Miksi ihmiset valittavat? Et varmasti kiduta muita heidän negatiivisuudellaan. Kun suurin osa meistä hemmottelee hiukan valitusta, ajatus on 'tuulettaa'. Saamalla tunteemme ulos, järkeilemme, tunnemme paremmin.
Mutta tiede viittaa siihen, että siinä on muutamia vakavia puutteita. Ensinnäkin, negatiivisuuden ilmaiseminen ei yleensä saa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi, se myös tarttuu, mikä saa kuulijat tuntemaan olonsa huonommaksi. 'Ihmiset eivät murskaa tuulia hisseissä enemmän kuin heidän on pakko. Vihan ilmaaminen on ... samanlainen kuin emotionaalinen pieriminen suljetulla alueella. Se kuulostaa hyvältä ajatukselta, mutta se on kuollut väärin '', tuuletusta opiskellut psykologi Jeffrey Lohr, muistettavasti selitetty .
OK, joten valittaminen on haitallista mielialallesi sekä ystäviesi ja työtovereidesi mielialalle, mutta se ei ole kaikki, mikä väärin usein negatiivisuudessa. Ilmeisesti se on myös haitallista aivoillesi ja terveydellesi. Kyllä todella.
Steven Parton, kirjailija ja ihmiskunnan luonteeltaan opiskelija, selittää Psych Pedia -lehdessä, kuinka valittaminen paitsi muuttaa aivojasi pahempaan suuntaan myös haittaa vakavasti mielenterveyttäsi. Itse asiassa hän menee niin pitkälle kuin sanoa valittaminen voi kirjaimellisesti tappaa sinut . Tässä on kolme tapaa, joiden mukaan hän valittaa vahingoittavan terveyttäsi:
1. 'Synapsit, jotka palavat yhteen langan yhteen.'
Tämä on yksi ensimmäisistä neurotieteiden opiskelijoiden oppitunneista Partonin mukaan. 'Aivoissa on kokoelma synapseja, jotka on erotettu tyhjällä tilalla, nimeltään synaptinen halkeama. Aina kun mieleesi tulee, yksi synapsi ampuu kemikaalin halkeaman kautta toiseen synapsiin ja rakentaa siten sillan, jonka yli sähköinen signaali voi ylittää, kuljettaen latauksensa mukana asiaankuuluvaa tietoa, mistä ajattelet '', Parton selittää.
'Tässä on potkija', hän jatkaa. Joka kerta, kun tämä sähkövaraus laukaistaan, synapsit kasvavat lähemmäs toisiaan pienentääkseen etäisyyttä, jonka sähkövarauksen on ylitettävä ... Aivot kytkevät uudelleen oman piirinsä, muuttamalla fyysisesti itseään, jotta on helpompaa ja todennäköisempää, että oikeat synapsit jakavat kemiallisen yhteyden ja siten kipinä yhdessä - pohjimmiltaan, mikä helpottaa ajatuksen laukaisua. '
Joten keitetään se alas - ajatuksen tekeminen helpottaa tämän ajatuksen uudelleenkäsittelyä. Se ei ole hyvä uutinen ikuisesti synkälle (vaikka onneksi näyttää kiitollisuudelta, se voi toimia päinvastoin, rakentaen positiivisuuslihaksesi). Se pahenee myös. Paitsi että toistuvat negatiiviset ajatukset helpottavat vielä enemmän negatiivisten ajatusten ajattelua, ne myös lisäävät todennäköisyyttä, että negatiivisia ajatuksia tulee sinulle satunnaisesti kävelemällä kadulla. (Toinen tapa sanoa tämä on, että jatkuvasti negatiivinen oleminen alkaa työntää persoonallisuuttasi kohti negatiivista).
Parton selittää, kuinka nämä läheisemmät synapsit johtavat yleensä pessimistisempään näkemykseen: 'Ajatuksen toistamisen avulla olet tuonut synapsiparin, joka edustaa [negatiivisia] yksinkertaisuuttasi, lähemmäksi ja lähemmäksi toisiaan ja kun syntyy hetki muodostaa ajatus ... voittaa ajatus, jolla on vähemmän matkamatkaa, luo nopeimman sillan synapsien välille. ' Pimeys ylittää positiivisuuden.
2. Olet se, jonka kanssa vietät aikaa.
Paitsi, että hengailet omien negatiivisten ajatusten kanssa, aivosi aivot negatiivisuuteen, negatiivisten ihmisten kanssa hengailu tekee paljon samaa. Miksi?
'Kun näemme jonkun kokevan tunteen (olipa se viha, suru, onnellisuus jne.), Aivomme' kokeilevat 'samaa tunnetta kuvitellakseen, mitä toinen henkilö kokee. Ja se tekee tämän yrittämällä ampua samat synapsit omiin aivoihisi, jotta voit yrittää liittyä havaittavaan tunteeseen. Tämä on pohjimmiltaan empatiaa. Näin saamme väkijoukon mentaliteetin .... Se on yhteinen autuusmusiikkifestivaaleilla ', Parton kirjoittaa. 'Mutta se on myös yönne baarissa ystävien kanssa, jotka rakastavat rakkautta, rakastavat jatkuvasti narttua.'
Takeaway-oppitunti on, että jos haluat vahvistaa kykyäsi positiivisuuteen ja heikentää refleksiäsi synkkyydestä, 'ympäröi itsesi onnellisilla ihmisillä, jotka ohjaavat aivosi uudelleen kohti rakkautta'. Jos haluat torjua muiden negatiivisuutta, tässä on muutama vinkki.
3. Stressi on kamalaa myös kehollesi.
Kaikki tämä kuulostaa hyvältä argumentilta pysyä poissa negatiivisuudesta mielenterveyden suojelemiseksi, mutta Parton vaatii, että valittavan tottumuksen lopettaminen on välttämätöntä myös fyysiselle terveydellesi. 'Kun aivosi laukaisee nämä vihan synapsit, heikennät immuunijärjestelmääsi; nostat verenpainettasi, lisäät sydänsairauksien, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä sekä lukuisia muita negatiivisia vaivoja '', hän sanoo.
Syyllinen on stressihormoni kortisoli. Kun olet negatiivinen, vapautat sen ja kohonnut tavara 'häiritsee oppimista ja muistia, heikentää immuunijärjestelmää ja luun tiheyttä, lisää painonnousua, verenpainetta, kolesterolia, sydänsairauksia ... Lista jatkuu ja eteenpäin '', Parton sanoo.