Kun suurin osa meistä sanoo kiitos, meidän pitäisi olla paljon tarkempia. Tämä neuvo tulee UC Berkeleyn Suur-hyvän tiedekeskuksen tiedejohtajalta, tohtori Emiliana Simon-Thomasilta. Siksi hän suosittelee kiitollisuutensa 1-2-3 tapaa kiittää ihmisiä, joka vie vain vähän ylimääräistä aikaa ja vaivaa, mutta voi tarjota valtavia etuja sekä sinulle että heille.
Kun joku tiimisi jäsenistä tekee todella hyvää työtä tai joku tekee sinulle palveluksen, kuinka kiität sinua? 'Kiitos, se oli hienoa!' 'Kiitos miljoonasti!' Tai vain: 'Kiitos!' Kuulostaako se oikein?
Siinä ei ole mitään erityistä vikaa. Sinulta puuttuu mahdollisuus tarjota paljon tehokkaampaa ja mielekkäämpää kiitollisuutta, Simon-Thomas selitti radiohaastattelussa David B.Feldman, Ph.D., Santa Claran yliopiston neuvontapsykologian professori. 'Tiedämme empiirisesti, että jos olet kiitollisempi ihmisenä, pärjäät paremmin', hän sanoi. 'Fyysinen terveytesi on parempi, mielenterveytesi on parempi, olet sietokykyinen stressille.' Kiitolliset ihmiset ovat taipuvaisempia oppimaan ja kasvamaan vaikeista kokemuksista, hän lisäsi.
Tässä mielessä Simon-Thomas suosittelee kiitollisuuden harjoittamista. Ja vaikka monille ihmisille tämä saattaa tarkoittaa jotain kirjoittamista kiitollisuuteen tai aloittaa päivä ajattelemalla jotain, josta olet kiitollinen, näinä sosiaalisen etäisyyden päivinä hän suosittelee kiitollisuuden käytäntöä, joka auttaa vahvistamaan siteitäsi ihmisiin olet vuorovaikutuksessa. Siksi hän pitää parempana kiitollisuutta 1-2-3, joka on yksinkertainen ja nopea ja hyödyttää sekä muita että itseäsi. Näin se toimii.
1. Ole tarkka siitä, mistä sanot kiitos
Simon-Thomas sanoo, että useimmat ihmiset ovat melko hyviä ilmaisemaan kiitollisuutta muille. '' Meillä on huonoa ilmaista kiitollisuutemme riittävän täsmällisesti, jotta voimme todella hyödyntää tuntemamme kokemuksen edut itse ja saada voimakkaimman vastauksen henkilöltä, jolle kiitämme ', hän selitti.
Saadaksesi kaiken irti kiitoksesta, aloita sanomalla erityisesti, mistä kiität toista. Koska hän puhui Feldmanin radio-ohjelmassa, hän käytti sitä esimerkkinä. 'Sen sijaan, että sanoisit vain:' Hei, kiitos, Dave, se oli hienoa ', voin sanoa:' Dave, kiitos, että kutsuit minut esiintymään kanssasi. '' siihen, mitä hän kutsuu 'jaetuksi mielentilaksi', molemmat miettien sitä mukavaa asiaa, jonka henkilö teki.
2. Tunnusta siihen liittyvät ponnistelut
Tee selväksi, että olet tietoinen muiden pyrkimyksistä auttaa sinua. Esimerkiksi Simon-Thomas saattaa kertoa Feldmanille: 'Tiedän, että sinulla on pitkä luettelo todella upeista vieraista, jotka olisit voinut kutsua, ja sinun on luultavasti pitänyt etsiä sähköpostia ja yrittää selvittää missä olen.' Tämä tunnustus voi saada toisen tuntemaan olevansa ymmärretty ja validoitu.
3. Kuvaile, kuinka se hyödyttää sinua
Tämä on tärkeä askel, koska se on ainoa osa kiitollisuudesta 1-2-3, jota toinen ei vielä tiedä. Edelleen radioesityksenä esimerkkinä Simon-Thomas sanoi: 'Minusta tuntuu siltä, mitä teen ja miten keskitän urani, on jonkin verran merkitystä, koska se on ansaittu, että hänet kutsutaan olemaan tässä suorassa näytössä, jota teet.
Siitä lähtien kun luin ensimmäisen kerran kiitollisuudesta 1-2-3 a lähettää Feldman kirjoitti Psychology Today -lehdelle, olen yrittänyt harjoitella sitä itse. Joten kun tutkijani otti erityisen raskaan tehtävän lajitella minulle satoja sähköpostiviestejä, kiitin häntä erityisesti siitä, että hän käsitteli kaikkia näitä sähköposteja ja lisäin, että heidän suuren lukumääränsä vuoksi minulle oli erityisen hienoa saada apua heidän kanssaan. Se tuntui minulle hieman merkityksellisemmältä kuin tavallinen 'Kiitos paljon!' ja toivon sen tekevän myös hänelle.
Se ei vie niin kauan kuin luulet
Kiitollisuus 1-2-3 saattaa kuulostaa siltä, että se vie paljon aikaa, mutta sen ei tarvitse. 'Jos aloitat sen harjoittamisen, pääset siitä läpi 15 tai 16 sekunnissa', Simon-Thomas sanoi. Kun ajattelen sitä, voin nähdä, kuinka se on totta, ja voisin jopa toimia esimerkiksi baristan kanssa. 'Kiitos, että teit kahvini ja teit siitä niin herkullista. Se auttaa minua pysymään energisenä loppupäivän ajan '', asiakas voisi sanoa.
Verrattuna pieneen vaivaan, kiitollisuuden 1-2-3 edut ovat valtavat, Simon-Thomas sanoi. '' Tottumme tähän erityiseen ja tehokkaaseen kiitollisuuden ilmaisuun toisilleen ', hän lisäsi. Se kuulostaa hyvältä ajatukselta.