Koska koronaviruspandemian takia elämä, yritykset ja koko maailmantalous ovat nousseet, ahdistuksen ja huolen on helppo alkaa. Nämä ovat stressaavia aikoja kaikille.
Jos etsit selviytymisstrategioita, tässä on muutama TED-keskustelut puhujista, joihin kuuluu Harvardin professori ja psykologi, buddhalainen munkki ja joustavuuden tutkija.
1. Lucy Honen 'Kestävien ihmisten kolme salaisuutta'
16 minuuttia
Resilienssitutkija Lucy Hone auttaa ihmisiä soveltamaan tieteellistä tutkimusta käytännössä jokapäiväisessä elämässään. Odottamaton traaginen elämäntapaus pakotti hänet kokeilemaan näitä tieteen tukemia joustavuusstrategioita itsessään. Honeen TED-puhe hahmottaa kolme hänen strategioistaan, joita hän suosittelee parantamaan sietokykyä vaikeina aikoina.
Yksi strategia sisältää itsellesi kysymyksen: 'Onko se, mitä teen, vahingoittava tai auttaako minua?' Hone sanoo, että tämän kysymyksen pohtiminen auttaa sinua asettamaan itsesi kuljettajan istuimelle ja palauttamaan hallinnan tunteen.
'Toisin kuin monet meistä ajattelevat, sietokyky ei ole kiinteä tai vaikea piirre, joka joillakin ihmisillä on ja joillakin ei,' Hone selittää . 'Todellisuudessa se vaatii halukkuutta kokeilla tällaisia perusstrategioita.'
2. Andy Puddicomben 'Kaikki se vie on 10 mielessä olevaa minuuttia'
9 minuuttia
Tämä tietoisuus tietoisuuden hyödyistä on loistava sekä aloittelijoille että usein mietiskelijoille. Jos olet perehtynyt meditaatiosovellukseen Headspace, tunnistat Andy Puddicomben äänen heti. Hänen TED Keskustele tietoisuus , hän hajottaa muutaman myytin meditaatiosta. Sinun ei tarvitse istua ristissä, polttaa suitsukkeita ja siemailla yrttiteetä. Puddicombe kertoo edun siitä, että muutama minuutti päivästä kestää läsnäolon harjoittamiseen.
'Emme voi muuttaa kaikkia pieniä asioita, joita meille tapahtuu elämässä, mutta voimme muuttaa tapaa, jolla koemme sen', hän sanoo.
3. Susan Davidin 'Emotionaalisen rohkeuden lahja ja voima'
17 minuuttia
mikä on syyskuun 28. päivän merkki
Kaoottisina ja epävarmoina aikoina koet todennäköisesti monenlaisia tunteita. Pelko, viha, syyllisyys ja ahdistus muutamia mainitakseni.
Harvardin professori ja psykologi Susan David tutkii henkistä ketteryyttä. Hänessä Ted Talk emotionaalisesta rohkeudesta , hän jakaa käytännön strategioita tunteiden hallitsemiseksi, jotta et halua niiden halvaantua.
On tavallista yrittää työntää pois tai jättää huomiotta ei-toivotut tunteet. David sanoo, että tämä ei yksinkertaisesti toimi. Tunnusta tuntemasi, äläkä lyö itseäsi tuntemastasi tietyllä tavalla. Mikään erityinen tunne ei ole 'hyvä' tai 'huono'.
Sen sijaan, että tuomitsisit itseäsi erityisistä tunteista, yritä tarkastella niitä datana, joka kertoo miten toimit.
4. Pico Iyerin 'Art of Stillness'
15 minuuttia
Kun rajat on suljettu ja lennot peruutetaan, monilla meistä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin pysyä paikallaan. On hyvä aika katsoa kirjailija Pico Iyer TED Keskustelu hiljaisuudesta . Elinikäinen matkustaja puolustaa etuja mennä minnekään, kääntyä sisälle ja käsitellä ympäröivääsi. Hajaantumisen aikakaudella mikään ei ole niin ylellistä kuin kiinnittää huomiota. Ja jatkuvan liikkumisen aikakaudella mikään ei ole niin kiireellistä kuin istua paikallaan '', hän sanoo.
5. Matthieu Ricardin 'onnen tavat'
21 minuuttia
Tämä TED-keskustelu buddhalaiselta munkilta jota kutsutaan joskus 'maailman onnellisimmaksi mieheksi', on merkityksellisempi kuin koskaan. Matthieu Ricard haastaa meidät muotoilemaan uudelleen ymmärryksemme onnesta. Kyse ei ole hakkurista koko ajan. Sen sijaan Ricard uskoo, että hyvinvointi alkaa kehittämällä vahvaa tyyneyden ja tyydytyksen tunnetta jopa kokeilun aikoina.
Se on 'tila, joka tosiasiallisesti läpäisee ja tukee kaikkia tunnetiloja sekä kaikkia iloja ja suruja, jotka voivat tulla tielle', hän sanoo. Hän selittää, kuinka mukauttaa ajatteluasi - tehokkaasti kouluttamalla mieltäsi, jotta sinäkin voit saavuttaa onnen. ?
