Tärkein Johtaa Muuta mitä tahansa tapaa kivuttomasti: 6 vinkkiä

Muuta mitä tahansa tapaa kivuttomasti: 6 vinkkiä

Horoskooppi Huomenna

Haluatko muuttaa vanhan tapan? Sinun pitäisi todennäköisesti: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yli 40% päivittäin tekemistämme 'päätöksistä' eivät ole oikeastaan ​​päätöksiä.



Ne ovat tapoja.

Suurimman osan ajasta emme oikeastaan ​​tee päätöksiä. Teemme mitä olemme tehneet aiemmin, ja se tekee meistä vähemmän tuottavia, vähemmän tehokkaita, vähemmän terveellisiä ja kunnollisia; vähemmän kaikki-; kuin voisimme olla.

Joten mitä voimme tehdä? Vaihda vanha tapa uudeksi.

Vaikka tapan muuttaminen ei ole helppoa, se on yksinkertaista; varsinkin jos noudatat kuvailtua prosessia Charles Duhigg , myydyimmän kirjan kirjoittaja Tottumuksen voima . (Epäilemättä kannattaa lukea, varsinkin jos haluat hyödyntää tottumusten voimaa paitsi itsesi, myös tiimisi tai yrityksesi parantamiseksi.)



Tärkeintä on ymmärtää, että et voi sammuttaa huonoa tapaa, mutta voit muuttaa tuo tapa- ja silti saada sama 'palkkio', jonka saat tällä hetkellä vanhasta tapastasi.

Näin:

1. Määritä uudelleen 'must'.

Ajattele tyypillistä päiväsi. Hyvin vähän siitä, mitä luulet tekevän, on todella tehtävä tällä tavalla.

Luuletko, että tarvitset kupin kahvia? Et. Jossain linjalla aloitit juoman kahvia, päätit pitää siitä, pidit kofeiinipotista ... ja nyt se on 'välttämätön' tapa. Mutta se ei ole; sinun täytyy juoda nesteitä, mutta sinun ei tarvitse juoda kahvia. (Älä tunne pahaa; minulla on valtava Ruokavalio Mountain Dew -tottumus.)

Sama pätee melkein kaikkeen mitä teet työpäivän aikana. Ehkä soitat jakeluun 'sisäänkirjautumiseksi' joka päivä, vaikka saat jo uskomattoman yksityiskohtaisia ​​raportteja. Ehkä lähetät sähköpostin soittamisen sijaan, kun pelkäät vastakkainasettelua. Kaikki tekemäsi perustuu jonkin verran päättelyyn ... mutta kuinka usein tekemäsi tapa on paras tapa saavuttaa tavoite?

Harvoin, jos olet kuin tavallinen ihminen; muuten olisimme kaikki erittäin terveitä, varakkaita ja viisaita.

Pakko on tunne, joka johtuu tavasta. Ainoa tapa muuttaa tapaa on ensin päättää, että 'pakko' voidaan tosiasiallisesti neuvotella tai jopa poistaa.

Oletetaan esimerkiksi, että tapasi on tarkistaa sähköpostisi ensin. Haluat muuttaa tätä tapaa, koska sinulla on taipumus tukkeutua kirjeenvaihdunnan tulviin ja haluat mieluummin lyödä työpäivääsi toiseen suuntaan.

2. Määritä vihje.

Jokainen tapa perustuu yksinkertaiseen silmukkaan: vihje, rutiini ja palkinto. Vihje on laukaisija, joka jonkin ahdistuksen perusteella siirtää aivosi autopilotiksi ja aloittaa rutiinin.

Koska tapana on tarkistaa sähköpostisi ensin, saatat haluta tunnetta välittömästä hallinnasta, tietääksesi, mitkä tulipalot ovat saattaneet syttyä, mitkä asiat ovat saattaneet nousta esiin tai mitä hyviä asioita tapahtui yhdessä yössä. Tai saatat haluta olla yhteydessä uudelleen työntekijöiden, asiakkaiden tai jopa ystävien kanssa.

Aina kun tunnet haluaa tapaan, se on vihje.

3. Määritä rutiini.

Rutiini on helppo määrittää. Rutiinisi on tapan ilmentymä. Se on eväste taukoaikana tai web-surffaus lounaalla tai tässä tapauksessa sähköpostin tarkistaminen heti.

4. Määritä palkkio.

Palkinto ei ole aina niin helppo määrittää. Ehkä tavastasi saamasi palkkio on hallinnan tunne. Ehkä se on, 'Voi hyvä ... mitään kauheaa ei tapahtunut yhdessä yössä', helpotuksen tunne. Ehkä se on: 'Olen universumini kapteeni ja tuntuu hyvältä mobilisoida joukot', tunne, että saat ampumalla joukon sähköposteja henkilökunnallesi.

