Yrittäjän elämässä tuntuu joskus siltä, että sammutat jatkuvasti tulipaloja, kun haluaisit mieluummin tehdä seuraavan suuren luovan idean viedäksesi yritystäsi eteenpäin.
Asiat tapahtuvat nopeasti, ja voit pelätä, ettet voi taukoa ilman, että asiat putoavat kaaokseen. Työskentely kuumekorkeudella voi viedä mielesi ja kehosi veron, ja jos et anna mielellesi lepoa, ylivoima aiheuttaa tuottavuutesi heikkenemisen.
Ollessani Internet-pohjainen yritys, vietän paljon aikaa tietokoneen edessä ja työskentelen samanaikaisesti muutaman projektin kanssa. Minusta tuntui, että tauko vietti aikaa, kun minulla oli niin paljon tekemistä.
Tässä on nopea 30 sekunnin meditaatio, jonka opin joogaperinteestä, joka auttoi minua suunnattomasti menemään henkiseen uupumukseen. Voit tehdä tämän missä tahansa, antaa mielesi tauon ja nollata itsesi, jotta voit palata nero-työhösi entistä selkeämmin ja tarkemmin.
Lopeta kaikki tekemäsi ja sulje silmäsi.
1. Hengitä neljän laskennalle.
2. Pidä hengitystäsi neljään.
3. Hengitä neljään.
4. Pidä uloshengitystä neljän määrän kohdalla.
5. Palaa numeroon yksi ja toista.
Tämän pitäisi kestää noin 32 sekuntia. Saatat huomata, että vain tekemällä tämän lyhyen harjoituksen tunnet olevasi keskittynyt ja keskittynyt. Hyvä tapa noudattaa tätä on kuvitella neliö ja neliön kulmat ovat siellä, missä pidät hengitystäsi, ja pitkät viivat hengittävät tai hengittävät. Seuraa vain neliö mielessäsi ja tiedät, että olet valmis.
Muutaman kerran tämän harjoituksen käyttämisen jälkeen kaipaat enemmän tekemällä enemmän toistoja ja harjoittelemalla useammin. Hyvä paikka tehdä tämä on myös ensimmäinen asia aamulla, kun heräät ennen kuin päivän kiihkeät ajatukset tulevat tulvamaan tietoisuuteesi.
Tehokkaimpia yrittäjiä ovat ne, jotka osaavat hallita ajattelu- ja stressitasojaan. Huomasin, että mielen tauon pitäminen koko päivän ajan on lisännyt luovuuttani, keventänyt mielialaani ja auttanut minua tuntemaan oloni rauhalliseksi myös stressaavissa tilanteissa.
Sinulla ei ole aikaa mennä Himalajaan päästäkseen valaistuneeseen mielentilaan. Hengitä vain mielekkäästi ja löydät itsesi nirvanaan edes muutamaksi arvokkaaksi hetkeksi.
