Kaikki korkean suorituskyvyn omaavat johtajat taistelevat stressistä. Se tulee alueen mukana. Ja yli muutama ylpeä kyvystään selviytyä sen korkeasta tasosta. (Ehkä se olet sinä.) Jotkut jopa väittävät menestyvän siinä ja toteavat, että heidän kykynsä hallita keskimääräistä ihmistä enemmän stressiä tekee heistä niin menestyviä. Ainakin siihen he uskovat, kunnes heidän aineenvaihduntajärjestelmänsä alkaa epäonnistua. Minun pitäisi tietää.
Viime vuonna minulla oli yksi kiireisimpiä, jännittävimpiä, mutta stressaavimpia vuosia yritykselleni. Kuten useimmat A-tyypin persoonallisuudet, päätin taistella takaisin. Loppujen lopuksi minulle ei ole stressi vieras - ja luulin, että minulla on ratkaisu. Syö terveellistä ja liikuntaa kuin hullu. Kunto-narkkari ja ohjaaja yli vuosikymmenen ajan ajattelin, että intensiteetin lisääminen ja rutiinin muuttaminen pitävät minut huipputilassa - aivan kuten aina. Se toimi jonkin aikaa, mutta sitten ...
Sairas, väsynyt ja sumuinen (kuulostaa tutulta?).
Huolimatta parhaani pyrkimyksistä pitää asiat kurissa, huomasin olevani sairas ilkeässä kylmässä, jota en voinut ravistaa. Olin väsynyt koko ajan. Ja riippumatta siitä kuinka monta kuppia kahvia join, en saanut aivojani keskittymään tapaan, jolla olin tottunut. Mietin, onko stressi lopulta voittanut minut. Silloin menin 'jyrkästi alasti'.
Uusi elämäntapasuunnitelma huipputason saavuttajille.
Minulle esiteltiin Brad Davidsonin kirja, Stark Naked 21 päivän aineenvaihdunnan nollaus. Pitkäkestoinen henkilökohtainen valmentaja kääntyi terveys- ja hyvinvointivalmentajaksi, Davidson keksi ohjelmansa kokenut oman aineenvaihdunnan palamisen. Huolimatta siitä, että hän on fyysisessä kunnossa, hänellä diagnosoitiin miesten vaihdevuodet 32-vuotiaana. Lääkäri kertoi hänelle, että hänellä oli 80-vuotiaan miehen testosteronitaso, ja halusi laittaa hänet hormonihoitoon. Silloin Davidson päätti selvittää, mikä sai hänen ruumiinsa epäonnistumaan. Osoittautui, vastaus oli tavalla, jolla ihmiskeho hoitaa stressiä.
Kehosi kohtelee kaikkea stressiä samalla tavalla.
Tiedämme, että kun keho on stressaantunut, se luo kortisolin - hormonin, joka antaa sinulle energian. Sen hyödyntäminen tarvittaessa on hyvä asia, mutta mitä tapahtuu, kun kehosi käyttää sitä koko päivän ja pitkiä aikoja? Davidson selittää: 'On käynyt ilmi, että kaikki stressi on kuin leijona - se pelottaa kehoasi.' Riippumatta koetusta stressistä - esim. Huolestuminen perheestänne, kovan päätöksen tekeminen työssä, tunnin harjoittelu jne. - kehosi reagoi korottamalla kortisolitasoja. Ihmiskehoa ei kuitenkaan ole suunniteltu pysymään jatkuvassa stressitilassa. Davidson selittää: 'Se on kuin auton rikkoutuneella moottorilla, mutta painat jatkuvasti kaasupoljinta niin kovasti kuin pystyt toivomalla sen menevän nopeammin.' Hyvä stressi (liikunta) tai huono stressi (huolestuttava), sillä ei ole väliä. Liian suuri kokonaisstressi satuttaa sinua.
Metabolinen hajoamisjakso.