Ajattele, millainen himo tapasi todella tyydyttää. Taukotilaan meneminen kupillisen kahvia varten ei ehkä todellakaan tyydytä kahvihalua; mitä todella haluat olla, on mahdollisuus viettää aikaa muiden ihmisten kanssa ja kahvin saaminen on vain tekosyy.

Työskentele ahkerasti palkkion tunnistamiseksi, koska tottumuksen muuttamiseksi palkkion on pysyttävä ennallaan. Et kiellä itseltäsi palkintoa; teet vain siitä, miten saat palkkion, paljon tuottavamman tai positiivisemman ..

5. Muuta rutiinia.

Nyt kun tiedät vihjeesi ja palkkiosi, sinun tarvitsee vain lisätä uusi rutiini - joka käynnistetään vihjeen avulla ja joka tyydyttää myös nykyisen palkkasi.

Sano, että tarkistat sähköpostin heti, koska haluat saada heti tietää yön yli tapahtuvista katastrofeista ... mutta et myöskään halua tunkeutua kaikkiin vähemmän kriittisiin sähköposteihin.

Löydä vain toinen tapa suorittaa tilatarkistus. Kävele sen sijaan lattiaa. Soita pari nopeaa puhelua. Kirjaudu sisään avainhenkilöiden kanssa. Hanki tilatarkistus korjata vanhanaikaisella tavalla: henkilökohtaisesti.

Se ei tietenkään toimi, jos hallinnoit etätyöntekijöitä. Siinä tapauksessa voit tehdä sen, mitä ystävä tekee. Hän perusti erillisen sähköpostitilin, kriittinen@yhtiönimi.com. Työntekijät lähettävät sähköpostia kyseiselle tilille vain, jos ongelma on todella hätätilanne. Hän tarkistaa kyseisen tilin, kun hän tulee töihin (ja useita kertoja yöllä, koska on tosiaan huolestuttava) ja tallentaa 'säännöllisen' sähköpostin myöhempää aamua varten.

6. Kirjoita se muistiin.

Duhiggin mukaan tutkimukset osoittavat, että helpoin tapa toteuttaa uusi tapa on kirjoittaa suunnitelma. Muoto on yksinkertainen:

Kun (vihje), Aion (rutiini) koska se antaa minulle (palkinto).

Tässä esimerkissä suunnitelma on:

Kun pääsen töihin, kirjaudun ensin avainhenkilöiden luokse, koska sen ansiosta voin hoitaa kiireelliset kysymykset heti.

Tee niin tarpeeksi kertaa, ja lopulta uusi tapasi on automaattinen; ja olet tuottavampi.

Siirry sitten toiseen tapaan!



Mielenkiintoisia Artikkeleita

Toimituksen Valinta

none
5 voimakasta retorista laitetta, jotka saavat ihmiset muistamaan sanomasi
Käytä niitä, kun haluat olla todella vakuuttava.
none
3 helppoa vaihetta markkinoida yritystäsi Pokemon Go -palvelussa
Tämän pienille yrityksille tarkoitetun pikaoppaan avulla voit oppia markkinoimaan yritystäsi Pokemon Go -palvelussa.
none
Naked Truth Of – Kelly Nash – Aviomies, mitat, ikä
Sisällys1 Kuka on Kelly Nash? Wiki Bio2 Varhaiselämä ja koulutus3 Ura toimittajana ja toimittajana4 Rakkauselämä ja aviomies5 Harrastukset ja muut kiinnostuksen kohteet6 Liikunta ja laihdutus7 Ulkonäkö ja nettovarallisuus Kuka on Kelly Nash? Wiki Bio Kelly Nash syntyi Davie, Florida USA, 22. lokakuuta 1990, joten hänen horoskooppi on
none
Jack Osbourne Bio
Tunne Jack Osbourne Bio, suhde, avioero, nettovarallisuus, etnisyys, palkka, ikä, kansalaisuus, korkeus, TV-persoonallisuus, Wiki, sosiaalinen media, sukupuoli, horoskooppi. Kuka on Jack Osbourne? Jack Osbourne on englantilainen mediahenkilö.
none
TenX selvitti kuinka tehdä kryptovaluutta kulutettavissa heti tosielämässä
Yrittäjyys ja kryptovaluutta ovat virallisesti sulautuneet (ja se on hyvä asia).
none
Halt and Catch Fire Episode Five: Yhteenveto: Intohimoinen käytännöllisyys
PC-projekti on lähellä valmistumista - mutta Joe harkitsee kokeilua.
none
Kun 'Tulen olemaan sinulle puolestasi' on kirjaimellisesti totta: 25 vuotta Ystävät-teeman jälkeen Rembrandit palaavat uudelle albumille
Keskusteluni Danny Wilden kanssa pitkäaikaisen kumppanuuden rakentamisesta, kestävän uran luomisesta ja elantonsa tekemisestä rakastamalla.