Valittaminen on huono mielialallesi, aivoillesi, kuuntelijallesi ja jopa kehollesi, tieteellisen tutkimuksen mukaan. Joten miksi ihmiset tekevät sen joka tapauksessa?
Emme tietenkään ole masokisteja. Suurin osa meistä rakastaa joskus valittaa, koska luulemme sen '' ystävän tai kollegan tuulettaminen saa meidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Ajatuksena on, että jakamalla negatiiviset tunteet toisen kanssa, et vain vähennä niiden vaikutusta, vaan myös kasvaa lähemmäksi keskustelukumppaniasi prosessin aikana.
Tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, että vaikka tällä näyttää olevan järkevää, se toimii melkein aina päinvastoin. Valittaminen saa meidät näkemään negatiivisen elämässä, ja vialle viipyvät keskustelut kaivavat molemmat osapuolet syvemmälle kurjuuteen.
Mutta ilmeisesti tavanomainen viisaus valituksen suhteen ei ole 100 prosenttia väärä. On yksi erityinen tuuletustyyppi, joka todella tekee sen, mitä toivomme tekevämme - sitouttaa meidät ystäviin ja liittolaisiin ja lievittää pienen emotionaalisen paineen.
Kuinka tuulettaa oikein
Se on psykologien ja kirjoitettu Quartziin äskettäin . Yhteinen märehtijä , kuten termi viittaa, on melkein hieno sana valittaa yhdessä muiden kanssa, eli tuuletus. Ja kuten olemme jo keskustelleet, laaja tutkimuskirjallisuus osoittaa, että sillä on yleensä ikäviä vaikutuksia mielenterveyteen.
'Ystävät, jotka viettivät aikaa laajasti keskustellessaan negatiivisista tunteista, kertoivat tuhoisista ajattelutavoista ja jopa masennuksesta. Lisäksi oli tartuntavaikutus - paitsi ne, jotka paljastavat, joutuivat keskusteluista pahemmiksi, myös heidän kumppaninsa vaikuttivat haitallisesti '', kertoo murrosikäisiin tyttöihin keskittyvien tutkimusten Quartz (tosin ilmeisesti sama asia on havaittu muissa myös kontekstissa).
Siellä on kuitenkin saalis. Vaikka narttu ja valitus yhdessä voivat tehdä maailmasta näyttävän synkemmältä, se usein sitoo meidät niihin, joiden kanssa valitamme. 'Useimmat tutkimukset ovat havainneet, että yhteisrominaatio on läsnä - ja välttämätöntä - useimmissa läheisissä suhteissa', toteaa Quartz. Joten onko mitään keinoa saada hyviä suhdetta vahvistavia vaikutuksia, mutta välttää liikaa valittamista aiheuttava myrkyllinen lasku?
Älä hauduta. Heijastaa
Yup, sanoo Margot Bastin Belgian Leuvenin yliopistosta, joka tutkii valituskäyttäytymistä. Temppu on ilmeisesti välttää 'yhteishautumista' ja osallistua sen sijaan 'pohdiskeluun'.
'Yhdistelmähoito on taipumus puhua ongelmista passiivisella tavalla, toivoen asioiden sujuvan toisin ja pettymyksen ja epätoivon tunne yksinkertaisesti katoaisi. Yhteishautajat pyrkivät myös keskittymään kaikkiin tietyn ongelman mahdollisesti huonoihin seurauksiin ennustamalla usein tulevaa katastrofia '', Quartz kertoo Bastinin työstä.
Toisaalta yhteisrefleksiossa 'spekuloidaan ongelman tietyistä osista tilanteen paremman ymmärtämisen aikaansaamiseksi. Käyttämällä tästä prosessista saatuja tietoja ihmiset yrittävät joko etsiä ratkaisua tai estää negatiivisen tapahtuman esiintymisen tulevaisuudessa. '
Lyhyesti sanottuna rinnakkaispoisto on passiivista. Yhteisheijastus on aktiivista ja ratkaisukeskeistä. Ja vaikka hautausmahdollisuudet ovat haitallisia sekä henkiselle tilallesi että suhdeellesi, vaikeiden aikojen tekeminen yhdessä pohdinnan kanssa voi olla todella hyödyllistä.
'Jos ihmiset keskittyvät paremmin yrittämään ymmärtää tapahtumia saadakseen oivalluksen, se voi olla todella hyvä asia', Bastin sanoo.
Joten ensi kerralla, kun tunnet tarpeen ilmata, ole tietoinen erosta hautumisen ja heijastamisen välillä. Valittaminen yleensä on melko varmaa, että sinusta tuntuu pahemmalta, ei paremmalta. Toisin sanoen, sinä ja keskustelukumppanisi keskityt aktiivisesti ratkaisujen etsimiseen tai oppimiseen ongelmistasi.
Jos on, niin jatka ja valittaa. Tiede antaa kyseisen nimenomaisen peukalo ylösnostamisen muodon.
