Miehet kuluttavat keskimäärin 2800 ja 2300 kaloria päivässä ja käyttävät puoli tuntia - mutta maailman huippu-urheilijoille tämä ei ole läheskään tarpeeksi.
Online-vedonlyönti- ja peliyhtiö Ladbrokes katsoi äskettäin kuuluisien urheilijoiden ruokavalion ja liikunnan harrastukset nähdäksesi, miten heidän rutiinejaan verrataan arkeen.
Labrokesin tutkimus perustui haastatteluihin, tilastoihin ja kouluttajien kommentteihin eri urheilulajeissa jalkapallosta nyrkkeilyyn.
Näin maailman parhaat urheilijat syövät ja harjoittavat Andy Murrayn 5500 kaloripäivästä MMA-mestariksi Conor McGregorin uuvuttavaan kahdeksan tunnin harjoitteluun.
Andy Murray
Kalorit: 5500
Harjoittele: 5,5 tuntia päivässä
Tavallisena harjoituspäivänä Murray syö mysliä tai puuroa, jota seuraa munat, pekoni ja pavut aamiaiseksi. Hedelmäs smoothie ja proteiini ja vihannekset ovat lounasvalikossa. Illallinen sisältää keittoa, äyriäisiä tai salaattiruokaa, jota seuraa kana, perunat ja vihannekset, mukaan Men's Health.
Tennissupertähti meditoi pysyäkseen keskittyneenä Ladbrokesin mukaan.
Venus Williams
Kalorit: 3,489
Harjoittele: 4,5 tuntia päivässä
Itsen mukaan , Williams aloittaa päivänsä vihreällä mehulla, proteiinisemutilla tai hedelmillä tai munanvalkuainenomeletilla tai granolalla. Hän valitsee vegaaniravintoloita tai riisiä, papuja ja grillattuja katkarapuja lounaaksi, välipaloja lehtikaali-siruista, päivämääriä ja cashewpähkinöitä ja tekee tyypillisesti salaatin kanalla päivälliseksi.
Intensiivisen tennisharjoituksen ohella Williams tanssii myös kuntoaan varten Ladbrokesin mukaan. Hän kertoi Ihmiset että hän viettää yhtä paljon aikaa kuntosalilla kuin kentällä.
Jessica Ennis-Hill
Kalorit: 1,749
Harjoittele: 6 tuntia päivässä
Nyt eläkkeellä oleva Ennis-Hill koulutti melkein kaksi kertaa enemmän kuin Usain Bolt. Naisten terveyden mukaan , hän sekoitti rutiininsa 'yllättämään' ruumiinsa, piiriharjoitteluista, kuten murskauksista, puristuksista, hyppyistä, lankkuista ja dippeistä sprintteihin.
Kultamitalin seitsenkilpailija kävelee myös koirallaan osana harjoitteluratiiniaan Ladbrokesin mukaan.
Ruokavalion suhteen hänen aamiaisensa koostuvat paahtoleipää, muroja tai granolaa, joissa on jogurttia ja mehua, hedelmä- tai viljapalkkeja aamupuolivälissä, voileipiä, pastaa, salaatteja tai keittoja lounaaksi ja chiliä, paista, pasta, lohi, risotto tai lasagne illalliseksi. Hän hemmottelee jopa pariton lasillinen punaviiniä.
Conor mcgregor
Kalorit: 3,186
Harjoittele: 8 tuntia päivässä
Vaikka kahdeksan tuntia päivässä saattaa tuntua mielettömältä liikunnalta, FC-mestari Conor McGregor ei pidä kiinni tiukasta harjoitusjärjestelmästä, Bodybuilding.comin mukaan.
'Herään, jään vettä, venytän, aloin löystyä ja jatkan sitten liikkumista koko päivän', McGregor sanoi. 'Osumme kuntosalille tai mihin tahansa tuntuu siltä hetkellä, tai otan luokan taekwondoa, jiu-jitsua, joogaa tai capoeiraa. Joskus nyrkkeilen. Lajike on paras tapa. Minulle hallinto ei toimi. '
Hän lisäsi, että hän syö aina hyvää ruokaa ja on harvoin kiinni syömisen yhteydessä.
'Rakastan vettä ja kookosvettä, mutta en koskaan juo energiajuomia - koskaan!' hän sanoi. `` Syön vain hyvää, laadukasta lihaa ja pidän nesteytettyä. ''
wayne Rooney
Kalorit: 4,575
Harjoittele: 6 tuntia päivässä
Jalkapalloilija syö kulhon kookospähkinöitä Ladbrokesin mukaan ottelupäivän aamuisin ja harjoittaa visualisointitekniikoita saadakseen henkisen tilansa kuriin.
Kirjassaan ”Minun vuosikymmen Premier League -sarjassa” hän kirjoitti: 'Klubi, kuten me, ei mene yli laidan syömiseen ja juomiseen sesongin tauon aikana, joten jos menen ulkomaille, haluaisin päästä hotellin kuntosalille kolme kertaa viikossa työskentelemään juoksumatolla ja tekemään jonkin verran painotyötä. Siten voin olla terävä, kun palataan harjoitteluun, ja juoksu tuntuu helpommalta, kun esikauden pelit alkavat. '
Pyöreä rousy
Kalorit: 2,706
Harjoittele: 6 tuntia päivässä
UFC-tähti Rousey seuraa Dolce Dietia, mukaan Cosmopolitan , joka sisältää kokonaisia ravinteita sisältäviä ainesosia, jotka ovat tärkeitä lihasmassan rakentamisessa ja palautumisen edistämisessä. Vaikka hän sanoi, että hän ei laske kaloreita, hänen ruokavalionsa koostuu usein chia-kulhosta ja kahvista aamiaiseksi, munakokkelista leivällä lounaaksi, jotain kalkkuna-chiliä päivälliseksi ja kreikkalaisen jogurtin jälkiruokana.
Usain Bolt
Kalorit: 5500
neitsyt mies kalat nainen erota
Harjoittele: 3,5 tuntia päivässä
Boltilla on yksi yllättävimmistä ruokavalion rutiineista luettelossamme. Huffington Postin mukaan Hän rakastaa syödä kananpähkinöitä ja siipiä aamulla ennen kuin hän saapuu radalle - hän söi arviolta 1000 kananpähkinää kilpaillessaan Pekingin olympialaisissa vuonna 2008 Ladbrokesin mukaan.
Hän ylläpitää ruokavaliota, joka sisältää 60% proteiinia, 30% hiilihydraatteja ja 10% rasvaa, ja syö usein aamiaista ackee- ja saltfish-nyyttejä, keitettyä banaania tai bataattia.
Lounas koostuu usein pastasta kanan kanssa, kun taas illallinen on yleensä riisiä, jossa on herneitä ja sianlihaa.
Vaikka hän kouluttaa vain 3,5 tuntia päivässä, verrattuna MMA-mestarin Conor McGregorin tekemiin kahdeksaan tuntiin, hän on sanonut, että hän yksinkertaisesti 'keskittyy olemaan suurin aina.'
Tämä viesti ilmestyi alun perin Business Insider.