Davidson osoitti minulle, että ruumiini oli aineenvaihdunnan hajoamisessa. Korkeasti saavutetusta elämäntavasta johtunut kohonnut stressitaso aiheutti myrkyllisyyttä ja ruoan aiheuttamaa tulehdusta, mikä johti muuttuneisiin hormoneihin ja letargiseen aineenvaihduntaan. Tämä tarkoitti sitä, että minun olisi parannettava aineenvaihduntaa saadakseni haluamani tulokset. Minun oli mentävä 'ilkosen alasti.' Davidson kutsuu sitä niin, koska sana 'karkea' tarkoittaa saksaksi 'vahvaa'. Alastomuus on haavoittuvuutta - mikä on pelottavaa meille menestyneille. Mutta siihen mennessä olin valmis kokeilemaan mitä tahansa. Tai niin ajattelin.
Viikko 1: 'Minusta tuntuu paska.'
Davidson varoittaa toistuvasti, että ensimmäinen viikko on vaikein. 'Kehosi on päästettävä irti kaikki toksiinit, jotta se voi alkaa parantua.' Hän oli oikeassa. Olin kurja. Väsynyt ja elämäni pahin aivosumu oli työlästä päästä läpi joka päivä. Minun täytyi myös, Davidsonin sanoin, 'luopua kaikesta, mitä olin koskaan tiennyt terveydestä ja hyvinvoinnista'. Ei ole helppoa henkilölle, joka on ylpeä siitä, että hänellä on tietoa ja uusimpien kuntotrendien lisäksi. Aineenvaihdunnan palauttaminen vaati minua luopumaan kahvista, juomaan puolet ruumiinpainosta unssina vettä ja noudattamaan tiukkaa ruokavaliota, joka oli toisin kuin koskaan ennen. Monet ruoat, joita söin normaalisti, olivat rajan ulkopuolella, koska ruumiini oli mahdollisesti rakentanut myrkyllisyyttä niille. En myöskään saanut tehdä mitään intensiivistä liikuntaa. Minun piti laittaa ruumiini fyysiseen ja henkiseen toipumiseen. Slogged läpi viikon, toivoen, että se paranee.
Viikko 2: 'Olen rauhallinen, mutta silti en itse.'
Toisella viikolla uupumus oli ohi ja tunsin oloni hyvin rauhalliseksi. Nukuin myös paremmin. Mutta minulla ei silti ollut partaterää, jota tarvitsin tuntemaan itseni. Davidson sanoo, että viipyvä aivosumu osoitti kuinka paljon ruumiini tarvitsi toipua: 'Mitä korkeammalla tasolla haluat suorittaa, sitä enemmän palautumista kehosi vaatii.'
Viikko 3: 'Ahh, tervetuloa takaisin, minä!'
Viikolla kolme todellinen muutos osui minuun. Tunsin yhtäkkiä energistä koko päivän. Aivoni olivat jälleen tulessa. Minulla oli mojo takaisin. Ja vaikka en halunnutkaan, olin menettänyt myös jonkin verran painoa, erityisesti vyötärölläni. Turvotus oli poissa ja tunsin itseni taas uudeksi. Annoin vihdoin ruumiini ja mieleni parantua.
Minun neuvoni: Jos aiot mennä 'räikeästi alasti', sitoudu menemään koko matkan.
Yksi neuvoni jokaiselle, joka tarkistaa Davidsonin ohjelman, on todella lukenut koko kirjan ja mene all-in, kun yrität sitä. Hän tarjoaa valtavan todellisuuden tarkistuksen, joka tukee paljon tietoja, jotka varmasti motivoivat sinua aloittamaan. Mutta sinun täytyy kaivaa syvälle ja työntää itsesi kiinni siitä. Se ei tule olemaan hauskaa. Hän kertoo sinulle ensimmäisenä. Tästä huolimatta sinun on kysyttävä itseltäsi: 'Kuinka kauan voin mennä näin?' Ja: 'Jos olisin voinut korjata sen nyt, miksi en ole?' Pieni sielunhaku kertoo sinulle, että on aika tehdä se, mitä parhaiten osaat, korkea saavuttaja: Ime se ja saat sen valmiiksi.
Jos haluat oppia lisää Brad Davidsonin työstä, voit tarkistaa hänen yritys täällä.
