Tärkein Johtaa 10 vinkkiä muistisi parantamiseen

10 vinkkiä muistisi parantamiseen

Horoskooppi Huomenna

Eilen olin valmistautumassa istumaan alas ja kirjoittamaan tämän sarakkeen, ja unohdin täysin minkä aiheen olin suunnitellut. Nauroin ääneen, kun löysin muistiinpanoni ja näin otsikon. Ehkä en voinut muistaa, koska olen ollut erityisen kiireinen tällä viikolla, tai ehkä olen vain vanhenemassa ja aivoni ovat täynnä (olen lähellä 50). Kummassakin tapauksessa olin iloinen voidessani tehdä pienen tutkimuksen joistakin varmista tavoista irrottaa hämähäkinverkot mielestä samalla kun virität vanhaa muistilihasta.



Iästä riippumatta, sinua tulvivat päivittäin tuhannet tosiasiat ja mielipiteet monista lähteistä. Pelkästään kolmesta sarakkeestani saa paljon ajateltavaa joka viikko, puhumattakaan kaikesta muusta, mitä kohtaat. On vaikea säilyttää tärkeitä juttuja, kun niin paljon tapahtuu.

Ei tarvitse stressiä. Tässä on 10 upeaa vinkkiä, jotta asiat tarttuisivat aivoihisi.

1. Laadi rutiini

Menetän harvoin avaimet tai aurinkolasit, koska laitoin ne joka kerta samaan paikkaan. Harvinaisissa tilanteissa en laita niitä oikeaan paikkaan, voin ajaa itseni hulluksi yrittäen löytää ne. Sama koskee tärkeitä tietoja. Jos luot erityisiä sähköposti- ja työpöydäkansioita kriittisille asiakirjoille, tiedät, minne mennä ensin.



2. Mene vastaan ​​tapana

Jos haluat todella muistaa jotain kriittistä, rikkoa tarkoituksellisesti sitä ympäröivä rutiini. Oletetaan, että unohdat varmuuskopioida tietokoneesi yöllä. Oletetaan, että pidät avaimet aina oikeassa taskussa. Laita ne vasempaan taskuun aamulla, joten kun olet valmis lähtemään, sinun täytyy rikkoa kuviosi. Pariton tunne toimii kuin merkkijono sormesi ympärillä, mikä saa sinut tietämään, että jotain on tehtävä.

3. Syö enemmän aivoruokaa

Paljon ruokia parantaa muistiasi, koska ne ovat täynnä erityisiä antioksidantteja ja vitamiineja. Kokeile lisätä lisää vihreää teetä, mustikoita, lohta, kaalia, parsakaalia, kukkakaalia, tummaa suklaata ja kurkumaa päivittäiseen saantiisi. Asiantuntijat sanovat, että lasillinen punaviiniä niin usein voi auttaa myös. Tietysti liikaa siitä, etkä todennäköisesti muista, mitä tapahtui edellisenä iltana.

4. Nukkumaan enemmän

Aivosi tarvitsevat seisokkeja pysyäkseen terävinä. Jos et saa tarpeeksi unta, verotat muistiasi ja alat unohtaa asioita. Pysy levossa, jotta voit pitää mielesi valppaana.

5. Pidä mielenterveysharjoittelu

Kannatan mielettömien videoiden ja kevyen kaunokirjoituksen jakamista, mutta aivojeni haastaminen tekee minut terävämmäksi ja tehokkaammaksi muistaa. Henkiset haasteet, kuten monimutkaisten käsitteiden opiskelu, tekevät yksinkertaisista tehtävistä, kuten nimien muistaminen juhlissa, näyttävän kakusta.

6. Luo tarinoita mieltäsi

Nimet ja numerot itsessään voidaan helposti unohtaa, jos asiayhteyttä ei ole juurikaan tai ei lainkaan. Kun sinulle esitellään uutta tietoa, ole tietoinen ympäristöstä ja mahdollisista yksityiskohdista, jotka voit liittää tiettyihin tietoihin. Tunnista tapahtumien järjestys ja voit sitten toistaa ne mielessäsi saadaksesi vastauksen.

