Se saattaa tuntua oudolta kysymykseltä, mutta kuinka paljon aikaa annat aivoillesi oikeudenmukaisen harkinnan? Lopetatko ihmetellä sen korkeinta älykkyyttä ja uskomatonta voimaa? Että se on jättiläinen sähköinen lihas, joka hallitsee koko kehoasi? Tai vähintään, kirjaudu sisään ja anna aivojesi kevätpuhdistus ja ajoittainen kunnostus?
Jos olet kuin useimmat ihmiset, vastauksesi on todennäköisesti ei. Aivosi tekevät ylitöitä sinulle, ja sinä tuskin ajatelet sitä.
Suurin osa meistä ajattelee harvoin investoida ajoittaiseen aivokoulutukseen. Pitkään tutkijat ajattelivat, että olimme loukussa aivojemme kanssa. Onneksi meille, että teoria meni ulos ikkunasta uuden teorian kynnyksellä.
Syötä neuroplastisuus - teoria, joka on osoittanut yhden erittäin hämmästyttävän tosiasian: Aivollamme on kyky muuttua. Se tarkoittaa, että jos et ole niin älykäs yhdellä alueella, se on aivan hieno! Sinulla on mahdollisuus 'muuttaa' aivojen alue vähän koulutuksen avulla. Yksi yksinkertainen tapa ajatella sitä on juuri tämä:
Aivot ovat lihaksia. Se vaatii säännöllistä liikuntaa.
Jännittävä asia on, että sinun ei tarvitse olla miljonääri aivovoiman lisäämiseksi, eikä sinun tarvitse palata kouluun tai investoida kalliiseen tekniikkaan. Kaikki mitä tarvitset on sijoittaa vähän aikaa aivojen johdonmukaiseen kouluttamiseen. Tässä mielessä tässä on seitsemän yksinkertaista tapaa lisätä aivokapasiteettia ja parantaa älykkyyttä.
- Mietiskellä. Helpoin meditaatio, jonka voit aloittaa juuri nyt, sisältää vain silmiesi sulkemisen ja huolellisen kiinnittämisen hengitykseen. Kun mieli vaeltaa, palauta huomiosi takaisin hengitykseen. Vain 5-10 minuuttia tästä meditaatiosta voi auttaa sinua rentoutumaan, puhdistamaan mielesi ja antamaan sinulle enemmän valmiuksia mihin tahansa henkiseen toimintaan. Tämä voi olla todella tärkeää erityisen rankan työpäivän aikana tai jos sinulla on vaikeuksia rentoutua vapaapäivien aikana.
- Harjoittele säännöllisesti. Jatkuva liikunta auttaa lisäämään aivotoimintaa ja parantamaan neurogeneesiä (hermokudoksen kasvu ja kehitys). Tämä tarkoittaa, että joka kerta kun harjoittelet kehität uusia aivosoluja sekä keskität mielesi ja kehosi yhteen erityisen uuvuttavaan tekoon (mieluiten). Mene sohvalta ja liiku! Aivot kiittävät sinua siitä!
- Kirjoittaa. Kirjoittaminen on tapa kertoa muistille tärkeät, selventää ajatuksiasi ja auttaa sinua muistamaan asiat helpommin tulevaisuudessa. Se on myös menetelmä analyyttisen kyvyn ja luovuuden käyttämiseen. Ideapäiväkirjat, päiväkirjat, muistiinpanojen tekeminen, runous ja tarinankirjoittaminen kaikin tavoin voit lisätä aivovoimaa. Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava Pulitzer-palkinnon voittaja; yksinkertaisesti teko voi auttaa laajentamaan ja parantamaan aivoja, vaikka kukaan muu ei koskaan lukisi niitä.
- Kuuntele Mozartia. Kalifornian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että lapset, jotka lauloivat päivittäin kuorossa ja opiskelivat pianoa, osasivat paljon paremmin ratkaista pulmia ja ansaitsivat 80 prosenttia paremmin paikkatiedossa kuin ei-musiikkiryhmä. Lisätutkimuksessa 36 opiskelijalle tarjottiin kolme avaruuskokeita IQ-testissä. Juuri ennen ensimmäistä tenttiä he kuulivat Mozart-sonaatin kahdelle pianolle D-duuri, K. 448, 10 minuutin ajan. Ennen toista tenttiä he kuulivat rentoutumisnauhan. Ennen kolmatta he pysyivät hiljaa. Mediaani-pisteet 36 opiskelijalle: 1. tentti: 119. 2. tentti: 111. 3. tentti: 110. Se on yhdeksän pisteen nousu Mozartista!
- Nauraa . Naurun aiheuttama endorfiinien vapautuminen vähentää stressiä - se on hieno pitkän aivojen terveydelle. Lisäksi nauru jättää sinut avoimemmaksi aivan uusille ajatuksille ja ideoille.
- Terveellinen ruokavalio. Ruokavalioillamme on valtava vaikutus aivotoimintaan. Aivot kuluttavat yli 20 prosenttia kaikesta kuluttamastamme hapesta ja ravinteista - muista siksi ruokkia aivoja hyvillä tavoilla! (eli tuoreita vihanneksia ja hedelmiä sekä runsaasti rasvaisesta kalasta löydettyjä Omega 3 -öljyjä).
- Nukkua runsaasti. Uni on samanlainen kuin aivojen mini-vieroitus. Se on silloin, kun keho uudistaa soluja sekä poistaa kaikki päivällä muodostuneet toksiinit. Mene nukkumaan kello 21.00–12.00 hyötyäksesi tehokkaimmista uniajoista.
Haluatko vielä enemmän tekniikoita, jotka auttavat sinua lisäämään aivokykyäsi ja tekemään asioita tehokkaammin? Katso alla oleva infografiikka Wrike !
