Kokemukseni mukaan (ja kaikkien, joiden kanssa olen keskustellut tästä) ensimmäinen kuppi kahvia on aina päivän paras. Se ei pidä paikkaansa jokaisesta nautinnosta. Esimerkiksi toinen martini on yleensä parempi kuin ensimmäinen.
Miksi sitten ensimmäinen kuppi kahvia on niin upeaa? Kaikki on neurotieteessä siitä, kuinka kahvi (ja kaikki sitä ympäröivä) vaikuttaa aivoihisi. Vaiheita on kuusi.
1. Ennakointi
Heti kun aloitat miettimisen ensimmäisestä kahvikupillasi, hormonitoimintasi luo ja vapauttaa dopamiinia, joka tunnetaan myös nimellä 'ennakoiva nautintohormoni', mukaan Lumenin psykologian esittely . Tunnet olosi hyväksi edes tietäessäsi, että joet pian ensimmäisen kupin.
2. Valmistelu
Koska yhdistät kahvin nautintoon, tekemäsi toimet, jotka johtavat sinut kokemaan tuon ilon, luovat oman Pavlovian vastauksen. Mukaan Journal of Social Science Information , ympäristömerkit, kuten oman kahvin valmistaminen tai ajaminen suosikkikahvilaan, vapauttavat vielä enemmän dopamiinia järjestelmään.
3. Aromi
Aromit voivat yhtäkkiä muistuttaa sinua aikaisemmista kokemuksista, koska ne ovat voimakkaita aivojen laukaisijoita. Se pitää varmasti paikkansa kahvista American Chemical Society -lehti , joka totesi, että 'kahviaromi järjestää yli tusinan geenin ilmentymisen ja muutokset proteiiniekspressioissa'. Toisin sanoen, 'herää ja haista kahvi' on enemmän kuin vain metafora.
4. Juominen
Kehosi imee kofeiinia nopeasti, joten kestää vain muutaman minuutin päästä aivoihin. Siellä se kiinnittyy hermosolujen osaan tavallisesti houkuttelevat adenosiinia , hormoni, joka saa sinut uniseksi. Siitä asti kun adenosiini ei voi sitoutua hermosoluihisi , tunnet olosi valppaaksi, hereillä ja elävämmäksi. Hormonaalinen järjestelmä reagoi sitten adenosiinin puuttumiseen vapauttamalla glutamaattia, välittäjäainetta, joka lisää kykyäsi oppia ja muistaa.
5. Jälkivalo
Juuri siitä hetkestä, kun olet valmis ensimmäisen kupin kahviin, olet saavuttanut huipputason. Tämä on päinvastoin kuin herätessäsi, jolloin aivosi olivat täynnä adenosiinia ja uniset. Se on tämä delta, missä olet ja missä olet nyt, tekee siitä ensimmäisen kupin niin voimakkaaksi.
Seuraavilla kuppeilla on kuitenkin vähenevä tuotto. Vaikka ne pitävät sinut hereillä, valppaana ja tehokkaana, seuraavat kupit ovat toisia apuja gourmet-aterian jälkeen. Toki se on hyvä, mutta sillä ei vain ole samaa vaikutusta kuin ensimmäisellä maulla.
Joten nyt sinulla on tehtävä päätös. Haluatko käyttää tätä huipputehokkuustilaa esimerkiksi saadaksesi kaiken irti kuunneltavasta podcastista ajaessasi töihin? Vai haluatko käyttää tätä huipputehon tilaa tehdä jotain luovaa, kuten aivoriihi, soittaa olennainen puhelu, kirjoittaa täydellinen sähköposti tai suorittaa parhaasi tärkeässä kokouksessa?
Tässä on minun paras neuvoni: Aikaa ensimmäinen kahvikupillesi niin, että sillä on eniten positiivisia vaikutuksia päiväsi ja siten urasi ja koko elämäsi ajan. Esimerkiksi en juo kahvia, ennen kuin istun todella töihin, ja silloin kirjoitan parhaat sarakkeet. Itse asiassa otin viimeisen siemeni päivän ensimmäisestä kahvikupilleni juuri ennen tämän sarakkeen valmistumista. Tositarina.