7. Kirjoita asioita muistiin

Älypuhelimen tai tablet-laitteen näppäimistö voi auttaa tekemään muistiinpanoja ja pitämään kirjaa. Mutta se ei välttämättä ole paras ystäväsi, jos haluat muistaa joitain noista tärkeistä kynsistä pään yläosassa. Kynä on voimakkaampi kuin levy, kun on kyse aivojen koodaamisesta. Todellinen teko fyysisesti kirjoittaa jotain muistiin auttaa rekisteröimään tekstiä mielessäsi, josta voit palauttaa sen myöhemmin.

8. Ole luova

Luon jatkuvasti runoja, kappaleita ja muita muistitiedostoja lukitaksesi tärkeät tosiasiat muistiini. Ne voivat olla erittäin tehokkaita työkaluja. Käytän edelleen 30 päivää on syyskuu runo lapsuudesta selvittää päivien määrä kuukaudessa.

9. Kiinnitä huomiota

Viime kädessä haluat siirtää tärkeät tosiasiat lyhytaikaisesta muistista pitkäaikaiseen muistiin. Tiede sanelee, että tämä prosessi vie noin 8 sekuntia kohdennettua huomiota tiettyyn tuotteeseen. Joten seuraavalla kerralla sinun on koodattava jotain tärkeää, keskity siihen laskemalla 8 alligaattoria ja lukitse se.

10. Liikunta

Terve keho tarjoaa terveellisen mielen. Liikunta ei pelkästään saa aivot toimimaan paremmin, vaan veren pumppaus saa sen työskentelemään kovemmin. Sain äskettäin 18 sarakeideota 10K-ajon aikana ja - pienellä työllä - pystyin muistamaan kaikki 18 loppuun mennessä. Ei paha vanhalle kaverille.

Tykkää tämä viesti? Jos näin on, kirjaudu tänne ja älä koskaan unohda Kevinin ajatuksia ja huumoria.



Mielenkiintoisia Artikkeleita

Toimituksen Valinta

none
Mark Wahlberg Bio
Tunne Mark Wahlberg Bio, suhde, naimisissa, vaimo, nettovarallisuus, etnisyys, ikä, kansalaisuus, korkeus, näyttelijä, tuottaja, liikemies, entinen malli, räppäri, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Mark Wahlberg? Mark Wahlberg on amerikkalainen näyttelijä, tuottaja, liikemies, entinen malli ja räppäri.
none
Lauren Parsekian Bio
Tunne Lauren Parsekian Bio, Affair, Naimisissa, Aviomies, Nettovarallisuus, Etnisyys, Palkka, Ikä, Kansalaisuus, Pituus, Johtaja, Wiki, Sosiaalinen Media, Sukupuoli, Horoskooppi. Kuka on Lauren Parsekian? Lauren Parsekian on päähenkilö ja näyttelijä, kuuluisa Finding Kindista (2011), E!
none
Shane Madej Bio
Tunne Shane Madej Bio, suhde, suhteessa, nettovarallisuus, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, korkeus, näyttelijä ja tuottaja, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Shane Madej? Shane Madej on amerikkalainen näyttelijä ja tuottaja.
none
Psykologian mukaan 3 mielenterveyden estoa, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi
Kaikki on mahdollista ja todennäköisempää, kun olet tietoinen näistä kolmesta henkisestä esteestä.
none
5 askelta voittaa
Teknologia on muuttanut pysyvästi ostajan matkaa. Näin sisältömarkkinointi voi auttaa brändiäsi voittamaan himoitun ZMOTin.
none
Coco Austin Bio
Tunne Coco Austin Bio, Affair, Naimisissa, Aviomies, Nettovarallisuus, Etnisyys, Ikä, Kansalaisuus, Pituus, Näyttelijä, Malli, Wiki, Sosiaalinen Media, Sukupuoli, Horoskooppi. Kuka on Coco Austin? Kaliforniassa syntynyt Coco Austin on kuuluisa glamour-malli, näyttelijä ja tanssija.
none
5 vaihetta ajatteluun laatikon ulkopuolella
Kuinka ihmiset ajattelevat sananlaskun ulkopuolella? He osaavat tarkastella asioita laajemmin. Näin.