat jättää sinut turhautuneeksi ja onnettomaksi.
- Se auttaa sinua näkemään elämän runsaana eikä tyhjänä. Tämä on erittäin, erittäin tärkeää, koska se on muutos mielentilassa. Se on siirtyminen elämään täynnä yltäkylläisyyttä niukkuuden sijaan.
- Se luo positiivisen sävyn päiväsi. Ajattele sitä henkilökohtaisena ääniraitana elämässäsi, joka voi vaikuttaa asenteeseesi paitsi kyseisenä päivänä, myös koko elämäsi eteenpäin.
Kuinka alat harjoittaa kiitollisuutta?
- Aloita aikaisin. Kun aloitat päiväsi kiitollisuudella, tunnet vaikutukset koko päivän. Käytä muutama minuutti, kun heräät ja ennen kuin valmistaudut töihin tai kouluun. Anna itsellesi hiljaista aikaa keskittyä siihen, mitä haluat sanoa. Haluat ehkä sulkea silmäsi ajatellessasi sitä, tai ehkä haluat kirjoittaa ajatuksesi muistiin ja sitten sanoa ne ääneen.
- Aloita pienestä. Keskity vain kolmeen asiaan, joista olet kiitollinen tänään. Se voi olla yksinkertaisin asia: ottaa lämmin sänky nukkua, katto pään yli, työ, joka maksaa laskut, ystäväsi tai kumppani, johon luotat, ruoka jääkaapissasi, koira tai kissa, joka sinulla on lemmikkinäsi koulutus, joka antaa sinulle mahdollisuuden ottaa vastuu elämästäsi ja tulla itsenäiseksi. Voit myös miettiä viimeaikaista miellyttävää kokemusta, kuten viettää aikaa ystävän kanssa tai nauttia kauniista kävelystä luonnossa.
- Ole tarkka. Jos se on yksi henkilö, josta olet kiitollinen siitä, että sinulla on elämässäsi, korosta, minkä ominaisuuksista olet kiitollinen (he ovat lämpimiä, armollisia, älykkäitä, hauskoja, luovia, rehellisiä jne.) Jos sinulla on oma huone tai huoneisto, ilmoita, miksi tämä on sinulle tärkeää (sinulla voi olla hiljaista aikaa illalla rentoutua, lukea tai työskennellä häiriöttömästi). Jos se on osa yhteisöä tai ystäväpiiriä, korosta, kuinka heidän läheisyytensä saa sinut tuntemaan ja ajattelemaan äskettäistä yhdessä vietettyäsi iltaa.
Tämä kysymys ilmestyi alun perin Quora - paikka hankkia ja jakaa tietoa, joka antaa ihmisille mahdollisuuden oppia muilta ja ymmärtää paremmin maailmaa. Voit seurata Quoraa Viserrys , Facebook ja Google+ . Lisää kysymyksiä:
- Itsensä parantaminen : Mitkä ovat parhaat temput motivaation pitämiseksi?
- Optimismi : Kuinka pomppia takaisin osuessasi kallioperään?
- Elämän oppitunnit : Mitkä ovat asioita, jotka huomaat vanhentuessasi?
