Tärkein Tuottavuus Huono työpäivä? Tässä on mitä asiantuntijat sanovat sinun tekevän parempaa huomista varten

Huono työpäivä? Tässä on mitä asiantuntijat sanovat sinun tekevän parempaa huomista varten

Horoskooppi Huomenna

Meillä kaikilla on ollut heitä: huono päivä töykeän asiakkaan tai kollegan takia. Kuinka ravistelet tunnetta, jotta se ei siirry huomenna? Asiantuntijoiden mukaan avain on lopettaa päivä tekemällä jotain hauskaa ja rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nauttia paremmasta yöunesta.



Jotkut ihmiset rakastavat puhdistaa työpöydänsä ennen kuin lähtevät toimistosta, koska he eivät halua palata siistille työpöydälle ja se auttaa heitä puhdistamaan mielensä. Olen oppinut, että suojaamalla aamuaikani, joka on tuottavuuteni huippuaika, olen auttanut vähentämään iltapäivällä itselleni kohdistuvaa stressiä, mikä on vaikeuttanut minua imemään ja kuljettamaan illalle sitä negatiivisuutta. Jotkut ihmiset tehdä luetteloita . Osoittautuu, ehkä tärkeintä on se, mitä teemme tuntien jälkeen.

'Unen laatu on ratkaisevan tärkeää, koska unella on suuri merkitys työntekijöiden toiminnassa ja käyttäytymisessä työssä', kertoo tohtori Caitlin Demsky Oaklandin yliopistosta ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. Journal of Työterveyspsykologia , julkaissut American Psychological Association.

'Nopeassa ja kilpailukykyisessä ammattimaailmassa on tärkeämpää kuin koskaan, että työntekijät ovat parhaassa kunnossa menestyäkseen, ja hyvät yöunet ovat avain tähän', lisää Demsky.

Irrota negatiivisista kokemuksista ennen nukkumaanmenoa.

Tutkimustulosten mukaan niillä, jotka kokevat töykeää tai kielteistä käyttäytymistä, kuten tuomitaan tai sanallisesti väärinkäytetään, oli enemmän unettomuuden oireita, mukaan lukien herääminen useita kertoja yön aikana. Kääntöpuolella ne, jotka pystyivät irtoamaan negatiivisesta kokemuksesta tekemällä jotain rentouttavaa työn jälkeen, kuten harjoittelemalla joogaa, kuuntelemalla musiikkia tai kävelemällä, nukuivat paremmin.



'Työkyvyttömyys työssä vie unen laadusta', lisää Demsky. 'Se tekee sen osittain saamalla ihmiset toistuvasti miettimään negatiivisia työkokemuksiaan. Ne, jotka voivat pitää henkisiä taukoja tästä hinnasta, eivätkä menetä yhtä paljon unta kuin ne, jotka ovat vähemmän kykeneviä päästämään irti. '

Hyvät yöunet ovat hyviä terveydellemme.

Tämän käytöksen harjoittaminen vie työtä, koska monet meistä haavataan niin kokenut negatiivisen käyttäytymisen. Harjoittelun yhtenäistäminen saa aikaan enemmän kuin vain työetuja. Se on hyvä terveydellemme. Hyvän yön lepo voi johtaa suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja väsymykseen tutkimuksen kirjoittajien mukaan.

Jos hallinnoit työntekijöitä, yksi Demsky suosittelee on vastustaa työhön liittyvien viestien lähettämistä työaikojen ulkopuolella.

Ei ole kiertämistä, jos sinulla ei ole huono päivä, mutta se, miten hoidamme heitä illalla, voi olla ratkaiseva tekijä sen seuraavalle päivälle.



Mielenkiintoisia Artikkeleita

Toimituksen Valinta

none
Rylie Cregut Bio
Tunne Rylie Cregut Bio, suhde, sinkku, nettovarallisuus, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, korkeus, lapsi-TV-näyttelijä, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Rylie Cregut? Rylie Cregut on amerikkalainen lapsi-tv-näyttelijä.
none
12 helppoa tapaa päästä laiskuuteen
Lopeta tekosyiden syyt siihen, miksi et voi tehdä sitä ja aloita keskittyminen kaikkiin syihin, miksi sinun on saatettava se tapahtumaan.
none
Viidellä sanalla Bruce Springsteen opetti voittamaan perustajan Jimmy Iovinen elämänmuutoksen ryhmätyössä
Hyvät joukkueen pelaajat tekevät yhden yksinkertaisen päätöksen - päätöksen, joka ohjaa kaikkea mitä he tekevät.
none
Colby Brock Bio
Colby Brock on amerikkalainen viina. Brock ja hänen ystävänsä Sam Golbach ovat tunnettuja luomalla videoita yön viettämisestä autioissa.
none
Steve Cook (suurin häviäjä) – Ikä, tyttöystävä, pituus, Wiki
Sisältö1 Kuka on Steve Cook?2 Steve Cookin nettoarvo3 Varhainen elämä ja kuntoilun alku4 Taantuma ja paluu muodolle5 Harjoittelu ja suurin häviäjä6 Viimeaikaiset pyrkimykset7 Henkilökohtainen elämä Kuka on Steve Cook? Steve Cook syntyi 10. joulukuuta 1984 Boisessa, Idahossa, Yhdysvalloissa. Hän on kehonrakentaja, personal trainer, fitness-malli, YouTube-persoonallisuus,
none
Bobbie Phillips Bio
Tiedä Bobbie Phillips Bio, Affair, Naimisissa, Aviomies, Nettovarallisuus, Ikä, Kansallisuus, Pituus, näyttelijä, Wiki, Sosiaalinen media, Sukupuoli, Horoskooppi. Kuka on Bobbie Phillips? Bobbie Phillips on amerikkalainen näyttelijä, eläinten puolustaja, hotellimies ja yrittäjä.
none
Jameis Winston Bio
Tunne Jameis Winston Bio, suhde, suhde, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, pituus, amerikkalainen jalkapalloilija, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Jameis Winston? Jameis Winston on amerikkalainen jalkapalloilija.