Stressin hallinta on taito, jota kaikkien on kehitettävä. Olipa kyseessä päivittäinen taistelu tai satunnainen syttyminen, stressin vaikutukset kärsivät tuottavuudestamme ja, mikä tärkeintä, terveydestämme. Onneksi uudet työkalut voivat tuoda stressinhallinnan helposti ulottuville.
Tässä on joitain parhaita sovelluksia, jotka olen löytänyt stressin hallitsemiseksi ja vähentämiseksi.
1. Hengitä2Relax:
Älypuhelinsovellus, jossa on ohjeet ja harjoitukset pallean hengityksessä, dokumentoitu stressinhallintaosaaminen. Sisältää yksityiskohtaista tietoa stressin vaikutuksista kehoon.
2. Pacifica:
Tarjoaa ohjattuja syvähengitys- ja lihasrelaksointiharjoituksia, päivittäisiä ahdistuneisuuden kokeita ja työkaluja, joihin kuuluu mielialan seuranta. Omien ajatusten nauhoittaminen voi auttaa sinua ymmärtämään ajattelutapojasi ja tunnistamaan mahdolliset ahdistuksen laukaisijat.
kuinka saada leijona mies naimisiin kanssasi
3. GPS sielulle:
Arianna Huffingtonin ja Deepak Chopran luoma GPS sielulle käyttää biopalautetta auttamaan sinua määrittämään stressitasosi ja auttamaan sinua hallitsemaan stressiä meditaatiotyökaluilla, jotka sisältävät rauhoittavia kuvia ja musiikkia.
4. Onnea:
Tutkimukseen perustuva aivoharjoittelusovellus, joka osoittaa, että tietyntyyppinen toiminta voi auttaa sinua torjumaan negatiivisuutta, ahdistusta ja stressiä samalla kun edistetään positiivisia piirteitä, kuten kiitollisuutta ja empatiaa.
5. Stressilääkäri:
Stressiä tuhoava syvä hengitysharjoittelu yhdistettynä sykemittariin, jotta näet vaikutukset kehollesi reaaliajassa.
6. Pään tila:
'Kuntosalijäsenyys mielelle', Headspace tarjoaa sarjan ohjattuja meditaatioistuntoja ja tietoisuuskoulutusta. Ilmainen kokeiluversio on saatavana lisäistunnoilla tilauksesta.
7. Henkilökohtainen Zen:
Kehitetty psykologian ja neurotieteiden professorin kanssa, sarja pelejä, jotka perustuvat kliinisiin havaintoihin menetelmistä ahdistustason vähentämiseksi.
8. My Mood Tracker:
Tieto on valtaa. Kun olet tietoinen siitä, mitä tunnet milloin, voit alkaa selvittää yhteydet elämäntapojen ja syklien sekä mielialojesi välillä, mikä puolestaan auttaa sinua hallitsemaan (ja kiertämään) mielialasi.
9. Purista ja ravista:
Älä sisäistä vihaa ja stressiä, vaan tuuleta ne vaarattomasti virtuaaliseen kumiankkaan.
10. Taskujooga:
Rentoudu joogan kanssa. Etsi yksittäisiä poseja tai koota kokonaisia rutiineja monista joogatyyleistä ja kaikilta vaikeustasoilta.
11. Optimismin löytäminen:
Mielialan seuranta, jossa voit pitää päivittäin kirjaa oireista ja laukaisijoista. Sisältää tietojen visualisointityökaluja ja tietoa hyvinvointistrategioista.
12. Mindfulness-sovellus:
Valitse viidestä ohjatusta meditaatiosta, joissa voit kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai luonnon ääniä.
13. Maksa se eteenpäin:
Kannustaa päivittäiseen ystävällisyyteen - todistettu stressin vähentäjä - luetteloon ehdotuksia sekä yhteydenpitoa ihmisyhteisöön, joka on sitoutunut periaatteisiin maksaa se eteenpäin.
